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香煎罗非鱼的做法和食材用料及健康功效

2017-10-17 01:55:09 阅读：2736+ 来源：本站原创 作者：曾之乔

健康功效

罗非鱼：护肝、增强免疫力、延缓衰老

食材用料

罗非鱼一条	盐适量
油适量

香煎罗非鱼的做法

1.准备罗非鱼一条，杀好洗净用盐搓全身，放置冰箱半小时冷藏
2.锅一定要洗净，洗的不干净一定会粘锅
3.倒入适量油热开
4.轻轻放入鱼煎制，不要移动它，尤其是它的肉已经熟的时候，很容易散掉
5.等到鱼身用铲子可以移动的时候轻轻翻过另一面继续炸
6.两面煎至金黄时就可以了
7.捞起控油
8.成品图

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