大米别直接烧饭了宝妈花点小心思孩子们抢着吃一周5次吃不腻

腊肠蔬菜米饭，香馥馥，养分丰厚

西红柿是我们日常日子中常见的一种蔬菜，西红柿富含维生素以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素，对人体有很大的优点。西红柿中含有丰厚的抗氧化剂，抗氧化剂能够有用的防备自由基对皮肤的损坏，具有显着的美容抗皱的效果，爱美的小姐姐们能够行动起来了。西红柿红素有很强的抗氧化效果，能够轻松又有用地减轻和防备心血管疾病，降心血管疾病的危险性，多吃一些西红柿能够有用地防备这些疾病。

西红柿红素还能下降癌症的发生率。研讨标明，西红柿红素能够有用防备前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌等。我们往常日子中吃西红柿大多都是西红柿炒鸡蛋，西红柿炖牛肉，西红柿猪肝汤，西红柿豆腐，西红柿烧茄子，等一些，西红柿还能够健胃消食，润肠通便，清热解毒，生津止渴，改进牙龈出血，是一个非常好的食物。

今日用西红柿调配大米共享一道美食，做法简略，养分丰厚，是不是觉得很好呢，话不多说，快来试一试吧！

【腊肠蔬菜米饭】

【制造食材】大米，西红柿，马铃薯，胡萝卜，蒜苔，萝卜，腊肠，食用油，生抽，耗油，食盐，胡椒粉，清水，老抽

【办法及过程】

1. 首先将大米和西红柿倒入电饭煲中，马铃薯切成小块，胡萝卜切成碎丁，蒜苔切成小段，萝卜切成丁，腊肠切成碎丁。

2. 起锅烧油，放入五腊肠翻炒一下，放入其他的配菜翻炒。

3. 参加生抽，耗油，食盐，胡椒粉，翻炒均匀，放点清水翻炒均匀，放点老抽提色。

4. 炒匀后倒入电饭锅中，按烧饭电煮11分钟翻开。

5. 煮好后装入碗中，扣上一个盘子反过来。

甘旨的腊肠蔬菜米饭就做好了，吃起来香馥馥的，养分丰厚，蔬菜多种多样，养分也各式各样，喜爱的赶忙试试吧，为家人做一碗香馥馥的腊肠蔬菜米饭吧！

【小贴士】

1.切的各种配菜块儿要切的小一点，每种蔬菜的块儿巨细差不多，以便能够一同熟了。

2.参加的清水的量，要依据米饭的多少来加，加的太多米饭成糊了，加得太少米饭熟不了。

3.你们能够依据自己的饮食习惯参加自己喜爱的蔬菜。