香蕉和牛奶一同吃简单拉肚子养分师说要注意乳糖不耐受

在日常日子中，咱们常常能够听到“香蕉和牛奶不能同吃”的说法，由于这样做很简单会拉肚子。那么这究竟是不是真的呢？爆破养分讲堂的养分师和咱们好好说一下：

牛奶和香蕉，当然是能够一同吃的。牛奶中富含蛋白质和多种维生素和矿物质，而香蕉作为一种一般生果，含有丰厚的钾、维生素和膳食纤维，两者调配在一同并不会发生什么不良反应。

假如你不信，请咱们细心想想，市面上是不是有一种叫做“香蕉奶昔”的饮品，假如人人喝了都会拉肚子，那肯定是卖不动的。

不过为什么有那么多人信任“两者不能同吃”的说法呢？归根究竟，仍是由于他们从前试过，一同吃完之后的确拉肚子了。这又是怎么回事呢?

实际上，牛奶归于一种流食，含有很多的乳糖，而香蕉富含膳食纤维，能起到必定的润肠效果。

所以假如你自身乳糖不难耐，或许肠胃不太好的话，就很简单呈现拉肚子的症状。这才是真实导致腹泻的元凶巨恶，而假如你自身没什么问题，是能够定心同吃两种食物的。

其实在日常日子中，很多人都常常会呈现拉肚子的状况。和他人一同聚餐的时分，或许其他人都没问题，只要你开端肚子疼。爆破养分讲堂的养分师提示下这类人：你很或许是一个“肠易激”的人。

所谓的肠易激，是一种叫做“肠易激综合征”的功能性肠病。有多个方面数据显现，我国有将近16%的人遭到肠易激的困扰，这个数据现已十分可怕了。而关于这些人来说，除了需要去医院好好做个查看之外，平常在饮食上，必定要分外的留意“食物不耐受”。

一般来说，这些人很或许对果糖、乳糖、果聚糖、低聚半乳糖、多元醇不耐受。其间含果糖的食物，有蜂蜜、苹果、硬桃、西瓜、梨、芦笋、蜜豆和果汁；含有乳糖的食物，有牛奶和羊奶等奶制品。

含有果聚糖的，有西瓜、大蒜、黑麦和开心果等；含有低聚半乳糖的食物，有鹰嘴豆、红腰豆等各种豆类；含有多元醇的有苹果、梨子和香菇等等。期望咱们咱们多多留意，一旦找出自己不耐受的，平常就要尽量不吃，防止对肠胃形成损伤。

各位朋友，你喝牛奶会拉肚子吗？你知道原因是什么吗？无妨在下方谈论区留言，共享你的日子经验。