低血压保健 学好3招有效调节低血压

　　正常的血压状态是维持人体健康的重要保障，但是当血压出现故障时便易对人们的健康造成严重的危害，其中低血压便是一种很常见的症状，虽然这不算是一种疑难杂症，但是低血压若不能得到及时的调理，人体很容易出现头晕眼花、精神不振、休克等一系列疾病产生，对人们的日常生活造成诸多不良的影响。

    那么有什么好的方法来调理低血压呢?其实，不用吃药，也有一些不错的方法，今天小编就为大家简单介绍一下!

　　一、低血压如何调理

　　低血压相对于高血压而言，并没有引起人们的足够重视，但是有相关的研究表明，老年人群中心梗的发病率有25%便是由低血压所引起的，因此一定要做好低血压的调理事项。

　　1、适度的体育运动

　　养成一个良好的运动习惯不仅能很好的对全身的肌肉、骨骼产生良好的锻炼，而且还能防病养生，其中对于患有低血压的患者，经常进行体育锻炼便能有效的进行调理。

　　因为当低血压患者病发的时候，很容易使得人体内的各个器官处于一个缺氧、缺血的状态，严重的便会使得人体出现头晕眼花等症状。

　　而在进行体育运动的过程中，能很好的促进人体全身的血液循环，并对大脑神经中枢产生良好的刺激和调节，这对于增强心脑血管的机能，维持心肌收缩很有益处，长此以往便能使得血压逐步升高。

　　但是，对于患有低血压的人群在运动养生的时候也是有所讲究的，运动多以舒缓的形式进行，多选择如慢跑、瑜伽、游泳、太极等，而不是一些剧烈的体育运动。

　　2、饮食内调

　　饮食和人们的日常生活息息相关，因此，在日常选择饮食内调也是调理低血压的不二之选。对于低血压患者，在日常饮食中一定要注重荤素搭配，既要保证所摄取的营养全面均衡，同时还要注重饮食的合理搭配，帮助人体使体质逐步从纤弱变得更加强壮。

　　一般来说，对于低血压患者来说，通畅还会有贫血的症状，所以先食疗补血便是尤为重要的。多选择一些富含铁、铜、蛋白质等营养素的食物，对于补血来说十分关键，其中鸡蛋、牛肉、猪肝便是不错的选择。

　　可能很多人对脾脏不了解，脾位于中焦且与胃相表里，主肌肉四肢，开窍于口，其华在唇，外应于腹，脾主运化，为后天之本，气血生化之源，所以说脾脏对我们的身体健康来说是非常重要的。

　　脾脏虚弱的表现

　　脾虚是中医名词术语，泛指因为脾气虚损而引起的一系列脾脏生理功能失常的病理现象以及病症，包括了脾气虚、脾阳虚、中气下陷、脾不统血等病症，大多数是因为饮食失调和劳累过度或者是久病体虚所引起的。

　　脾脏容易积累毒素

　　由于生活和工作的需要很多人都要经常性的熬夜，这样会让我们的身体得不到健康的休息，长期处于这样的状态下，我们的脾脏是很容易积累毒素的，从而影响我们的身体健康。

　　如何给脾脏排毒

　　1.吃酸的东西

　　酸的食物对于排出脾脏里的毒素有很好的效果，所以说我们平时可以多吃一些酸的食物，比如乌梅等，也可以喝一些醋，比如苹果醋等。

　　这些酸的食物不仅能有效的排出脾脏的毒素，还能保养脾脏，增强肠胃的消化功能，加快食物排出体内的时间。

　　2.饭后散步

　　饭后散步对身体确实是有好处的，这样能够帮助脾胃消化，还能加快毒素的排出，长期坚持饭后散步效果是会更好的。

　　3.按揉商丘穴

　　这个穴位对于排除脾脏毒素是非常有效果的，商丘穴位于内踝前下方的凹陷当中，只需要用手指轻轻的按压这个穴位，就会有酸酸胀胀的感觉，每次按压三分钟，两脚交替做即可。

　　生活中如何养护脾脏

　　平时我们可以多吃一些蔬菜和瓜果，或者是吃一些天然的带有甜味的食品，这些都是具有滋阴、止咳和清热的食物，还可以多吃一些高纤维、低糖的食物。

　　每天的九点到十一点是脾经最旺的时候，这个时候可以多喝水，不要一次性全喝完，而是小口小口慢慢喝，并且不要吃太辣的食物，以免伤害脾脏。

　　脾脏是一年四季中我们的身体抵御外界疾病的防卫者，脾脏的好坏直接的关系到了我们身体抗病能力的强弱，所以说我们日常生活中应该注意保养。

　　另外，平时多喝点粥、汤，同时还可以根据自身需求，适量的加入桂圆、阿胶、红枣、葡萄干等具有补血养心的食物。并且，一定要少吃苦瓜、海带、芹菜等具有一定降压效果的食物，以免加重身体出现不适感。

　　3、正确的护理习惯

　　对于患有低血压的人群，在日常一定要养成正常的护理方式，否则不当的方法还易加重低血压的症状。

　　其中，在早晨起床之后，不能猛然起身，因为此时突然起身很容易使得血压突然下降，而应该先躺在床上，稍微缓和几分钟，然后再慢慢起身。

　　另外，在日常洗澡的时候，水温不宜过热或过凉，因为水温过热会促进血管扩张，从而使得血压降低，相反，若过凉则易使得血压增高。

　　此外，低血压患者也不适合在过于闷热、潮湿、缺氧的环境中呆过久，以免对病情造成不良的影响。

　　对于低血压较为严重的，还需及时的就医治疗，若不是很严重，无需药物进行治疗。因此，在日常注重护理的方法也是维护血压正常的有效措施。

　　二、低血压患者日常的注意事项

　　1、早晨喝杯淡盐水

　　对于患有低血压的患者，在早晨起床之后不妨喝杯淡盐水，因为早晨人体血液处于一个比较粘稠的状态，此时喝一杯淡盐水能有效的对血液产生稀释，并且还能增加血容量，对于提高血压很有裨益。

　　2、每餐不宜过饱

　　现在的很多人每餐都吃大鱼大肉，并且总会不小心吃很多，尤其是一些中老年人，对于身材不是很注重，所以也不担心吃很多。

　　但是，经常饱食，对于一些患有低血压的人来说，危害是很大的，因为吃太饱血液回流到心脏的速度则会相对减少，于是对于正常的血压造成不良的损害，另外也是加重肠胃消化负担的重要因素。

　　结语：上文中小编向大家详细介绍了，低血压的一些调理的方法，这些方法不仅简单易行，而且还和人们的日常生活息息相关，希望对于患有低血压的人群在日常不妨试试此方法予以调理。此外，低血压患者日常的注意事项也要引起足够的重视哦!

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