肉馅茄子夹的做法和食材用料及健康功效

食材用料

肉馅茄子夹的做法

• 1.把绞肉用料酒、糖（少许）、盐（不要太多，因为夹到茄子里后还要加盐烧制）、十三香、葱腌制3小时以上，我一般都是前一个晚上就腌好放在冰箱里备用

• 2.茄子洗净，去蒂，用刀划开，注意两端不要都划开，两端留一点，然后用手再掰开一些，便于塞入更多的肉馅

• 3.把腌制好的肉馅尽可能多的塞到茄子里（我一般是先塞中间位置然后往两端蔓延）

• 4.放入少许油、油热后放姜、蒜（蒜我是用整蒜拍的、没切小的，这样炖制的时候味道会更好，也可以直接吃哦）爆锅，如果吃辣的朋友在这步里可以加入辣椒哦，我这是还剩了一点肉馅也让我放进去了。

• 5.放入夹好肉馅的茄子，注意肉馅一定要朝上，加生抽、水、盖锅盖，这步先不加盐。

• 6.注意看锅内汤汁的情况，不要干锅哦，水不够就要添加，同时看茄子是否变软，当茄子变软一些的时候就可以用筷子轻轻的将它翻一下身。这时候可以加入适当的盐，这是让茄子入味的。

• 7.当茄子变得抽抽皮了，用筷子试一下很软了，就说明可以出锅了，最后还是要把肉馅那一面朝上，再看一下锅内汤汁的多少，这个汤汁是很下饭的，所以可以多留一些哦。把葱花撒上面盖锅盖焖一份钟。

• 8.装盘，出锅。很诱人吧，茄子有肉香，肉里也有茄子的鲜香。