小寒节气摄生常识_小寒节气摄生需求留意的几点

原标题：小寒节气养生知识_小寒节气养生需要注意的几点

寒，为冬季主气，而小寒又是一年中最冷的季节中。寒为阴邪，容易伤人阳气，寒的特性是主收引凝滞。所以，虽然小寒养生内容很多，但基本的原则还是《黄帝内经》中的那一段：「春夏养阳，秋冬养阴。」冬季万物敛藏，养生本来就该顺应自然变化收藏之势，使精气内聚，以润五脏。

在这个节气中，一些患有心脏病和高血压的人，往往会病情有所加重，还有患中风者会增多。中医认为，人体的血液，是得温而行，遇寒则凝，说的就是这个理。所以，冬季保暖工作一定是重中之重！当然再来大禹智慧健康馆做一个“梳通心包经”项目，就更好不过了。

小寒天气寒冷，注意保暖

小寒时节的养生知识

1、注意起居保暖

小寒是一年中最冷的二十四节气之一，此时在起居上一定要注意保暖。“中医认为寒性凝滞，寒性收引，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。”保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，则在保暖的同时还需要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。

2、注意适当锻炼

民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，特别是老年人。

3、注意泡脚驱寒

中医认为，“血遇寒则凝”，所以小寒养生做好驱寒很重要。很多人在这样一个时间段最明显的感觉就是脚凉，即所谓寒从脚下起。所以最好的办法就是用中药泡脚，可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中，煮成水，每天倒入温水中泡脚使用。泡脚之后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴，可以收到较好的驱寒效果，还可以促进睡眠。

4、注意饮食补肾

小寒天气寒冷，进补应该以补肾驱寒为主。比如以“当归生姜”为主要原料的当归生姜羊肉汤，有温中补血、祛寒强身的作用，很适合慢性疲劳、亚健康状态较为严重的白领一族；而有严重腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能减退症状的人群，则适合进补“羊肾红参粥”，有益气壮阳、填精补髓的作用。

5、多食高蛋白食物

冬季，尤其是小寒节气后，很多人习惯此时进补。进补无可厚非，但是不能毫无章法地乱补，合理进补才能及时补充气血、防寒保暖，并能达到事半功倍的养生效果。另外，人们进补应以食补为主，以温补为宜，不妨多吃些温热的食物，如韭菜、大枣、羊肉、猪肝、鸡肉等等。

特别提醒：

1.多食牛羊肉、鸡肉、鱼肉、豆制品等高蛋白食物，可有效预防寒冷。

2.冬天吃火锅，是很多人采取的进补方式。吃火锅也应适量，一个月两三次为宜。涮火锅时很容易涮一些含草酸过多的食材如菠菜等，一旦草酸进入人体内，就会加重高血压、痛风症的发病几率。因此，这类人群应慎食。

小寒养生需要注意的几点

1、忌食生冷辛辣

冬天天气本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大。在这样一个时间段吃的话容易直接刺激胃部，使得它不正常的收缩，轻则引起食欲不振，重则还可能会导致呕吐、抵抗力降低等等。同理，辛辣的食物一样是具有强刺激性的，大量食用容易导致急性胃炎的发生。

2、规律进食才健康

现在的人，工作所承受的压力慢慢的变大，经常是忙的忘了吃饭，或者是即使很饿也无法抽空去吃饭。长此以往，是对胃部的最大刺激。尤其在冬季，胃部本身就容易发病，如果再不能饮食规律的话，就更容易引起胃酸分泌异常，加重胃部的负担。因此，每天按时有规律的吃饭才是最佳的保胃措施。如果不能一天三顿正点进食的话，可以改为一天5-6次，分次进食，一次少量，只要是每天有规律的即可。这样不但可以保护我们的肠胃，还不会耽误到其他的事情。

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