生娃今后「松了」3招让你「紧」回来

原标题：生娃今后「松了」，3 招让你「紧」回来

生完了娃，咱们最巴望的莫过于康复身段，康复美貌，康复紧致……常常望着镜子里容颜瘦弱，身段变形的自己，只恨不得瞬间切换成孕前的纤细水嫩。

那么，产后康复必需求分外留意什么？应该怎么做呢？今日丁香医师（ID：XiangYiSheng）就来聊聊产后的那些事儿。

产后康复大前提

不行急于求成

临产后咱们的身体脏器要回到孕前的状况，这个是需求一个进程的。

不论是子宫和阴道，仍是体内的激素水平，仍是咱们的关节和皮肤，都需求来渐渐的从头调理，踏上一个新的征途。

心急吃不了热豆腐，但是咱们咱们能够合作一些举动，来让「豆腐」早点变「凉」。

尽早开端母乳喂养

母乳喂养但是协助子宫缩短的最好也是最便利的办法。

在临产后，子宫需求四周左右来康复到孕前巨细。此刻咱们的垂体开端排泄很多的泌乳素，乳房开端变大，乳腺开端排泄乳汁。

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进行充沛的母乳喂养，不光能够有益于乳房的健康，还能够在必定程度上协助子宫缩短，促进恶露赶快排出。宝宝的吸吮还能够影响母乳量的排泄，奶是越吃越多，省了奶粉又协助变美，何乐而不为？

凯格尔运动，让你「紧」回来

不论剖腹产仍是安产，阴道难免会呈现松懈，这其实是由于孕晚期咱们体内激素的排泄导致的。

阴道临产的产妇由于胎头的经过，阴道需求大幅度扩张，褶皱会暂时消失，还或许随同有阴道壁的膨出。

不论是为了改进轻度的松懈，仍是为了防备松懈，都能够坚持操练凯格尔运动。

丁香医师（ID：DingXiangYiSheng）预备了关于凯格尔运动的详细信息，帮你处理产后的「松懈」问题。

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凯格尔运动的详细信息

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