颈椎欠好全身遭罪4招应对生硬脖

原标题：颈椎欠好全身遭罪，4招应对“生硬脖”！

===进场专家===

白求恩世界和平医院

骨二科主任 步树立

你的颈椎健康吗？

上班时

对着电脑一坐便是大半天

下班后，手机一玩便是几个小时

现代人的颈椎可谓饱尝摧残

当你呈现以下这些症状时

阐明你的颈椎现已呈现一些显着的反常问题

1级：昂首，感觉脖子酸痛、生硬。

2级：不止脖子酸痛，牵连至膀子、后背都有显着的酸痛、生硬感。

3级：有或许会呈现睡觉落枕，醒后脖子活动受限。

4级：牵连至臂膀，感觉不得劲儿、痛苦、麻痹，开端呈现视力含糊，这一级现已相当严峻了。

5级：走路发飘，乃至因为脖子活动受限、视力下降等原因，导致无法走直线。

6级：脖子、膀子、臂膀等活动受限，无法正常写字。

7级：吃饭只能用勺子，无法正常运用筷子。

8级：走路像踩在棉花上，一脚深，一脚浅。

9级：小便、大便、性功用呈现难言之隐。

10级：问题大了，或许连床都下不来。

一般人或许只是在第1级，假如呈现第2、3级时，就该注重起来，采纳相应措施了，再往下可就严峻了。

颈椎病不再是老年人的专利

白求恩世界和平医院骨二科主任步树立表明，人的颈椎由7块活动的椎骨组成，主要功用是维护颈髓，支撑头部，将载荷从头部向下传递。为了反抗重力，坚持稳定，它还需求韧带、椎间盘、肌肉从旁协助。

“曩昔，颈椎病被视作五六十岁人群的常见病，近5年来，骨科门诊常常有20岁左右的青年人来就诊。” 步树立说，颈椎病正在急速年轻化，长时间电脑作业，加上不正确的姿态看手机，姿态单一，颈肩部血液循环欠安，肌肉弹性变差，力气削减。 此外，颈椎邻近韧带为了有满足的力气托起头部，逐步钙化。

因为韧带、肌肉功用下降，头部渐渐的变重，颈椎关节不得不作出有违正常生理方位的调整，所以发作一系列的病理反响，例如厌恶吐逆、颈部痛苦、运动障碍、记忆力减退等。

脖子疼是哪些原因引起的？

1

外伤在运动中，一旦脖子受伤，会引起部分水肿，导致脖子痛苦。

2

脖子受凉伤风受凉伤风可引起颈韧带痉挛，也会引起脖子痛苦。

3

颈部肌肉劳损 长时间垂头玩手机或许长时间伏案作业，脖子的肌肉长时间处于特别的姿态，因为痉挛而导致血管的供血缺乏，呈现无菌性的炎症改动，使脖子重复痛苦。

4

病变影响部分的骨质结构椎间盘杰出或颈椎骨质增生，导致颈椎病的呈现，杰出的椎领会压榨颈部的神经、肌肉、韧带，从而呈现脖子痛苦等症状。

5

强直性脊柱炎也能够呈现脖子疼，首先是腰骶部痛苦，再涉及背部，最终呈现颈部痛苦。

这三类人不宜按摩颈椎

1

“三高”人群不宜按摩颈部

颈部是人体的重要部位，有许多通向脑部的神经和血管，其中有一条很重要的血管叫颈内动脉，脑安排所需的大部分血液由其供给。

因为高血压、高血脂等血管病变，颈部的这条血管存在动脉粥样硬化或钙化。假如按摩颈部时办法太重，简单形成硬化斑块掉落，随血液进入颅内，阻塞颅内血管，引发脑卒中。

2

颈椎病患者

颈椎病患者的牵引理疗，必定要到正规医院做，暴力或许不标准的按摩，或许损害颈部的血管，或许加剧椎间盘压榨，导致前后循环急性脑血管病的发作。

3

有其他风险要素的患者

骨质疏松、口服避孕药、偏头痛、肌纤维发育不良等有颈椎脱位、脑血管病风险要素的患者，切忌盲目按摩。

这些办法赶忙学起来

真实想要脱节脖子痛的困扰，一些有用的小操练要常常做：

1. 改进活动度

坐姿作业时，要活动活动脖子，能够昂首在空中写一个「米」字，也要伸伸腰、转转膀子。

2. 添加颈部肌肉的力气

目视前方，双手穿插放在脖子后，给脖子一个向前推的力气，一起持续坚持收下巴的姿态，对立手臂的力气，坚持脖子不动，坚持10秒左右，重复几组。

3. 留意正确的姿态

站着、坐着、躺着，都记住有个正确的姿态，才干最大程度削减脖子的负荷。

4.养成好习气

留意环境和温度不宜过低。 睡觉时，留意挑选正真合适的枕头，养成杰出的日子小习气，一起防止烦躁心情的影响。此外，不宜驾车速度过快，不宜急起急停，搭车时系好安全带。

版面修改 ：张彬楠

作　　者：骨二科秦学静

责任修改：