强身健体的方法和技巧不同人群应该怎样防病

2018-04-04 18:42:13 阅读：1065+ 来源：本站原创 作者：汤芳

　　中医养生是一门博大精深的学问，中医源远流长对于人的身体何时容易发病有很好的应对方法。不同人群由于体质不同，因此需要预防的疾病也各不一样。下面我们介绍一下不同的人群在分别在哪些方面需要格外注意。

　　老人要防心脏病

　　预防措施：一要保持精神安静、平和，尽量不生气，易心火过盛，遇事爱着急发火，需老人多做平和之事，如练琴、棋、书、画等;二要做好防暑降温。多饮绿豆汤、绿豆粥等清淡饮食，少食油炸等不易消化的食品，如油条、年糕、羊肉等。三是运动不过量。老人运动要适当，以免消耗过大而出现意外。运动以早晚散步为好，每次1～2公里，中午最好睡个午觉，以1小时左右为宜。

　　中青年要防过劳症

　　出汗多，身体损耗大，而营养、睡眠不足，损大于补。中青年人要防过劳症。

　　预防措施：一是保证睡眠防缺觉。如果经常加班加点，就要减少其他活动的时间，以每天保证6～8小时的睡眠为宜。中午应想法睡一觉。睡觉不要贪凉，别让空调、电扇直吹，以免患感冒、面神经麻痹等疾患。二是饮食营养不可少。早餐要吃好，可食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、酸奶等。晚上加班要加夜宵，如酸奶、面包、绿豆粥等，补充营养又消暑降温。三是少开车多走路。车内多开空调通风较差，空气不好，再加上塞车，容易造成机体缺氧，甚至突发心脑血管疾病。利用上下班天气凉快时走路，既运动了，还可呼吸新鲜空气。

　　儿童要防脾胃病

　　大暑天气炎热，中小学生吃冷饮非常普遍。儿童为“纯阳”之体，患病多表现为实证、热证，这也是儿童喜欢吃凉的原因，但儿童正处于生长发育阶段，脏腑功能还不健全，过食冷饮，胃肠道常被饮料占满，会使胃肠道内温度骤然下降，局部血液循环减慢，血流量减少，从而影响胃肠对营养物质的吸收，还会使孩子胃酸、胃蛋白酶、等物质分泌减少，影响消化食物。时间一久，还可导致孩子消化功能紊乱和营养缺乏。过食寒凉之物，会伤及脾胃，造成脾胃虚寒，出现腹痛、腹泻、厌食等。

　　预防措施：一是家庭自制冷饮当饮料，如冰镇绿豆汤、冰粥等，既卫生又消暑降温，对肠胃损伤也小。二是每次吃冷饮不能太多，以一天喝1~2杯冷饮、吃1根冰棍为好。三是运动后不马上喝冷饮，因为运动后全身在亢奋中，吃凉喝冷对胃肠刺激过大，易引起胃肠痉孪。另外，吃饭时不要喝冷饮，以免影响食欲及食物消化吸收。总之，不要因过食寒凉而导致脾胃虚寒、厌食症。

　　随着人们生活水平的不断提高，“三高”人群越来越多，对身体造成很大的伤害，预防“三高”，还需从饮食方面着手。“三高”之中高血压是之一，引发高血压的原因有很多，那么如何预防高血压呢?常喝5种蔬菜汁可防高血压。

　　芹菜汁

　　可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P，因此尤其适合维生素缺乏者饮用。

　　番茄汁

　　含有大量柠檬酸和苹果酸，对机体新陈代谢大有裨益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。其中的维生素P有保护血管、防治高血压的作用。

　　圆白菜汁

　　可促进造血机能的恢复，抗血管硬化，对于阻止糖类转变成脂肪、防止胆固醇沉积具有良好的功效。当牙龈感染引发牙周病时，饮用圆白菜和胡萝卜混合汁，可以起到清洁口腔的作用。

　　胡萝卜汁

　　能提高人的食欲和免疫力，可以显著减轻溃疡症状，缓解结膜炎，保护视觉系统。哺乳期的母亲每天多喝些，分泌出的奶汁质量会更高。

　　黄瓜汁

　　在强健心脏和血管方面具有重要作用，能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化，还可使神经系统镇静、增强记忆力。黄瓜汁所含的许多元素都是头发和指甲所需要的，能预防头发脱落和指甲劈裂。

　　肥胖症是指由于人体长期能量摄入超过人体的消耗，使体内脂肪过度积聚，体重超过同性别、同身高正常儿童体重均值的20%以上的营养障碍性疾病。单纯性肥胖不同于继发性肥胖，遗传性肥胖以及内分泌性肥胖。中医常以“虚”及“痰湿”诊治。