血糖高了少吃点饭就行专家这种办法不靠谱

原标题：“血糖高了，少吃点饭就行” 专家：这种办法不靠谱！

糖尿病患者，首先要了解自己的血糖方针值。对大多数糖尿病患者来说，空腹血糖操控在7.0mmol/L（126mg/dL）以下，餐后2小时血糖操控在10.0mmol/L（180mg/dL）以下是合格的。假如年纪比较大，血糖方针能够放宽一点，空腹血糖操控在8.0mmol/L（144mg/dL）以下，餐后2小时血糖操控在11.0mmol/L（198mg/dL）以下。

血糖高了找原因

有些患者觉得，血糖高了，少吃点饭就能够了。其实，这种观念是不对的，饮食仅仅其间一个方面，日子中还有许多要素会导致血糖动摇。若最近血糖不平稳，可从以下五个方面找原因：

饮食

饮食操控，依然是糖尿病患者的首要任务。可是，假如你的饮食现已契合规范要求，血糖却依然较高，不主张你削减食量，饮食仍是应该守时定量。每天的饮食，需求操控碳水化合物的摄入量，最好操控在300克以内，也便是少于6两主食，能够把1/3的主食换满足谷物或许杂豆类；每天的肉类应该操控在150克（3两）左右，挑选鱼虾、禽类和蛋类更好；还要削减油脂摄入，每天最好不超越50克，不吃高脂肪、高热量的食物；每天蔬菜类可摄入300～500克。

药物

假如不能准时规则运用降糖药，何谈血糖操控呢？因而，糖尿病患者必定要按医师的吩咐准时用药。若患者在运用胰岛素，必定要清楚用的什么类型的胰岛素，理解详细的运用办法和时刻。准时、正确地运用降糖药，是操控好血糖的重要根底。

运动

假如你整日“葛优躺”或许变身“沙发马铃薯”，这可不利于血糖的操控。尽管宅在家里，糖尿病患者仍是应该创造条件进行训练，比方原地踏步、打太极拳、练八段锦、做健身操、在室内来回走、做家务等。假如身体答应，每周还能够做2天抗阻运动，比方俯卧撑、平板支撑、举哑铃等等。

作息

人体内部运转有自己的生物钟，假如睡觉时刻缺乏或许过长，都不利于血糖的操控。因而，糖尿病患者应该坚持规则的作息和杰出的睡觉，三餐距离时刻不少于4小时，避免因为进餐距离过短，而使血糖升高。

心情

心情与血糖的联系也很亲近，焦虑、郁闷、惊骇、忧虑、孤单等不良心情可导致血糖上升。现在归于非常时期，糖尿病患者更要坚持杰出的心态，疫情也正向着好的方向开展，不要过火严重和焦虑，要注重防护，但不必惊惧。别的，和谐温馨的家庭联系是糖尿病患者的强壮后台，得到家人的关怀和支撑，更利于保持健康的日子方式。

监测血糖 咨询医师

若调整上述日子方式之后，血糖依然偏高，空腹血糖在10.0mmol/L（180mg/dL）以上，餐后2小时血糖在13mmol/L（234mg/dL）以上，这时候，也不必慌，能够记载好血糖监测成果，及时就诊。假如就诊不方便，可通过长途咨询了解的医师来辅导药物调整。

监测血糖一般挑选“五点血糖”，也便是空腹、三餐后和睡前这五个时刻点丈量血糖，假如血糖动摇比较大，还能添加午饭前和晚餐前两个时刻点，称为“七点血糖”。血糖监测数据是医师调整药物的主要依据，糖尿病患者必定要定时进行血糖监测。

总归，糖尿病患者要了解自己的血糖方针值，假如监测血糖偏高，能够先找原因做调整；若在调整日子方式的前提下，血糖依然偏高，能够做好血糖监测，尽快找医师处理。

文/ 北京大学人民医院心内科教授 刘健

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