腹泻应该如何办 4个妙招让你浑身轻松

　　夏季温度高，解暑的食物以及饮料非常的多，很多的小伙伴们食欲不振，就会吃一些生冷的食物解暑，但是这些生冷的食物会让我们出现腹泻、拉肚子的情况，有时候腹泻会持续很久时间，身体都垮了，那么我们如何如何缓解腹泻呢?有什么方法呢?下面小编教大家4招，让你腹泻时轻松保存体力。

　　腹泻时很折磨人的，让你的肚子特别的难受，但是你又找到快速治疗的方法，所以夏季饮食还是要注意健康。

　　腹泻是腹内反应最糟糕的一种。你可能由于各种原因，如病菌感染、过敏、吃了不干净的食物等而导致腹泻。面对腹泻，有些人选择等待，认为拉过几次就会好。而实际上，腹泻每发作一次，人体所失去的水分是正常情况下的两倍，如果腹泻持续过久的话，很可能会出现严重脱水的现象。

　　德克萨斯大学健康科学中心的查尔斯医学博士称：“腹泻的根源在于病菌，是病菌导致了这一系列后果。”那么，当患者发作次数频繁时，除了吃药，还有哪些方法可以帮助你保存体力呢?

　　1.补充水分

　　很多人认为在腹泻的时候就不要喝水了，其实不是这样的，腹泻的时候喝水是不会增加腹泻次数。这种看法是不对的。正是因为腹泻使身体丧失了太多水分，才更应该补水。在腹泻症状开始出现的时候，就要增加液体的饮用量。水是最好的，而稀粥、运动饮料等也对腹泻患者大有帮助，因为它们同样能补充人体内流失的水分和矿物质。但需要注意的是，此时应避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，因为这些饮料会使人体丧失更多水分。

　　2.注意食物的选择

　　为保存体力，最好的办法就是进食，但要避免那些会刺激肠胃的食物，比如硬饼干、辣椒、雪糕等。埃里克森医生建议，腹泻患者应选择那些营养丰富且容易消化的食物，如稀粥、苹果泥等。

　　3.当心过敏

　　食物过敏也会引起腹泻，芝加哥大学医学中心的医学和临床药理学教授海诺尔医生表示：“人工甜味剂，如山梨醇等，也会刺激肠胃，引起腹泻。”一般来说，糖类不易消化，容易引起拉稀。因此，如果你已经出现腹泻症状，就更加不要再吃糖果了，还要看看自己有没有其他并发症，当心过敏。

　　4.吃苹果

　　苹果性平，味酸、甘;归脾、胃经。苹果中含有果胶、纤维素、维生素C等成分，具有收敛止泻的功效。而且苹果还有“活水”之称，极易被人体所吸收，因此腹泻患者食用苹果是最好不过的了。但切忌空腹食用。

　　夏天到了，你是不是也感觉最近天气开始出现上升了呢，如果长期的呆在高温环境中，就会出现中暑的现象，所以在夏季要做好防暑的工作，那么中暑有哪些症状呢?生活中哪些人最容易中暑呢?你在其中吗?赶紧跟三九养生堂去看一下吧!看你中招了吗?

　　中暑是非常常见的一件事情，在这个酷热的夏季中暑更是常事，所以我们平时要知道一些中暑的症状，在出现中暑的时候及时的判断。

　　中暑的症状

　　1、先兆中暑症状

　　体温正常或略有升高(》37.5℃)，表现为头晕、眼花、耳鸣、恶心、呕吐、胸闷、心悸、口渴、大汗、注意力不集中等。如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

　　2、轻症中暑症状

　　体温往往在38度以上。除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。如及时处理，往往可于数小时内恢复。

　　3、重症中暑症状

　　顾名思义，是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。

　　热衰竭症状特点：这种中暑常常发生于老年人及一时未能适应高温的人。主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊。此时的体温正常或稍微偏高。

