头发越来越稀疏教你几招让头发稠密让头发多起来

原标题：头发越来越稀少？教你几招让头发浓密，让头发多起来

国家卫健委此前公布：我国脱发人群已经破2.5亿！甚至比高血压患者人数（2.45亿）还高！

一头乌黑靓丽的头发是很多女性都希望拥有的，然而随着生活工作所承受的压力增大，加上她们熬夜，饮食无规律，慢慢的变多女性发现了自己经常大把大把的脱发，为此十分烦恼。

有些女性朋友为了改善脱发，会特意吃一些生发食物，究竟吃啥东西能帮助生发？

1、柑橘

柑橘营养丰富，富含维生素C能够有效帮助人体吸收铁元素，铁元素对人类的胶原质生长十分重要，帮助促进胶原质合成，促进头发生长。

2、葡萄干

元素铁是血色素生成的重要原料，葡萄干中含有丰富的铁和钙，是儿童妇女及体弱贫血者的滋补佳品。

吃葡萄干能够促进血液循环，只有头皮血液循环，才能固定头发。葡萄干内含有多种矿物质和维生素、氨基酸可促进头发生长。

3、杏仁

杏仁是药剂师们的“宠儿”，现代研究发现，脱发的人更容易缺乏维生素B6、维生素E和铁、锌。

铁元素对头发的作用上面有所讲述，维生素E的主要作用：帮助固发，防止头发出现干燥、发白等情况，让头发健康生长。

杏仁不但可以润肠通便，上述缺乏的营养物质，吃杏仁也可以为你补充。

当然我们大家都知道脱发是多个因素引起的，仅仅靠饮食来改善是不够的，还需要从日常行为习惯中加以改善，这里给大家提点建议。

1、保持充足睡眠

研究发现，大多数脱发患者有熬夜的坏习惯。熬夜是脱发的最重要的因素，长时间熬夜，不仅会造成体内代谢紊乱，还会加速头发脱落。

2、注意头发护理

头发护理十分重要，但长期做头发或过多洗头，吹头发均会对头发造成损伤。

建议洗头次数不要过勤，一周洗澡洗2~3次为宜。此外，建议我们大家尽量少用去屑去油和碱性洗发水，这类洗发水容易使头发干枯毛躁，破坏头皮油脂平衡。洗完头后不要立即吹头发，容易使头发造成损伤，可以先用布抹干再用温风吹。

3、保持心情放松

最好还是不要压力过大，保持良好的心情。临床发现，大部分脱发原因都是由于精神压力过大，以及心理不健康造成。

建议压力过大时选择一些方法释放压力，比如去室外散散步，慢跑等，也可以听听舒缓的音乐帮助减压。

说句题外话：脱发患者，做植发有用吗？

答案或不能让你满意，目前常见的植发方式，通过采集对雄性激素最不敏感的后枕部毛囊，种植在脱发区域，以此“拆东补西”。用人体有限的毛囊，填补“无限的”发际线后移。

综上所述，脱发与多种原因有关，日常饮食能够在一定程度上帮助改善脱发，但并不一定能够根治，脱发严重患者建议及时去医院就诊。

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