Qinlight这四种烹饪办法是让你长胖的元凶巨恶想瘦身这样做

Hello，我是Qinlight君~

最近许多小可爱都跟我反映，清楚自己吃的东西热量很低了，为什么还不瘦？

据Qinlight君细细诘问，我想这有很大的可能是烹饪办法的问题哦~

所以今日我就来和我们聊聊烹饪办法对热量的影响吧~

01红烧

大部分红烧菜肴用油不少，并且红烧大多数都需求额定加糖来提色，所以会比较油腻。

可是，全体热量较低的河鲜、海鲜类仍是能够承受的。可是红烧肉、狮子头、红烧的禽肉等，就都不太主张了。

由于这些红烧制品一般会带有肥肉和皮，热量会比较高！

02卤制

卤菜是看球刷剧必备的，可是大多数卤菜盐分比较重，还加有一些酱料，口味很重！

除了易水肿的老问题，最怕的便是被拿来当下饭菜，一不小心米饭吃了三大碗！

03过油菜

不要认为只要油炸才长胖！过油菜是油焖、煎之类的烹饪办法，相似油炸，最可怕的是有些还要过两遍油！

你在饭店里吃到的蔬菜那么好吃，首要是由于油放得多啊！并且出锅的时分还会淋一点明油。

这哪是吃蔬菜？清楚便是就着蔬菜吃油吧！

04糖醋、蜜汁

这两种烹饪办法简单胖，首要首要是由于额定增加了糖分，天然也就简单胖啦！

这儿还要提示一下：吃甜点的时分加红豆也并不健康！

由于甜品店里用的根本都是加工过的罐头装蜜汁红豆，里边放了许多糖，怎样可能会健康呢？

这四种烹饪办法你该不会是中招了呢？

那怎么完成健康烹饪呢？关键在于烹调的温度、时刻及用油量

Qinlight君为我们总结了8条健康烹饪小tips:

★选用蒸、煮、烤、少油快炒等低脂烹调办法。

★运用不沾锅，以削减用油量。

★蔬菜先焯后炒；既可削减用油量，又可缩短烹煮时刻。

★用水煮食物时，水的重量只能刚好盖过食材，这样防止营养素丢失。

★生吃的话主张挑选无公害基地出产的蔬菜。并选用去皮、浸泡、焯水等办法去除农药残留。

★食物烤制前，先蘸上蛋白，再蘸上粟米片，仿照炸制食物的香脆口感。

★肉类可先煎后烤，既有助保存肉质的嫩滑，又可削减用油量。

★清蒸食物时可参加姜、葱、醋、果皮、花椒、八角等天然材料调味，以减低用盐。

一点小小的改动，就能收成健康和洽的身段，何乐而不为呢？

想越吃越瘦？重视“Qinlight”，跟Qinlight君一同行动起来吧~