高血压患者谨记这几个小动作要防止否则会遭受丧命风险

原标题：高血压患者谨记，这几个“小动作”要避免，否则会遭受丧命风险

家住福州马尾区的赵老先生，有高血压病史多年。一天清晨起床时，他忽然伸个懒腰，却惹得血压忽然升高，呈现头晕、头痛等症状而被紧迫送往医院抢救。

人们在日常日子中，无处不在用力，如搬东西、骑车、工作和训练等。忽然用力关于健康人来说，是能够接受的。但对高血压患者来说，就有必定的概率会因血压骤升，而发作风险。高血压的风险，往往来自常见的一些“小动作”。患有高血压的人，在日子中，要留意避免下面这些环节——

趴着看书、看电视

有的人喜爱趴在床上看书、看电视，这关于没有高血压的人问题不大，对患有高血压的人，则会带来损害。长期伏案，不只会压榨腹部的肌肉，影响呼吸顺利，引起血中氧气缺乏；还会引起肌肉缩短，致使血压升高，简单形成脑血管决裂。因而，关于年纪较大的高血压患者，要制止趴着看书、看电视。

领口扣很紧

不少人将上衣领口扣得很紧，以显得严厉和严肃。可是，患有高血压的人这样穿衣，对病况很晦气，内衣衬衫领子太紧，长期压榨颈静脉，形成脑血管供血缺乏。而脑细胞缺血、缺氧，简单引发意外。因而，有高血压的人领扣不能常常扣上，还要尽量少戴领带，坚持颈部宽松，这样，才有利于大脑的血液循环。

起床动作过猛

高血压白叟或患心脏病的人，睡醒起床时留意动作不要过猛。每次睡醒时，可在床上先躺数分钟，随后渐渐动身下床；夜间下床上厕所，也要留意动作不能过快，由于体位忽然改变可使脑部急性缺血缺氧，简单跌倒。

不少人早晨起床后，喜爱立即在阳台上或空地上做向前曲折身体、下蹲等运动。关于患有高血压的人，假如一醒后，立刻做此类运动，部分脏器特别是脑和心脏会供血缺乏，有可能会呈现脑和心肌缺血等意外状况。所以高血压患者起床后只能做一些细微的运动，如漫步、甩手等，活动开今后再渐渐加大活动量。

听快节奏音乐

音乐能够调理人体的神经功用，使人心情舒畅。可是，如长期听节奏快、激烈影响人体感官的音乐（如爵士音乐），可使耳内末梢神经严重，血管微循环妨碍，使人体血液循环失调，引起血压升高。所以说，高血压患者应该多听比较柔软的音乐。听音乐时，音量不能开得太大。一起，不宜长期戴耳机，因耳机长期压榨末梢血管，也可引起脑部血液循环异常，血压升高。

心情不要变得太快

高血压患者心情激动时，交感神经兴奋性增高，使血压急剧升高，心率显着增快，心肌对供血、供氧的需求大幅度提高，易呈现心肌缺血、心肌梗死或出血性脑卒中。对高血压患者而言，最重要的是胸怀广大，遇到什么令人气愤的事，请渐渐地深呼吸，或许脱离现场，避开风头。

进餐不能快

血压正常者尚应减慢吃饭速度，甭说高血压患者了。一方面，吃饭吃得快，食物不易消化吸收，且简单诱发肥壮。另一方面，细嚼慢咽能够训练大脑功用，保护脑血管健康；能够在必定程度上协助胃肠消化，充分地吸收营养物质；能够轻松又有效地操控和削减进食量，避免因饮食过多而引起营养过剩，导致血脂增高和肥壮。

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⊙本文作者：南京军区福州总医院榜首隶属医院心血管内科主任医师 沈清来

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