卵巢早衰食疗 卵巢早衰吃什么

　　卵巢早衰对女性的影响是非常的大的，这跟我们的饮食习惯和生活习惯有很大的关系，所以我们一定不能轻视，要做好预防和治疗的措施，这样才不会在疾病出现的时候不知所措，下面我们就来看看关于卵巢早衰的一些食疗的方法。

　　卵巢早衰食疗

　　1.首乌山楂汤

　　首乌10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。月经后血海空虚，此方可以滋补肾阴、补血调经，经期后食用比较合适。

　　2.荷叶薏米粥

　　荷叶10克、薏米15克、陈皮10克、粳米15克。先煮薏米、陈皮、粳米，煮熟后再放荷叶，煮出荷叶的清香味时即可食用，不宜煮太长时间。此方可以清热利湿。

　　3.十全大补汤

　　猪骨500克，党参、茯苓、白芍、黄芪、白术各10克，肉桂3克，熟地、当归15克，炙甘草、川芎各6克，姜30克，葱、花椒、料酒各适量。以上材料煮汤食用，此方可益气补血，适用于经常感到疲劳乏力的朋友。

　　4.灵芝猪蹄汤

　　灵芝15克，猪蹄1只，料酒、精盐、味精、葱段、姜片适量。此汤有利于抗衰老、抗肿瘤，增加免疫力、养颜美容。

　　5.鲜奶粳米粥

　　粳米100克、鲜奶250ml煮粥食用。牛奶含优质蛋白;粳米性平，不温不寒，生津益胃，有利于保护胃黏膜，适于喝牛奶后有腹痛、腹泻等不适症状的女性。

　　卵巢早衰吃什么好

　　1、女性朋友应常食用以下食品

　　瘦肉、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、绿豆、赤小豆等。另外，适当配用一些碱性食物，可以缓和代谢性酸性产物的刺激，对卵巢保健有很大意义。

　　2.白木耳银耳、雪耳

　　白木耳菌中之冠的美称，具有极高营养价值百科，是滋补珍品。白木耳中的多糖类是重要成分。

　　还含有多种人体必须氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质及维生素，有抗血栓形成、保护心血管健康、防止动脉硬化、降血脂与降血糖等作用，对延缓卵巢功能的衰退也有一定作用。

　　3.大豆

　　大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质。

　　它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。

　　健康养生已经是大家十分关注的话题，在现在这个快节奏的社会，很多人的身体都会出现不同的毛病，然后苦寻如何保健的方法，甚至不惜花大价钱为自己购买大量保健品。可实际上，往往我们生活中的一些常见的行为却对我们的健康有着很大的影响，今天小编就列举几个我们生活中经常做却藏有健康隐患的行为，看看你做过没。

　　起床后先喝水

　　很多人起床后第一件事就是喝水，因为一夜的睡眠使得嘴巴非常干燥，急需喝水。但是很多人不知道，一夜的睡眠，我们的口腔里也滋生了大量的细菌，起床后就喝水，很可能会把口腔里的细菌和污物带入体内，所以起床后应当要先刷牙再喝水。同时喝水的时候要先把一大口水含在嘴里，一小口一小口地咽。喝得太快太猛，会破坏胃肠道分泌的消化液浓度，可能会让你连早饭也不愿意吃了。

　　指甲剪得过短

　　我们的指甲大概以每天0.05毫米——0.1毫米的速度生长，到了一定的长度就势必要将指甲剪短，否则指甲过长一则不方便，二则也会有细菌，可是许多人为了省事，喜欢把指甲剪得很短，往往是那种剪到比肉还要短。但是手指甲或脚趾甲并不是剪得越短越好，如果指甲比嫩肉还要短，就会使能肉部位失去指甲的保护，在洗衣、用筷子时，嫩肉部位就会直接与这些东西接触，伤害到软组织，一旦嫩肉表皮发生破损，细菌就会通过破损处进入皮下进行生长繁殖，时间久了容易导致甲沟炎。所以说，在修剪指甲时，最好留出一毫米左右，脚趾甲最好剪成方头。

