药师教您怎么服用益生菌

原标题：药师教您怎么服用益生菌

怎样正确服用益生菌

益生菌是一种在适量摄入时对宿主（人类）的健康有利的活性微生物，主要功能是改进宿主的微生态平衡。英文名为probiotics，源于希腊语。世界卫生组织WHO界说为：有活性的微生物，当吸取适量时，能对宿主的健康发作积极影响。营养学家说：益生菌与蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水、纤维素相同重要，是人体所有必要的第八大营养素。

国家发布的新冠肺炎治疗计划中说到，“可运用肠道微生态调理剂，坚持肠道微生态平衡，防备继发细菌感染”。一时刻，各大商家开端广泛宣扬益生菌能够防治新式冠状病毒感染， 许多家长为了维护孩子开端购买各种含有利生菌的保健品或食物给孩子服用,那么问题来了：

怎样服用“益生菌”作用最好？

日照市妇幼保健院药师教你正确服用益生菌：

0 1

//

益生菌多为活菌制剂，不能耐受热，服用时不宜用热水吞服。

宜选用40℃以下温水或凉开水服用，避免活菌被杀死。服用时不要加热，散剂的要用凉开水冲服，也能够倒入口中喝凉开水吞服。为坚持菌群活性及浓度，主张冲调水量不超越80ml，且冲泡完成后，请在半小时内服用完。益生菌饮料从冰箱内拿出后可直接饮用。

0 2

//

部分益生菌制剂不耐酸，最好饭后半小时服用。

//

因饭后胃酸浓度下降，更有利于让活菌顺畅抵达肠道发挥作用。进入胃的食物可耗费大部分胃酸，更有利于让大部分益生菌活着进入小肠，不然即使是被选出的已确认能抵达小肠的益生菌菌株也难免会遭受丢失，令其成效打折。大部分益生菌可用牛奶或果汁送服，与含有纤维素、低聚糖等食物（如蜂蜜、梨等）同服作用更佳。

0 3

//

避免与抗生素一同服用，若运用抗生素需距离2-4小时后服用。

//

抗生素不只会杀死有害菌也会杀死益生菌，因此在接连运用抗生素后，易发作肠胃菌群不平衡。实践证明，投入抗生素形成肠胃菌群不平衡后再投入益生菌，不如两者一起运用的作用好，最佳服用办法为饭前抗生素饭后益生菌，不过要记住服用时刻距离。

怎样挑选益生菌？

儿童运用益生菌是为了促进肠道内的菌群平衡，按捺易引起感染症状的有害菌群增加。所以不同疾病患儿应挑选不同菌种微生态调理剂，现在市面上大部分益生菌产品大多只适用于3岁以上儿童，所以家长一定要看清菌种配方，挑选比较合适宝宝的益生菌配方产品。

最重要的一点便是：一定要挑选正规厂家出产的益生菌产品！！

可用于婴幼儿食物的菌种名单

除了恰当正确弥补和挑选正真合适的益生菌以外，应多吃根茎类蔬菜、生果及海藻等食物，就等于在肠道里安置一个它们喜爱成长的环境。一起，还需求留意加强锻炼，养成洁净卫生的日子小习气，进步本身免疫力。

需求留意的事项

益生菌在肠道内可调理免疫力、助消化、制作维生素，可是也并非人人习惯，多多益善，所以应留意以下两点：

01

正常人本身肠道可发作益生菌，非必需无需弥补，服用过量也有害；

0 2

益生菌用于肠道菌群失调引起的腹泻等疾病时，用前需求咨询医师，遵医嘱服用。

责任编辑：