低脂低卡晚餐照着吃瘦到掉裤子

我们好，我是雷小厨，每天坚持自己下厨，用最简略的食材，烹饪出最合胃口的家常甘旨，欢迎重视！

在这个以瘦为美的年代，关于许多女生来说，特别苦楚，多想自己能生活在唐代呀，那样就能够猖狂吃，不需要过多的忧虑长胖，不需要过多的忧虑买不到衣服。但是，现实是多么的苦楚呀，作为女生，L码的衣服都很难买到自己最喜欢的。想变美就得先变瘦，胖子穿啥都像地摊货，而瘦子穿地摊货都看着很高档。没办法，所以瘦身成为咱们女生一生为之斗争的工作。

春季已过一大半，想要在夏日降临前减瘦身，那么现在行动起来还不晚，引荐姐妹们一道合适瘦身的吃的凉拌菜，低脂，低卡， 晚餐照着吃，瘦到掉裤子，没错，这盘菜用到的食材包含金针菇，黄瓜和胡萝卜，金针菇是一种菌类食物，热量比较低，养分丰厚，合适瘦身期间吃，而黄瓜自身便是一种瘦身食材，晚上做来吃最合适，解馋又减脂，小厨春天不吃这菜就发慌，洗一洗拌一拌，五六分钟就上桌，每周都吃，没有压力，越吃越瘦。

【金针菇拌黄瓜】

食材：金针菇，黄瓜，胡萝卜，辣椒油，蒜末，生抽，蚝油，香醋，白糖，食盐，食用油，

做法：

1、先预备食材，金针菇一把，切掉根部，清洗洁净， 黄瓜一根洗洁净，胡萝卜半根，洗净刮皮。

2、把黄瓜，胡萝卜都用东西擦成丝，刀功好的话，也能够切成丝。装在一个大一点碗里，便利拌和。

3、锅里加半锅的水，烧开之后，倒入金针菇焯水，煮开之后，再煮一钟捞出来沥干水分。

4、把金针菇和黄瓜，胡萝卜装在一同，拍两个蒜切碎放在最上面。

5、烧一点热油浇在蒜末上面，再来一勺辣椒油， 一勺生抽，一勺蚝油，一勺香醋，半勺盐，半勺糖， 拌和均匀就妥了。简简略单，低脂，低卡， 晚餐照着吃，瘦到掉裤子。

【小厨的诀窍】

1、胡萝卜能够生吃，不需要焯水，吃不习惯话，也可放锅中煮一下。

2、瘦身能不能成功，晚餐至关重要，所以要么不吃，要吃就吃一些低热量的食物。小厨今日给我们引荐的这道菜很合适瘦身做来吃，低脂，低卡， 晚餐照着吃，瘦到掉裤子。

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雷小厨：多渠道原创优质美食自媒体，全网累计阅览超8个亿，拿手家常菜，用心为家人下厨，共享健康美食！今日吃啥？找雷小厨，总有惊喜！