长时间在睡前玩手机的人用不了多久3个苦楚或许会找上门

在现代社会，

一种全新的癌症正在悄然延伸，

它叫“信息癌”。

一般症状为每隔十分钟看一眼微信、微博；吃饭走路手机不离手；“重症”患者表现为睡前不玩手机睡不着，乃至失眠......

提到睡前玩手机，许多人为此找了理由：

白日太忙了没时刻看！

玩着玩着我就会很快睡着了！

......

可是小九期望，你看完这篇推送就关机睡觉——由于睡前玩手机，真的很伤身！

睡前玩手机到底有多“伤”？

1.伤视力

在上海寓居的金小姐一直以来都很喜爱关着灯躲在被窝里玩手机，有时候还会玩到清晨。就在不久前，她发现眼前呈现许多黑色小飞蚊以及墨水状的小黑点，后来又呈现了块状遮挡物，让眼前含糊，最终完全看不见，所以马上就医。

经上海爱尔眼科医院李文生教授查看后发现，金小姐的左眼忽然失明是由于视网膜掉落所形成的的。李文生教授表明，人长时刻在漆黑的环境中玩手机，对眼睛损害很大。由于在漆黑环境下长时刻玩手时机损坏正常的眼表环境，易诱发眼睛呈现一系列问题，比方忽然失明、急性青光眼、白内障等。

2.伤智力

手机归于电子科技类产品，多多少少都会有辐射，而手机的辐射主要有屏幕辐射和机体信号承受辐射。一般来说，人体内的血液是需求保持一个正负极电荷平衡的，而手机的屏幕辐射会影响该平衡。假如玩手机的时刻长了，就会引起机体免疫力下降，使人易呈现疲惫、厌恶等症状。

除此之外，手机的信号接纳辐射会影响人的脑部神经系统，长时刻玩手机很有必定的概率会使人的智力下降。

3.伤颈椎

总所周知，颈椎病是公认的白领职业病。关于上班族来说，作业一整天了，颈椎已经是不堪重负，而此刻最需求的便是让颈椎歇息一下。惋惜的是，大多数人一闲下来就玩手机，特别喜爱在睡前玩手机。

平躺在床上玩手机或半靠床头垂头玩手机，可是后者玩手机的姿态对颈椎和腰椎的损害很大，长时刻下去会形成神经系统损害，然后引起颈椎病。

怎么削减睡前玩手机的损害？

关于现在的人来说，睡前不玩手机是不可能的。为此，我们需求做的便是尽量削减睡前玩手机对本身健康的损害。

首要便是要把手机的灯火调到最低，避免屏幕灯火过量而伤眼睛；其次，不要侧躺着玩手机，这样简单使左右眼视力误差；再者便是将浏览器屏幕尽量调到夜间形式；最终要留意玩手机的时刻，睡前主张仍是不要玩手机超越1.5小时。

睡前做这些事，不玩手机也能睡！

大多数人睡前会玩手机是由于睡不着，殊不知越是玩手机越不想睡。其实想要入眠，在睡前主张仍是不要玩手机，无妨做做以下这些事：

·恰当做些运动

在睡觉之前，无妨恰当做些轻度的小运动，比方漫步、瑜伽等，这会有助于人顺畅入眠。由于运动能够帮助人调理压力，放松神经，而大多数人在睡前会有较多的运动时刻。

·听些轻音乐

轻音乐是比较好的催眠曲，由于音乐能够劝慰人的大脑和身体。在睡觉之前，能够恰当放一些有助于睡觉的轻松音乐，舒缓自己严重的心情，让自己整完的身心都能够取得放松。

·按摩

按摩是一种另身体得到放松的办法之一，一起也能够让人舒缓压力。因而，在睡前能够放下手机，给自己按摩一下，比方按摩颈椎、手部、腿部等，直到自己身心感到放松了，便会使人更简单入眠。

最终，提示我们，尽管手机是人们爱不离手的电子科技类产品，可是人的健康更为重要。在玩手机的一起必定要多留意歇息，而不能一味长时刻玩手机，这样对眼睛极欠好。

你一般睡前玩多久的手机？

参考资料：

[1]一女子长时刻在漆黑中玩手机，左眼忽然失明.新民晚报.2018-10-12

[2睡前常玩手机影响智力？ 这不是玩笑话.华商报.2017-05-03

[3]睡前玩手机，6 Tips帮你减伤[J].我国眼镜科技杂志，2015：195.

[4]巩家伟.睡前好习惯有助于睡觉质量[J].现代摄生，2012(8)：6.

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