免疫力身体自己的医生 应该怎样消灭免疫力“杀手”

 

　　免疫力，身体自己的医生，帮助人体识别和抵御外界对身体的危害。但是每个人的免疫力常受到多种因素影响而强弱不同。

　　7种免疫力差的表现

　　1.小伤口，却容易感染。皮肤被划破了一般几天便好了，但如果你总是出现伤口不愈合、感染或化脓，说明免疫力差，对细菌抵御力差。

　　2.胃肠道特别“娇气”。人体免疫系统大部分分布在肠道中，如果你总是腹泻、消化不良，说明免疫力差，营养吸收也差。

　　3.容易累。同样的的脑力或体力劳动，但你总是疲惫、提不起精神，但又没有实质性的疾病，只能说明一个问题——抵抗力太差了!

 

　　4.感冒不断。不管是受凉还是病毒感染引起的感冒，都与免疫力差，容易被病毒入侵有关。

　　5.扁桃体炎反复发作。外界或内在原因导致免疫力下降，扁桃体受到致病菌入侵引起。

　　6.爱长口疮、皮肤易过敏。体内微量元素不足，皮肤抵抗力差或免疫力失常引起。

　　7.呼吸道疾病反复发作。如支气管炎、哮喘、肺炎等，呼吸道最能体现免疫力的强弱。

　　5个免疫力“杀手”

　　身体免疫力受到饮食、饮食习惯、睡眠、运动、精神压力、身体衰老以及药物等影响。

 

　　1.不良饮食习惯以及不合理的饮食结构

　　三餐不定、食物过于精细、偏食、挑食、暴饮暴食都会降低免疫力。有研究证明肠道内双歧杆菌、乳酸菌可提高人体的免疫功能，去吞噬坏的细菌、病毒。所以不妨长“食疗”肠道。

　　2.不运动

　　有运动方面的研究显示，每天运动30-45分钟，每周5天，3个月后体内的免疫细胞增加。相反不运动，不仅免疫力得不到提高，还会下降。

 

　　3.熬夜、失眠

　　好的睡眠可以促进体内淋巴细胞数量上升，巨噬细胞活跃，吞噬更多的致病菌与病毒。这也是为什么说“睡眠是最好的补品”。

　　4.压力

　　压力大的人容易口舌生疮、头晕、肌肉酸痛。同时身体会产生一类对免疫系统有抑制作用的荷尔蒙，身体更容易生病。所以，保持乐观情绪，可以让身体维持一个最佳状态。

 

　　5.衰老与过度抗菌

　　老年人总生病一部分原因是衰老引起，免疫系统无法发挥最佳功效。同时，过度的清洁、使用抗生素，身体适应这种环境后，免疫力会下降，再遇到其他环境，则易生病。所以药物不宜滥用、多用。

　　另外，为了消灭免疫力“杀手”，适量的补充蛋白质、维生素A、维生素E、维生素C，以及多种矿物质，可促进免疫细胞的形成与作用。

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　　斑秃俗称 “鬼剃头”，严重脱发后容易引发斑秃。斑秃发病没有任何年龄和性别的限制，发病时也没有任何征兆，但是对人身体和心理的伤害是极其重大的。

　　一旦头上出现了小片的斑秃，如果不重视，一小片就会变成一大片，最终蔓延到整个头顶，成为别人口中的“地中海”或者“秃子”!很多人都关心斑秃是怎么来的，如何治，别急，我们一个个解答。

　　◆斑秃是如何形成的?

　　斑秃好发于头部，表现为头发成片掉落形成圆形或椭圆形的“无毛区”，随着危害逐渐增大，斑秃会开始蔓延，导致相邻部位也会慢慢出现斑秃。有些人的斑秃可自行恢复，有些人则不行。

 

　　◆哪些因素容易诱发斑秃?

　　1、精神压力大

　　长期处于伤心、害怕、紧张、等刺激性情绪容易造成心理压力过大，会引起中枢神经失调从而使毛乳头血管发生痉挛，血管无法正常给头发补充营养就会诱发或加重斑秃的情况。

　　2、熬夜或过度疲劳

　　熬夜、过度疲劳等很容易影响内分泌和血液循环系统，而内分泌失调和血液循环不正常的双重作用，极易是头部供血不足引发斑秃或脱发。

　　3、遗传原因

　　遗传因素也会导致斑秃，研究表明10%-20%有过斑秃的父母，其个别子女也会出现斑秃的症状。因此有斑秃家族史的朋友一定要小心呵护自己的头发。

　　4、免疫力低下

　　有些免疫力低下的人患斑秃的几率比正常人要高，例如有甲状腺疾病、白癜风等的患者也容易患上斑秃。

　　5、肾虚或贫血

　　肾虚和贫血的人大多气虚血亏，血液供应不足导致头发生长出现障碍，轻则引发脱发重则形成大块斑秃。

 

　　◆出现斑秃怎么办?

