尿失禁的治疗方法和技巧 让你远离尿失禁的方法和技巧

　　在我们日常生活中，往往会遇到一些人出现尿失禁的状况，而有些女性朋友也会出现尿失禁的状况。那我们应该怎么治疗尿失禁呢?今天小编就来为大家介绍一下治疗尿失禁的方法。有兴趣的朋友就来看看吧。

　　女性尿失禁的治疗方法

　　很多人认为，尿失禁往往都是小孩才会有的症状，其实不然。有很多女性朋友也是会出现尿失禁的症状的。那女性尿失禁应该如何治疗呢?下面就让我们一起来看一下吧。

　　1、习识别并有意识地控制盆底肌。

　　2、取治疗遗尿症的药物，一贴贴于神阙穴。24小时更换一次。

　　3、收缩下部、臀部，但是要避免腹部的肌肉以及臀部的肌肉收缩。

　　4、根据盆底肌肉损伤情况，比如肌纤维受损的程度和类型，进行有针对性的训练。

　　5、循序渐进、适时适量、持之以恒。

　　6、锻炼要领是缓慢收缩下部及臀部达最大力持续3-5秒。

　　7、平时要多对下部与臀部进行锻炼，在大力锻炼之后进行立刻放松。这个锻炼要持续3-5次，放松时间为6-10秒。

　　女性尿失禁的注意事项

　　1、每天按照时间表来排尿，每次间隔3至4小时，不管这个时候是否需要小便。

　　2、如果正在服药，那么尽快与医生取得联系，问清楚你正服用的处方类和非处方类药物中哪些可能会引起你小便失禁。

　　2、可能多的进行"双重排尿"，让自己轻松一阵子，然后接着排尿。

　　4、如果尿意很强而不能很好控制，那么你最好把你进洗手间的路清理干净，方便，同时，穿那些容易脱掉的衣服(比如带弹性束腰带的衣服)，或者在你睡觉和坐着的地方放上便盆，以便及时排尿。

　　5、避免过量饮酒。

　　6、减少或者避免那些带咖啡因的饮料(如咖啡，茶，以及一些碳酸饮料)。

　　7、多做运动比如健身跑或者跳舞时候，在尿道放置小棉球给尿道一点压力暂时减慢或者阻止尿液外漏。

　　8、避免过多或过少补充液体。过多的液体增加排尿次数并且能增加尿失禁的可能性。而过少的液体导致肾脱水。每天大约饮水2.268升能较好的保持肾脏和膀胱的健康。

　　9、有其他的一些方法能减少或消除尿失禁，但是这些需要花费更长时间。

　　10、通过骨盆底部运动来增强骨盆肌肉，这需要有规则的运动计划。

　　11、你体重超重的话，可以减肥。记住有效的减肥方法是通过饮食和运动结合来实现的。

　　12、同时还有便秘的话，那么你日常饮食中需要增加纤维。这种办法简单易行，比如在你平时食物中添加少量麦麸(4.7g)或者多吃些水果，蔬菜，带皮的谷物类，豆类等。

　　13、如果你吸烟的话就很有必要戒烟。戒烟能减少咳嗽，这就能减少尿失禁问题。

　　很多产后妈妈们都可能面临着产后尿失禁的尴尬场景。那引起产后尿失禁的原因是什么呢?产后尿失禁应该怎么办呢?今天小编就来为大家一一介绍一下，同时还会告诉大家尿失禁的治疗方法。有兴趣的朋友不妨来看看吧。

　　产后尿失禁的原因

　　产后尿失禁一般是发生在妈妈弯腰、咳嗽的时候。因为咳嗽，弯腰都会导致腹部的压力传递到膀胱，从而使得膀胱受到挤压而形成尿失禁。

　　妈妈的盆底肌肉群在分娩的过程中，因为过度的扩张，导致收缩肌肉群的收缩力量变小，无法及时收缩，所以膀胱中的尿液受到压迫时，就会毫无回旋余地，很容易溢出。骨盆底肌肉群松弛，还会导致膀胱颈下降和尿道膨出，尿液渗透到体外的阻力相对更小。

