下蹲困难 为什么会出现下蹲困难

　　下蹲，应该是每个身体健康的人都能做到的，但往往有些人会出现下蹲困难的现象，这时候就要小心些了，说明你的身体已经开始出现问题了，一定要找到原因及时治疗。想知道膝关节下蹲困难以及青少年下蹲困难吗?那就一起来看看吧。

　　如果出现下蹲困难的情况却不知道为什么的人，赶快来看看下面将要给你们介绍的这些，以后多加预防。

　　下蹲困难

　　膝关节下蹲困难是中老年人膝关节疾病的常见表现形式，膝关节下蹲困难本质上是一种慢性的软组织性疾病，由于长期的充血、水肿、渗出、组织变性、坏死、增生和肥厚，膝关节周围组织有明确的软组织变化区域，通过针刺和削割，可以消除局部软组织的粘连，减轻疼痛，促进膝关节的运动功能恢复。

　　原因

　　中医骨伤科学认为下蹲困难的病机是由于气血运行的紊乱造成的。西医认为其是慢性的软组织性疾病，是由于长期的充血、水肿、渗出、组织变性、坏死、增生和肥厚造成的，膝关节周围组织有明确的软组织变化。是中老年人膝关节疾病常见的表现形式。

　　检查

　　临床表现为膝关节疼痛，下蹲困难。体检发现为膝关节周围疼痛部位局部肌紧张，有明确的压痛点，部分病人可触及硬结。

　　X线检查、CT检查、核磁共振检查膝关节的积液，要经过严格的骨伤科检查筛选，排除了骨与关节的器质性损伤、先天性畸形、骨骼发育不全、急性炎症、肿瘤等疾病。

　　鉴别诊断

　　要经过严格的骨伤科检查筛选，排除了骨与关节的器质性损伤、先天性畸形、骨骼发育不全、急性炎症、肿瘤等疾病。

　　天生就存在下蹲困难，那么可能与你身体结构有关，在排除生理疾病的因素外，主要是遗传造成的。

　　人体的正常下蹲取决于三个关节--踝关节，膝关节，髋关节，而关节是有一定活动范围的，如果这三个关节某一处活动范围过小，则会造成下蹲困难。

　　比如说踝关节，有些人活动范围就很小，在下蹲时就必需把脚后跟垫起来，否则蹲不了。

　　过于肥胖会影响人在下蹲时的重心平衡，还有些人会因为肚子过大而造成下蹲困难。

　　临床表现为膝关节疼痛，下蹲困难。体检发现为膝关节周围疼痛部位局部肌紧张，有明确的压痛点，部分病人可触及硬结。

　　老年人出现耳鸣的情况比较严重，而且大家一般都认为引起耳鸣的原因就是耳边经常环绕噪音或者是年纪大了，其实耳鸣的原因远不止于此。想知道耳鸣怎么消除以及耳鸣最佳治疗方法吗？那就一起来看看吧。

