知道这些危害之后 你还敢赖床吗

 

　　气候严寒的季节，被窝无疑是世上最温暖幸福的地方，每个清晨起床前的那段时间，是一天中最为痛苦难捱的，要从温热的被窝中起身到被窝外寒冷的世界，这是多么的残酷，几乎每个人都会能拖一秒是一秒，最后才不情愿的起床。要是赶上周末，懒床几乎是常态，哪怕头脑清醒，毫无睡意也要在床上毫无来由的呆着。

 

　　可你知道吗?这种大家都习以为常的生活习惯，却会对我们的健康产生多种威胁，它们都有哪些呢?

　　紊乱生物钟

　　在我们每个人的身体中，都有一个固定的，设定好地生物钟，它调节着人体的激素分泌水平、代谢功能等诸多事项。而懒床会增加白天的睡眠时间，导致夜间难以入睡，紊乱了生物钟白天活动，晚上睡觉的原有设定，对身体的各项活动也会造成影响。

　　影响消化道健康

　　每一个赖床的早晨，都是没有早饭早晨，这让经过一夜消化后空单单的肠胃造成严重的影响，长期如此，会造成胃炎、胃溃疡等各类消化道疾病。

　　影响泌尿系统健康

　　经过一夜的睡眠之后，体内的膀胱中会积聚着大量的尿液，如果此时选择赖床，体内的尿液将无法及时排出，而憋尿这种行为，会严重威胁泌尿系统的健康，导致膀胱的收缩功能将大大减退。

 

　　呼吸有害气体

　　卧室是一个相对封闭的空间，经过一夜的睡眠，呼出了大量的二氧化碳，室内的空气质量极差，如果这时不及时开窗通风，而是选择赖床，将会吸入大量的有害物体，要是有蒙头睡觉的习惯，危害将更加严重。这极易导致咳嗽、感冒、头晕等诸多不良症状。

 

　　对于起床困难户而言，如何按时起床的确是个问题，下面为大家推荐一些有效的方式。

　　制定计划

　　如果每一天都制定了详细的生活计划，不同的时段都有不同的事情要完成，有了这些规划之后，起床的动力将会骤增。

　　作息规律

　　合理地安排作息，避免熬夜，大多数的赖床都是还没睡醒，要再睡一会，一当做到早睡，也就为早起提供了条件，赖床的问题也能有效缓解。

　　起床技巧

　　在睡觉时，远离手机，以免应沉迷手机而导致赖床的情况;再者，设置一个长时间的闹钟等等方式都能有效的防止赖床的情况出现。

　　有赖床习惯的朋友，不妨试试这些技巧。

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　　当提及癌症很多人都闻风丧胆，这种威胁人类健康的杀手，就像是阴魂不散的幽灵。资料显示，每年我国因癌症致死的人数多达百万，平均每分钟就有五人因此离世，这惊人的数字，不得不令人心惊胆战。可要是现在告诉你，只需要打一针疫苗就能将放置癌症的出现，你会相信吗?

 

　　这并不是无稽之谈，而是确凿的事实。宫颈癌作为女性第二大肿瘤杀手，现在只要一支疫苗就能避免它的威胁。这是因为，研究发现，超过99%的宫颈癌都是因为感染HPV病毒导致的，这就意味着女性只要接种HPV疫苗，几乎就可以完全杀死宫颈癌出现的可能。而且这种造福女性的宫颈癌疫苗，已经在中国大陆上市，不少省份已经可以接种。

　　虽然只是一个造福人类的发现，但是疫苗在还未发生过性行为女性身上效果最佳，在已婚、已育的女性身上功效将大打折扣，因此，并不能因为疫苗的出现就放松警惕，在日常生活中对宫颈癌进行有效地预防仍然很有必要，下面就为大家推荐一些方式。

　　饮食合理

　　在日常饮食中，做到膳食结构完整，营养摄入均衡全面。此外，烧烤类、腌制类、油脂类食物要减少食物;霉变类食物避免食用;它们都含有强致癌物，食用后会增加患癌的风险。

 

　　避免过早生育

　　资料显示，过早完成生育的女性，罹患宫颈癌的几率会大大增加，因为此时身体尚未完全发育成熟，生育会让她们脆弱的子宫受到损伤，增加宫颈癌的发病率，因此晚婚、晚育、少育是避免宫颈癌的有效手段。

　　良好的习惯

　　养成良好的生活习惯也能有效地避免宫颈癌的出现;首先要养成良好的卫生习惯，做好私处的清洁卫生，避免各类妇科疾病上身，这会增加宫颈癌的几率;再者，抽烟、酗酒、吸毒、滥交等不良习惯也会诱发宫颈癌的出现，应该及时避免。

 

　　定期检查

　　防患于未然最有效方式就是定期进行体检，对于癌症这种隐蔽性强，一旦有明显症状就是晚期的恶疾来说，体检更是必不可少，建议35岁后的女性每年进行一次宫颈检查。

　　疫苗虽然大大减低了宫颈癌出现的可能，但是对于已婚已育的女性而言，日常的预防一样必不可少，上述的这些措施不容错过。

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　　内分泌失调是很多人都会遇到的一个问题，很多时候是可以通过饮食来调节的。内分泌失调吃什么好呢?今天小编给大家讲讲吃什么调节内分泌最快、内分泌失调的原因有哪些以及如何预防内分泌失调。

　　吃什么调节内分泌最快

　　1、鱼类

　　鱼类是富含蛋白质的食物之一，每周食用两次鱼肉，将有助于保持内分泌系统的平衡。

　　2、粗粮

　　红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮，也是很好的调节内分泌失调的食品。粗粮可以使我们体内的毒素随之排出，而且粗粮中的营养素还有助于调节胃肠道地环境。

　　3、苹果

　　缓解内分泌失调从水果吃出来。苹果就是其中之一了。因为苹果含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。

　　苹果的好处诸多，对于调节内分泌也有一定的效果。不仅有上面这些食物，我们接着往下看还有哪些食物有助于调节内分泌。

　　4、大蒜

　　大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力，又能提高人体抵御外界感染的能力。此外，它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜含有多种人体必需地氨基酸，维生素等，营养价值百科非常高。多喝可以美容养颜，还能调节内分泌、补充体力消除疲劳，增强人体对疾病的抵抗力。不同的蜂蜜保健功效各不相同。

　　6、黄豆

　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。专家介绍，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

　　造成内分泌失调都有哪些原因呢?生活中的哪些行为会导致内分泌失调呢?我们一起了解一下吧。

　　内分泌失调的原因

　　长期吃快餐

　　快餐营养不均衡，饱和脂肪含量高，进入人体之后会刺激人体激素的过度分泌，引发内分泌失调。另外部分快餐食品中含有大量的人工激素，摄取过量也容易导致内分泌失调问题。