　　另外，如果妈妈在分娩时会阴部撕裂伤严重，会影响尿道外括约肌的功能，括约肌不能及时收缩，也是尿失禁形成的原因。

　　产后尿失禁怎么办

　　当产后的妈妈们遇到尿失禁的时候，应该怎么办呢?相信有很多的妈妈都不知道如何好似好。那下面我们就一起来看一下产后尿失禁应该怎么办的方法吧。

　　1、经常排尿

　　尽可能保持膀胱是空的，排尿时，额外再压迫3次，让膀胱完全排除尿液。

　　2、咳嗽或打喷嚏时，张开嘴巴

　　这样可减少压迫到横膜的机会。

　　3、练习缩肛运动

　　排尿时，将尿液完全排干净，收缩肌肉几次，就像是要停止尿尿一样。

　　4、使用卫生护垫

　　平时外出的时候，一定要随身携带一些护垫，以防遇到尴尬场面。

　　5、进行骨盆底肌肉练习

　　这是一种减轻漏尿问题的非常好的方法，坚持几周后，就能感到控制膀胱的能力有所提高。

　　产后尿失禁的食疗

　　正确的饮食习惯对改善尿失禁的情况也大有帮助，妈妈们要注意多喝水、多吃水果、高纤食物，以防止便秘。此外，以下3道药膳对治疗尿失禁有一定效果，即使是哺乳期的妈妈们也可以食用。

　　1、黄实淮山粥

　　黄实粉、山药粉各30g，核桃仁20g，大枣8枚(去核)，同煮粥食用。黄实、山药、核桃仁有补气健脾、固肾益精的作用，加上大枣更有补脾补胃的功效。

　　2、党参核桃煎

　　党参18g，核桃仁15g，加水适量浓煎，饮汁食核桃仁。党参有补中、益气、生精的功效，辅以核桃仁补气固肾，多吃可以防止尿失禁。

　　3、龙眼枣仁饮

　　龙眼肉15g，炒枣仁12g，黄实10g，用水煎好后当茶喝。龙眼肉益心脾、补气血，枣仁养肝、宁心，配以黄实可补脾固肾，能起到养血安神、益肾、固精、缩尿的功效。

　　尿失禁有哪些症状

　　1、溢性尿失禁

　　是由于下尿路有较严重的机械性(如前列腺增生)或功能性梗阻引起尿潴留，当膀胱内压上升到一定程度并超过尿道阻力时，尿液不断地自尿道中滴出。这类患者的膀胱呈膨胀状态。

　　2、阻力性尿失禁

　　是由于尿道阻力完全丧失，膀胱内不能储存尿液，患者在站立时尿液全部由尿道流出。

　　3、射性尿失禁

　　是由完全的上运动神经元病变引起，排尿依靠脊髓反射，患者不自主地间歇排尿(间歇性尿失禁)，排尿没有感觉。

　　4、迫性尿失禁

　　由部分性上运动神经元病变或急性膀胱炎等强烈的局部刺激引起，患者有十分严重的尿频、尿急症状。由于强烈的逼尿肌无抑制性收缩而发生尿失禁。

　　5、力性尿失禁

　　是当腹压增加时(如咳嗽打喷嚏上楼梯或跑步时)即有尿液自尿道流出。引起这类尿失禁的病因很复杂，需要作详细检查。

　　尿失禁的预防

　　①良好的心态

　　要有乐观、豁达的心情，以积极平和的心态，笑对生活和工作中的成功、失败、压力和烦恼，学会自己调节心境和情绪。

　　②合理饮食

　　饮食要清淡，多食含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高。

　　③有规律的夫妻生活

　　研究证明，更年期绝经后的妇女继续保持有规律的夫妻生活，能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变，降低压力性尿失禁发生率，同时可防止其它老年疾病，提高健康水平。

　　④加强体育锻炼

　　加强体育锻炼，积极治疗各种慢性疾病。肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等，都可引起腹压增高而导致尿失禁，应积极治疗该类慢性疾病，改善全身营养状况。同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼。

　　结语：对于我们来说，很多疾病是可以预防的。对于尿失禁这样的疾病来说，也是可以预防的，只要我们加强锻炼身体，合理饮食都是可以让这样的疾病远离我们的。所以，大家平时的时候，要多锻炼身体，吃一些有益的食物，这样不仅可以让尿失禁这样的疾病远离我们，而且其他的很多疾病也是可以让它们远离我们的。