血糖高无病也要控饮食

　　血糖高不代表有糖尿病，如果被测者身体出现了急性感染(如皮肤伤口、泌尿感染等)，身体处于应激状态血糖会短暂性升高，这跟糖尿病无关。即使排除这个原因，血糖高也不一定是糖尿病，不管原因出在哪里，被测出血糖高的人都要做进一步检查。

　　1.具有糖尿病典型症状，空腹血糖≧7.0 mmol/L，或餐后血糖(随机血糖)﹥11.1 mmol/L。

　　2.没有典型症状，仅空腹血糖﹥6.1 mmol/L，或餐后血糖(随机血糖)﹥7.8 mmol/L应再做进一步检查，确诊是否为糖尿病。

　　上面判断标准中，糖尿病典型特征为：“三多一少”如吃多、喝多、尿多、体重减轻，以及易疲倦、精神状态不好等，视力下降、眼睛累等。有这些症状的朋友一定要当心，别忽视血糖检查。读者叶先生的空腹血糖指数已经达到了7.2mmol/L，又自觉不出表现症状，就有必要再上医院做检查。因为糖尿病早期症状不明显，容易被患者忽略。

　　再次进行的血糖测试叫做OGTT(口服葡萄糖耐量试验)。这项测试主要看喝糖水后两小时内血糖的情况，因为糖尿病早期患者空腹血糖无法表现出异常，必须测餐后血糖才能准确反应问题;虽然能准确判定糖尿病的是OGTT，但高血糖者还需要做两种检查：第一是糖化血清及糖化血红蛋白检测，第二是胰岛功能测定。

　　前者能看出患者最近2～3个月的血糖水平，能排除身体急性感染导致血糖升高的可能性;后者能判定高血糖患糖尿病的风险，和判定糖尿病患病时间长短，指导患者用药。

　　血糖高怎么办

　　如果不幸患上了糖尿病，当然就得配合医师，看是否需要药物治疗，注意饮食与运动，定期监控血糖。没有患上糖尿病的高血糖患者也不能放松警惕。蓝柳贵建议，这类人最好按糖尿病患者标准控制饮食，只不过要求不用那么严格。

　　控制总热量

　　要根据本人的营养状况、体重、年龄、性别和体力活动情况来确定总热量，使体重略低于或维持在标准体重范围内。这是一项专业指导，涉及到各种食物热量问题，最好能咨询专业医师。

　　一般情况下，每日摄入热量在1500～1800千卡，胖人宜减少到1200～1500千卡。其中碳水化合物(主食)占300～400克。土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜虽然是菜，但含碳水化合物较多，如果食用了也要减少相应的主食量。

　　强：进屋一会儿就能闻到味。

　　中：脱下衣服，就能闻到味。

　　轻：腋下夹上纱布，取下来的纱布有味。

　　弱：腋下夹上纱布，5―10分钟后取下纱布有味。

　　根据异味大小判断轻重程度，异味在三年以上可能和遗传有关。

　　“快被熏晕了!透不过气来!”小丽捂着鼻子抱怨，原来，三米开外的车厢前部，上来一位狐臭厉害的男士，尤其是有风吹来，处在下风向的乘客全都捂紧了鼻子。嗨!那气味真是闻一丝就差点想吐。不过，那名狐臭男士却满脸无辜，他真的有苦说不出。

　　每个人都有自己特殊的体味，而狐臭不过是更浓烈更特殊一些的体味，所有的皮肤科医生都称，狐臭并不是病，不会给身体带来任何危险，是正常的人体味道。造成狐臭者困扰的，其实是因此带来的社交尴尬。由于大部分人的体味都很轻，而当少部分人有着非常浓烈而刺鼻的味道时就会显得很不一样，人们觉得味道难闻也会因此影响社交，让人厌恶，甚至给狐臭者本身带来自卑等心理问题。

　　父母一方有臭，子女的发生率为50%~75%

　　狐臭好发于夏季、青春期的人群，尤其是女性。一项针对大学生中狐臭发生率的调查表明，1100名被调查者中狐臭的发生率为6.41%，以此来推算，中国的狐臭人群达到上千万，还真不少!其中，男性发病率为5.46%，女性则为9.3%，女性明显高于男性，其中有四分之一的人群具有家族遗传史。

　　遗传说：普遍认为是常染色体的显性遗传，也就是说父母一方有狐臭，则子女患狐臭的发生率为50%~75%，且代代相传。不过，这种遗传与性别无关，也就是说男女的患病率应没有差异。但实际上，临床上见到的女性患者比男性多。

　　细菌说：有研究表明，狐臭者大汗腺的菌群分布与非狐臭者不同。正常人的腋下都会有细菌分布，但研究中在20名狐臭女性患者腋下发现了更多的类白喉杆菌，是正常人的3~7倍。郭庆告诉记者，人体汗腺的分泌物并不完全都是汗液，还有一些脂肪酸和含氮物质，在凝固酶阴性菌和类白喉杆菌的作用下，脂肪酸会被分解成不饱和脂肪酸，这类脂肪酸本身就有异味，再加上含氮物质多有类似尿骚一样的氨气味道，因此，最终导致狐臭发生。那为何这类产生异味的细菌这么喜欢狐臭者?原来这也与遗传有一定关系，遗传性的作用使得这些人汗腺分泌物与普通人不同，有某些细菌非常喜欢的成分。

　　本身腺体有味道：曾有研究者指出，其取了狐臭患者的腋下毛囊皮脂腺，在无菌的情况下培养数日，取出时发现其有了如狐臭者一样的臭味。也就是说，撇开细菌的作用，狐臭者的皮脂腺本身就有臭味。

　　狐臭为何多发生在青春期?

　　原来它还与青春期性激素的活跃度有关，性激素也会作用在大汗腺部位，因此，随着年龄增加，40岁以后狐臭味道会逐渐减轻。

　　因此，专家建议，狐臭本身不是病，只有在其有强烈的心理愿望时才可接受手术治疗。

　　防治并发症

　　高血糖是种代谢综合征，这类人同时容易有血脂高，动脉粥样硬化发展快的问题。所以这类人也要控制胆固醇。少食或不食动物油脂及含胆固醇高的动物脏腑类食物。动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽量少用或不用。每天吃一个鸡蛋就足够了。

　　杂粗粮更适合

　　过于柔软的东西(如白粥、软饭)消化快吸收快，本人也容易饥饿。让血糖一下高一下低，对身体不利。所以高血糖和糖尿病者都要选择硬一点的米饭，尽量别喝白粥。

　　粗粮杂粮中的糖类分解较缓慢，可以在喝五谷粥，或者吃燕麦、麦片、玉米面等。蔬菜这类高纤维素食物能减缓碳水化合物的分解吸收，有利于平衡血糖。

　　选低糖水果

　　含高糖食物是要禁用的，如白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食(糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料)等。水果则选择柚子、杨桃、火龙果、奇异果这类含糖分较少的，但也得控制食量。因为水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖升高，所以，吃了水果也要相应减少主食。

　　监控血糖

　　这类患者最好3个月～半年测一次空腹血糖和餐后血糖，看血糖变化情况便于及早发现糖尿病。