　　耳鸣不是小事情，无论你处在什么年纪，发生耳鸣状况都应该及时想办法解决，下面就来说说耳鸣的原因有哪些。

　　耳鸣的原因

　　1.听觉系统疾病

　　(1)外耳

　　外耳道耵聍栓塞、肿物或异物。

　　(2)中耳

　　各种中耳炎、耳硬化症。

　　(3)内耳

　　梅尼埃病、突发性聋、外伤、噪声性聋、老年性聋等。

　　2.全身性疾病

　　(1)心脑血管疾病、高血压、高血脂、动脉硬化、低血压等。

　　(2)自主神经功能紊乱、精神紧张、抑郁等。

　　(3)甲状腺功能异常、糖尿病等。

　　(4)神经退行性变(如脱髓鞘性疾病)、炎症(病毒感染)、外伤、药物中毒、颈椎病、颞颌关节性疾病或咬合不良等。

　　临床表现

　　总体说呈多样性，可单侧或双侧，也可为头鸣，可持续性存在也可间歇性出现，声音可以为各种各样，音调高低不等。

　　1.耳鸣与听力的关系

　　有些耳鸣病人还会伴有听力下降的情况，有些听力正常，但是耳鸣不会引起或加重听力下降。

　　2.耳鸣与心理因素的关系

　　长期耳鸣会引起患者产生烦躁、焦虑、紧张、害怕或者抑郁的情绪，而不良的情绪状态可加重耳鸣，造成耳鸣与不良情绪之间的恶性循环，心理因素在耳鸣发病的过程中起重要作用。

　　缓解方法

　　中医认为调节气血是治疗的关键，根据针灸学的取穴原理，采用五点定位，穴位强刺激法，疏导经络，促进气血运行，从而达到治疗目的，身体肥胖造成的下蹲困难，可以通过适当的减肥来预防。

　　还有些人会因为肚子过大而造成下蹲困难。所以注意饮食也是预防下蹲困难的因素。

　　下蹲锻炼方法

　　日常蹲

　　日常蹲分劳作蹲和休息蹲两种。

　　劳作蹲，顾名思义，就是在平日劳动如摘菜、洗衣服的时候，下肢分开，两脚分开与肩同宽，双膝靠近胸口，双手环抱双膝劳作，时间不限，以自我感觉不累为准。

　　而休息蹲是指练习者在看电视、看书、听音乐时，下肢并拢或分开，蹲于板凳或沙发上，腰背挺直，双手抱胸或下垂均可。初蹲时可自己掌握时间，每次坚持10分钟以上为宜，次数不限。

　　日常蹲较适合女性。通常她们比较在意自己的体形，下蹲时由于要以腿部挤压腹部，可以减少赘肉的生长空间，达到减肥塑形的效果。

　　虽然跳操、跳绳、跑步等也有同样的功效，但由于女性特殊的生理结构，在进行上述运动时，乳房经常颠动，时间久了易造成乳房下垂。而保持蹲姿时，双腿将乳房向外向上挤压，会使乳房更坚挺。

　　组合蹲

　　组合蹲比较适合夫妻一起练习，分为背靠背双人蹲和车厢式双人蹲两种。

　　背靠背双人蹲练习者双脚尖并拢，双脚跟紧靠，然后缓缓蹲下，两人背部靠在一起以保持平衡。双手向前平推，练习时间可以从开始的3分钟逐渐延长到10分钟。

　　车厢式双人蹲练习者一个背靠墙蹲下，双手平缓推出，搭于前者肩上，前者蹲下时，腰背挺直，抵住靠墙者膝盖，双手也平缓推出。锻炼时间可从3分钟开始，逐渐根据自身情况延长，次数不限。

　　该姿势在一定程度上锻炼了腰背部肌肉，对腰肌劳损、椎间盘突出等疾病均有很好的防治效果。

　　卧蹲

　　卧蹲分为仰卧式和侧卧式两种，是供练习者在睡觉前练习的姿势。

　　练习仰卧式时，双膝弯曲，尽量贴近胸口，双手环抱小腿，能坚持多久就坚持多久，对于次数和时间，并没有一定之规。

　　练习侧卧式最好由夫妻两人同时进行，背靠背躺下，各自双膝弯曲，尽量贴近胸口，双手位置依自己的舒适度调整，无时间和次数限制。

　　从中医方面来讲，卧蹲可使人体经络相互挤压，从而形成自体经络按压的状态，有利于气血流畅，可减少冠心病和脑中风的发病率。老年人腿部关节不灵活，采用这种方式较好。

　　结语：以上就是三九养生堂为您介绍的下蹲困难，你们都了解了吧。这对于不知道为什么下蹲会困难的人来说，真的是非常好的。看了上面说的膝关节下蹲困难以及青少年下蹲困难，如果你感兴趣的话，还可以去了解更多相关知识。