腰部保健方法和技巧 应该怎样辨别腰椎间盘突出症

　　腰椎间盘突出症，简称腰突症，是一种常见的腰部疾病之一，那么如何辨别腰间盘突出症呢?下面给出了几点辨别措施，不妨了解下吧。

　　1、在急性扭伤后，是否跛行。如走路时一手扶腰或患侧，下肢怕负重，而呈一跳一跳的步态，或是喜欢身体前倾，而臀部凸向一侧。

　　2、轻轻咳嗽一声或数声，腰疼是否加重。

　　3、仰卧位休息后疼痛仍不能缓解;在左侧卧位、弯腰屈髋、屈膝时疼痛症状能否缓解。

　　4、仰卧位，自行或旁人用手轻轻触后腰部、腰椎正中及两侧，检查是否有明显的压缩。

　　5、仰卧位，然后做起，观察自己下肢是否因疼痛而使膝关节屈曲。

　　6、仰卧位，患侧膝关节伸直，并将患肢抬高，观察是否因疼痛而使其高度受到限制。

　　怀疑自己得了腰突症的人，可以通过这几个辨别措施进行分辨，同时在这里向腰间盘突出患者推荐几款药酒。

　　导读：我们都有过这样的经历，长时间站立或者行走，脚后跟就会痛，那么如何预防脚后跟痛?以下推荐几个预防脚后跟痛的小措施，尤其是长穿高跟鞋的女性，更应保护好自己的脚部，下面让我们一起来学习下吧。

　　7个预防脚后跟痛的小措施

　　1、每日用温水洗脚，保持血液循环，减轻局部炎症。

　　2、防寒保暖。冬季要特别注意足部保暖，避免寒冷剌激。

　　3、体重不要超重，以减轻足部的压力，以防脚后跟痛。

　　4、长途行走或长时间站立时要有科学的步态及姿势，避免足部持续负重，防止足部过度疲劳。

　　5、高钙饮食，如虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、海藻、芝麻酱等，含钙丰富的动物骨头汤，含维生素C丰富的食物如新鲜的蔬菜和水果，多喝牛奶、豆浆。100克豆腐渣中含钙100毫克，几乎与牛奶的含钙量相等，是最价廉、最易得的补钙佳品。

　　6、选择适合自己的运动，如散步、游泳、打太极拳等，可促进机体的新陈代谢，使骨的韧性增加，骨质增长。行动不方便者，每天可做足部肌肉的收缩锻炼，以增强足底肌的肌力，减缓韧带蜕变松弛的进展。

　　7、鞋的大小要合适，质地柔软、宽松，能让所有脚趾平放和略为活动。鞋底要有一定的厚度，外硬里软，尤其鞋跟里面要有弹性，鞋内最好垫有薄的鞋垫，这样能将自身的体重平均分配，鞋底过薄过软还容易损伤足部。

　　如何保护脚后跟?

　　因此，要保护好脚后跟，首先要挑选质量合格的鞋，特别是运动鞋;同时注意不要让脚过度疲劳。有的人由于工作需要，例如售货员，每天站立的时间较长，则可以采用改变站姿的方法，前倾和后倾站立相交替或者时而扶着柜台放松一下脚关节，以防止韧带的某一部位长时间承受太大的力量。如果脚跟已经有了疼痛发炎的现象，就应该停止运动，让韧带充分休息。还可以采用一种“跟骨垫”将后跟垫高，使脚掌受力点前移，减少后跟韧带的拉力，帮助韧带尽快恢复。

　　每日踩鹅卵石5分钟，促使纤维组织软化，在海绵鞋垫的足跟处挖一洞，使行走时疼痛处小受压，也有利于疼痛缓解。治疗期间，还应适当休息，少走路，少弹跳，宜穿宽松柔软、轻便舒适的鞋。症状较重或经上述治疗未能奏效者，应及时到医院诊治。

　　天气干燥，容易患干眼症，尤其是长期面对电脑工作的上班族，干眼症病情更为明显，那么要如何预防干眼症，专家建议，多吃蔬菜和水果，补充维生素A、B1、C、E等。

　　电脑族患干眼症的主要原因是天气比较干燥，患者主要表现为眼睛干涩、瘙痒、疲劳、有异物感，还有的动不动就流眼泪。专家指出，天气干燥，要预防干眼症。

　　专家指出冬季天气干燥，本身泪液蒸发较多，而电脑应用率的提高，导致越来越多的年轻人频发干眼症。很多需要长期面对电脑的上班族，干眼症病情加重，长期使用眼药水效果越来越差，专家分析天气干燥，空气污浊，泪液容易蒸发，再加上长时间面对荧光屏，眼球表面的泪液蒸发加快，如果目不转睛地紧盯屏幕，眨眼次数减少，泪液不能均匀地在眼球表面分布，会导致泪液分泌更少。干眼症轻者会引起眼干、眼红、分泌物增多、视疲劳、

　　如何预防干眼症

　　1、天气干燥，要尽量多吃异物感等症状，如果长期不能得到干预，重者甚至会导致持续上皮脱落、角膜溃疡、感染甚至穿孔，严重损伤视力。蔬菜和水果，豆制品、鱼、牛奶、核桃、花生，增加维生素A、B1、C、E的摄入，每天可适当饮些绿茶。

　　2、其次要让眼睛得到充分休息，养成多眨眼的习惯。每次看电脑超过半个小时要尽量看看远方，或者闭上眼睛休息一会儿。

　　3、如果你最近感觉自己眼睛总流泪，眼部瘙痒、干涩，有异物感，经常感到视疲劳，特别是长期从事电脑作业或者处于围绝经期的女性，要及时就诊，在正规医院的专科进行规范检查和诊治。通过治疗，干眼症是可以得到有效恢复的。