　　喝水少的人。水分补充不够，不利身体排汗散热。需要提醒的是，喝冷饮并不能防止中暑，因为冷饮会使体内温度骤降，暑热积聚在体内无法散发，使中暑的几率加倍。北京中医药大学营养学教授周俭指出，热茶其实才是解暑的法宝。这是因为，喝热茶能促使毛孔张开，促进汗腺的分泌，带走体内的热量。

　　不出汗的人。先天汗腺不发达，或是使用了抑制排汗药物的人，身体散热功能失衡，更易中暑。例如吃了含抗组织胺成分的感冒药，会抑制副交感神经系统，而排汗需要靠副交感神经系统运作，一旦被抑制，会影响排汗功能;另外，若使用锂盐或利尿剂，会大量排尿，身体易缺水，同样容易中暑。

　　好胜心强的人。压力大、有强迫性格、事事求胜者，夏季容易发生“情绪中暑”，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，生理中暑和“情绪中暑”的比例都会急剧上升。

　　腹泻的人。拉肚子容易因流失过多水分导致身体缺水，进而引起中暑。

　　睡眠不足的人。排汗需要良好的心肺功能，心脏输出血液的量才够。常熬夜或睡眠不足时，通常心肺功能较差，会影响排汗。

　　肥胖的人。胖人皮下脂肪厚，比较不容易散热。

　　剧烈运动的人。运动会加速体内产生热量，运动量越大，产热越多，越容易中暑。此外，身体有大块肌肉的人，运动时产热的量比一般人多，也是中暑高危人群。

　　健康小贴士：当你的排出物带血或伴有发烧的症状时，就不能再吃抗腹泻药了。因为这种情况意味着你可能已经受到感染，必须尽快就医。

　　如何饮食预防拉肚子

　　夏季的时候，因为饮食的原因很多人都会出现拉肚子的问题，而此，最好是用饮食的方法来改善，下面就跟小编一起来了解如何用饮食方法来改善拉肚子的问题吧!

　　1、吃水果

　　患有拉肚子的情况时这个时候不妨多吃些新鲜的水果，它具有很好的辅助治疗的功效，但在吃水果的时候要注意，并不是所有的水果都具有止泻功效的。专家提醒，在出现拉肚子的情况后应该适量的多吃些苹果、石榴等食物，而像梨、西瓜、香蕉等食物则应该尽量的避免食用。

　　如果拉肚子情况比较轻的话，只需要取苹果1只然后连皮带核切成小块，放在水中煮3～5分钟，等到晾温后食用即可。每日2～3次，每次30克左右即可，几天后腹泻的情况就能得到有效的缓解。同时还要注意一点，那就是在煮苹果的时候不要加蔗糖调味，否则的话会导致腹泻的情况更加的严重。

　　2、多喝粥

　　出现拉肚子的情况时这个时候患者不妨多喝点粥，或者在粥中放些适量的盐，这样止泻的效果会更加的明显，但是并不建议在粥中放入肉丁等食物。尤其是对小孩而言，很多家长怕孩子不喜欢吃饭，因此经常煮肉粥给宝宝食用，专家提醒由于肉粥会加剧肠胃负担，因此患有腹泻情况的宝宝应该禁止食用肉粥。

　　很多患者腹痛排便后虽然疼痛有所缓解，但此时肠胃因炎症而出现不同程度的水肿，如果这个时候吃些肉类食物的话就会导致病情更加的严重。因此在腹泻后两至三天内，食物最好是以清淡为主，这样才有利于肠道的恢复。

　　3、吃面食

　　面对拉肚子吃什么食物好的问题，专家指出，这个时候还可以多吃些面食，这类食物对腹泻情况同样具有很好的缓解作用。并且腹泻的患者也应该吃些容易消化的食物，而面食非常的容易消化，因此非常适合腹泻期间的患者食用。而且在面条中含有大量的营养，同时还具有易消化的特点，因此吃面条是拉肚子的人一个很好的选择。

　　结语：以上就是三九养生堂为您总结的关于腹泻的内容，夏季腹泻是经常出现的事情，最主要是因为我们饮食的不健康造成的，所以保持饮食的健康是最重要的。上述这4个方法，如果出现腹泻不妨尝试一下哦!