糖尿病早期五个信号 这样做才能预防糖尿病

 

　　在我们日常生活中，有些人一直备受这糖尿病的困扰，那你知道糖尿病早期五个信号有哪些吗?平日里我们应该怎样预防糖尿病的发生呢，导致糖尿病的原因又有哪些呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。

　　糖尿病早期五个信号

　　1、吃饱就困

　　表明你的饮食结构有缺陷，长期吃下去易得糖尿病。

　　专家建议：多摄入复杂碳水化合物，如燕麦、玉米、糙米等全谷食物，各种蔬菜、水果等。

　　2、薯片上瘾

　　此类食物进入体内消化速度快，容易导致血糖紊乱。长期食用会增加糖尿病风险。

　　专家建议：不妨来把坚果，喝杯酸奶，吃根香蕉、黄瓜等取代这些垃圾食品。

　　3、体重超标

　　九成糖尿病前期患者都有体重超标。

　　专家建议：体重减轻5%～7%，可预防或推迟60%的糖尿病。

　　4、苹果身材

　　苹果型身材(腰部更粗)人群内脏脂肪更多，胰岛素抵抗和糖尿病前期危险更大。此外，腹部脂肪会增加高血压、心脏病、脑卒中等危险，这些都是糖尿病的风险因素。

　　专家建议：控制饮食、定期锻炼、三餐定时和睡眠充足是保持正常身材的关键。

　　5、血压偏高

　　有研究显示，高血压患病6年后约有40%的人患上糖尿病。

　　专家建议：少吃咸菜、加工及腌制食品，通过改善饮食结构和增加运动量，把血压维持在正常水平。

　　糖尿病的原因

　　1、遗传

　　糖尿病是一种遗传性疾病,这个理论已经得到医学界的认可。

　　3、不良生活习惯

　　不少男性喜欢抽烟与喝酒,这是公认的增加患病率的重要诱因之一,而这些习惯中,男性所占的不良生活习惯比列明显高于女性,因此男性患病的风险更高。

　　4、肥胖

　　现在肥胖问题引发的健康问题越来越多,糖尿病就是之一。

　　由于抽烟、喝酒,缺少运动等不良的生活方式,以及摄入过多高热量、高脂肪的食物,导致男性的肥胖多为向心性肥胖。而这种肥胖更容易引起胰岛素抵抗。

 

　　食管炎也叫食道炎，食管炎顾名思义就是发生在食管上面的炎症，食管炎对食管有较大的伤害，那么请问食管炎的症状是什么?治疗食管炎的偏方是什么?食管炎吃什么好?下面小编为大家讲解。

　　食管炎的症状

　　早期症状

　　食管炎早期症状大都是吞咽疼痛、困难、心口灼热等症状，此外，烧心或心口疼，喝热水时胸骨后痛感明显，都是食道炎的症状。还有吞咽食物感到发噎，是由于食道水肿，食道内变窄或食道壁因炎症刺激而发生痉挛性收缩所致。

　　晚期症状

　　食管炎到了晚期之后可能会引起食道痉挛及食道狭窄，这个时候的食管炎会轻微的出一些血，会恶化以至于发生食道粘膜溃疡，还会呕血或便血。

　　治疗食管炎的偏方

　　偏方一：六郁汤

　　(组成)取出三克的陈皮、半夏、苍术、川芎，然后把陈皮去白，半夏汤泡10次，赤茯苓、栀子(炒)各fl克，香附6克，甘草(炙)、砂仁(研细)各1.5克。

　　(用法)上药细切，加生姜3片，用水300毫升，煎至150毫升温服。

　　(功效)行气活血，消积和胃。

　　(主治)气、湿、热、痰、血、食郁滞中焦。

　　(加减)气郁者，加乌药、木香、槟榔、紫苏、干姜、倍香附、砂仁;湿郁者，加白术、倍苍术;热郁者，加黄连、倍栀子;痰郁者，加南星、枳壳、皂角;血郁者，加桃仁、红花、牡丹皮;食郁者，加山楂、神曲、麦芽。