　　(1) 放松心态，缓解精神压力

　　单纯性由于精神压力造成的斑秃，当精神放松后会慢慢自行痊愈。而其他原因的斑秃，若不重视调节压力，则会加重病情。

　　(2) 多休息，避免熬夜，保证充足睡眠

　　头发的代谢、自愈等很多活动都是在睡眠中进行的，经尽量避免熬夜和过度劳累，保证良好的睡眠质量，以缓解斑秃症状。

　　(3) 注意头部卫生，避免染发

　　斑秃患者日常生活中要保证头部的卫生。空气污染严重的时候多带干净的帽子;洗头时多用温水清洗，别用过热的水伤害毛囊;平时不要染发和烫发。

　　(4) 多用手指或生姜按摩头皮

　　有脱发或斑秃的人平时可以多用手指(用指腹，不要用指尖)按摩头皮，促进头皮的血液循环。

　　用生姜擦头皮的时候应注意时间不要太长，否则辛辣的生姜反而会刺激毛囊。一次2分钟左右就可以了，每天早、中、晚各擦一遍，长期坚持。

　　(5) 调整饮食习惯，饮食多样化

　　经常偏食挑食或爱吃煎炸、油腻、烧烤等垃圾食品容易加重斑秃，应注意饮食的健康。多吃含蛋白质或铁元素丰富的食物，如豆类、黑木耳、瘦肉、黑芝麻等，保证营养均衡，给头发提供充足的养分。

　　(6) 情况严重及时就医，误信偏方

　　头发的问题根源一般不仅仅是在头皮，很多都是因患有其他疾病导致的斑秃，不要盲目相信街头小广告或偏方。斑秃严重的情况应去正规医院寻求专业医师的帮助。

　　斑秃虽然不是致命的病症，但是影响颜值，让很多人在工作和生活中产生自卑心理。及时调整、早做治疗，才能防止斑秃蔓延。

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　　冬天出现手脚冰凉以及咳嗽多痰是不可避免的现象，可能是受凉导致或是疾病引起的，但还有一种可能，即体质因素。

　　手脚冰冷

　　中医认为阳气是身体生长、发育、温暖与长寿必不可少的物质，而阳虚最大的表现是手脚不温、怕冷，所以手脚冰凉的现象又常见于阳虚体质。同时，中医有“阳虚则内寒”的说法，阳虚体质除了畏寒之外，还表现为脸色苍白与大便溏稀、发生消化不良等。

 

　　年轻的女性、长期坐班的白领、老人、运动较少的年轻人，以及饮食上生冷不忌、熬夜、起居不当、滥用药等都可能形成阳虚体质。

　　阳虚体质怎么调理?

　　1.饮食上的滋补阳气的食物，如冬季选择吃羊肉、鹿肉、板栗等，药材中的当归、附子、阿胶、杜仲等，以及富含热量的食物。但少吃寒性食物，如寒性的梨子、荸荠等。

 

　　2.运动。慢跑、太极、散步等，起到“动能升阳”的作用，但避免剧烈运动，因为中医认为大量出汗会“发泄阳气”。

　　3.保健调养。按摩脚心、泡脚、按摩腰眼、艾灸以及充足睡眠等。

　　痰多是怎么回事?

　　冬天不少人会咳嗽多痰，即使在没有感冒的情况下。中医认为痰的产生是因为湿气无法运输出体外，聚集、停滞而成。另外，中医里还有“肺为贮痰之器，脾为生痰之源”的说法，所以，痰多又与脾湿有关，多属于痰湿体质。

 

　　肥胖人群常发生痰湿体质，同时会有腹部肥胖、胸闷、痰多、困倦、身体不爽利的表现。另外，痰湿还会表现为皮肤油腻、面色淡黄、眼睛浮肿等现象。

　　痰湿体质如何调理?

　　1.饮食上少油脂，痰湿体质的人群的胆固醇、血糖相对偏高，这也是为什么容易精神不振的原因。

 

　　2.饮食清淡与化痰祛痰。清淡燥湿的食物有扁豆、红小豆、生姜、薏米仁等，化痰祛痰的食物有白萝卜、白菜、山药等。但避免肥腻、黏、太甜的食物。

　　3.运动。痰湿体质的形成与寒气入侵、生活环境潮湿、久坐不动、暴饮暴食等有关，所以运动同样调理痰湿体质。

　　另外，冬季，手脚冰凉与痰多经常共同存在，对已婚女性而言，阳虚痰湿体质还会引起妇科病反复，身体易肥胖，肌肉松软。以及引起男性的肾虚。

　　所以，冬季咳嗽多痰、手脚冰凉也可能是由于体质决定，补阳祛湿可同时进行。

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