小米蒸排骨的做法和食材用料及健康功效

健康功效

排骨：补肾、益气、润燥
小米：安神、和胃、补虚
土豆：和胃、解毒、消肿

食材用料

小米蒸排骨的做法

• 1.小米淘洗干净，加水浸泡3小时以上；将排骨剁成三厘米见方的小块，清洗干净控水。

• 2.葱姜蒜切末，与排骨一起倒入一个大点的盆中，搅拌均匀。

• 3.然后加入盐、生抽、老抽、料酒、色拉油，搅拌均匀。

• 4.再倒入淀粉和豆瓣酱。

• 5.继续用手搅拌，使所有的原料充分与排骨融和。

• 6.最后倒入泡过水的小米。

• 7.搅拌均匀，让每根排骨都均匀地裹上小米，盖上保鲜膜放入冰箱冷藏，腌2小时。

• 8.土豆切片，洗去表面的淀粉，也可以防止氧化变黑。

• 9.土豆片垫底，将腌制好的排骨码放好。

• 10.高压锅中放上水，再放个篦子，将排骨放入。大火上气后蒸约40分钟至脱骨即成。

• 11.小米软糯香甜、排骨味浓鲜香。口感很丰富。