　　偏方二：半夏厚朴汤

　　(别名)厚朴汤(《圣济总录》)、大七气汤(坟三因极一病证方论》)、四七汤、厚朴半夏汤(《易简方》)、七气汤(《仁斋直指方论》)。

　　(组成)半夏、茯苓各12克，厚朴、生姜各9克，苏叶6克。

　　(用法)上药用水700毫升，煎取400毫升，分4次，日3次，夜1次，温服。

　　(功效)行气散结，降逆化痰。

　　(主治]咽中似有异物，吐之不出，吞之不下，胸脘痞闷，呕恶食少，精神忧郁，烦躁易怒，苔白腻，脉弦滑。

　　(加减)本方原为梅核气而立，用治食管炎之痰郁患者，可选加清热药物，如黄连、山栀等，解郁类药物，如柴胡、郁金等，化痰类药物，如陈皮、胆南星等。

　　5、更大的压力

　　传统观念赋予了男人更多的责任,同时也带来了更大的社会以及家庭压力,焦虑与压力长期得不到平衡与释放,很容易引发代谢功能失调,正常的糖耐量受到影响出现胰岛素抵抗,进而造成血糖升高。

　　6、饮食因素

　　饮食结构一般以高热量、高脂肪为主。而热量摄入过多超过消耗量,则造成体内脂肪储积引发肥胖。同时,高脂肪饮食可抑制代谢率使体重增加而肥胖。

　　糖尿病的预防

　　1、减肥:哪怕你非常肥胖,而且不锻炼,但只要体重减轻百分之五,患糖尿病的危险就会降低百分之七十。

　　2、中年应关注血糖:血糖指数为100125毫克/分升的人,10年内最易发生糖尿病。专家建议,45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人,应多关注血糖。

　　3、睡眠适当:眠经常不足6小时的人,糖尿病危险翻番;而睡眠超过8小时的人,糖尿病危险增加3倍。

　　4、吃肉先吃醋:吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋,可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋,最好饭前吃点放醋的凉拌菜。

　　5、选择高纤食物:标注高纤维标志的食物,能确保其中至少含有5克粗纤维,可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。

　　6、深呼吸减压:长期压力会导致血糖升高。专家建议,做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸,以减小压力。

　　7、避免独居:独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议,即使独居也应保持健康生活方式。

　　糖尿病吃什么水果

　　所以糖尿病人应选用含糖量相对较低，或升血糖速度较慢的水果。香蕉、红枣、荔枝、菠萝、葡萄、砂糖橘等含糖量高的水果，糖尿病人不宜多吃。

　　1、柚子

　　柚子中含有胰岛素的营养物质，进入人体后哪个服有效的降低血糖，糖尿病、心脏病、高血压肥胖患者宜常食。

　　2、苹果

　　苹果中虽然含有糖分，但是因为这些糖分在人体内吸收的比较缓慢，而起吸收的均匀，从而能够降低血糖，所以糖尿病患者可以吃苹果。

　　苹果胶质能保持血糖的稳定，所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。加拿大的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人得感冒机会要低。所以，有的科学家和医师把苹果称为全方位的健康水果或称为全科医生。

　　3、樱桃

　　樱桃中含有大量的果胶，果胶进入人体同后能增加胰岛素的分泌量，可一有效的使血糖下降，有治疗糖尿病作用。

　　结语：通过文章我们了解到吃饱就困、薯片上瘾、体重超标等现象都是糖尿病的早期信号，所以大家平时一定要及时的注意自己的身体的状况，另外糖尿病患者可以吃苹果、樱桃等食物，因为这些食物中都含有果胶，而，果胶进入人体同后能增加胰岛素的分泌量，可一有效的使血糖下降，有治疗糖尿病作用。