炸鸡肉的做法和食材用料及健康功效

食材用料

炸鸡肉的做法

• 1.大葱切成段，姜切片，蒜瓣用刀拍碎，备用。

• 2.新鲜鸡胸肉一块，洗净控水备用。

• 3.用刀从鸡胸肉中部片开，最后不要切断，打开成一个大片。然后用刀背反复敲打鸡肉，最好二面都敲打一遍。

• 4.将鸡胸肉放置于一个干净容器内，放入葱姜蒜，加入少许盐、鸡粉、白胡椒粉、生抽、料酒和蚝油后，用手将这些调料与鸡胸肉充分抓匀后，盖上保鲜膜放入冰箱冷藏，腌制二小时。

• 5.将腌好的鸡胸肉从容器中取出，葱姜蒜等腌料都不要。

• 6.鸡蛋一枚，打成蛋液备用。

• 7.鸡胸肉二面均匀蘸上干淀粉。

• 8.将蘸好淀粉的鸡胸肉放入蛋液中，裹满蛋液。

• 9.再均匀蘸满面包糠。

• 10.炒锅中倒入宽量食用油，待油温六成热时放入裹好面包糠的鸡胸肉。

• 11.中火炸制鸡胸肉二面呈金黄色时捞出，大约需要炸5分钟左右，鸡肉比较好熟。

• 12.放在吸油纸上吸干油分。

• 13.盘子上铺一层叶生菜。

• 14.将控好油的鸡排切成条状，装盘，挤上适量的番茄酱，外酥里嫩，咸鲜可口的炸鸡肉做好了，请慢用。