　　打喷嚏时用手捂

　　由于打喷嚏是一种很突然的行为，很多人在打喷嚏的时候都会下意识用手捂住，一方面为了形象，另一方面也是防止细菌传播。但是打喷嚏用手捂住的话，喷嚏里的感冒病毒会附着在手上，而且这些病毒存活时间长，可以能够在皮肤上存活3个小时，病毒可能很容易通过接触，进入我们的眼睛和鼻子里，影响到我们的健康。如果打喷嚏来不及用手绢、纸巾来遮挡，建议挽起手对着胳膊打，至少会阻断感冒病毒的传播，因为你总不会用胳膊来接触眼睛跟鼻子这些地方吧。

　　眼药水滴在黑眼球上

　　眼药水在我们的日常生活照随处可见，很多人眼睛不舒服的时候会拿出来滴，往往都是将眼皮掀开，然后对着眼球滴，可是你们觉得你们滴眼药水的方法是正确的吗?将眼药水直接滴在角膜，也就是“黑眼球”上，往往眼药水会刺激到角膜，眼睛会不自觉的眨眼，而随着眨眼次数增多，眼药水并不能充分进入眼球里。

　　其实正确滴眼药水的方法应该是：眼睛向上看，将药液滴入眼睑1滴后，再将上眼睑轻轻提起，使药液充分分布于结膜囊内，这个过程需要注意不要让眼药水的瓶口接触到睫毛，防止造成污染，所以最好悬空滴。滴完之后要闭眼1到2分钟，切勿用力闭眼，以防将药液挤出。

　　卵巢早衰最好不要吃什么食物

　　要忌多盐饮食，不吃或少吃咸菜、咸肉、火腿、香肠、豆酱等。限制刺激性食物， 如咖啡、烟、酒、茶及可乐饮料等。禁吃各种辛辣的调味品。如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等。

　　卵巢早衰如何预防

　　1、面对压力

　　随着社会工作竞争力越来越强，很多女性工作和生活压力较大，这样就会造成不良情绪。专家建议您应该把握良好的心态，要学会排除不良的情绪。

　　2、拥有良好的睡眠

　　不少女性朋友常常熬夜，这样就会是身体疲乏，诱发卵巢早衰。拥有良好的睡眠是恢复身体白天的疲乏，天天都需要睡7至8个小时，这样才能避免诱发卵巢早衰。

　　3、面对减肥

　　随着我国社会水平不断地提升，不少女性追求完美身材，所以她们采用节食，这样造成身体机能衰弱，诱发卵巢早衰。专家指出：女性在节食过程中不可减少富含维生素、蛋白质和各种微量元素的食品摄入。

　　4、穿着要宽松

　　尤其是少女长期穿紧身衣，不经影响了卵巢的发育和损伤，诱发卵巢早衰、乳腺增生或囊肿等疾病。专家指出：少女应该穿着要宽松，这样有利于卵巢的发育，才会避免诱发卵巢早衰。

　　5、戒烟限酒

　　有研究显示，吸烟、过量饮酒会对卵巢功能产生影响。吸二手烟的效果也一样。　　

　　6、多吃鱼虾

　　一项土耳其研究发现，女性每周吃鱼2次或2次以上，能减慢更年期的“步伐”。

　　7、避免久坐不动

　　建议女性每天至少活动30分钟以上。其实，活动可以在“见缝插针”中完成，并不需要专门留时间。比如干家务，上下楼时走楼梯，上下班的路上走一两站地，工作累了起来活动活动筋骨等等。

　　8、每年至少查体一次

　　卵巢早衰并非毫无征兆。一旦发现自己月经量减少或突然停经，就应及时去看医生。建议女性朋友每年至少检查一次身体，及时发现及时治疗。

　　9、补充维生素C和维生素E

　　若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的概率就会减少50%。

　　10、高钙饮食

　　有数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人卵巢癌的发生率降低46%。

　　11、植物雌激素

　　平时经常食用富含植物雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。

　　12、叶酸

　　常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的概率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　13、胡萝卜

　　每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

　　结语：以上就是关于卵巢早衰相关的一些食疗方法介绍，大家应该都有了一定了解了。只要及早发现并治疗，卵巢早衰就能完全治愈，大家要合理安排膳食，多吃点蔬菜和新鲜水果，忌过咸或过甜。希望以上的内容能够对大家有所帮助。