预防感冒 立冬后做好五种措施远离感冒

　　立冬，正处于季节交换的时节，这个时候的天气变化很大，很容易感冒，甚至引发其他疾病。因此，如何预防感冒就变的很重要。究竟感冒了吃什么好呢?今天我们就来为大家介绍一下预防感冒的5种措施。

　　立冬后做好五种措施远离感冒

　　避开感染源

　　尽量少去公共场所，减少感染的机会，更不要使用公共餐具、毛巾等日常生活用品。同时对于没有自我防范能力的小朋友，家长们要格外当心，平时可以让孩子们多喝一些热水，外出的时候做好防护措施。

　　2.保持空气清新

　　常在室内活动的人要确保室内空气流通，经常开窗通风，还需要保持适宜的室内温度，内外温差不宜多大。如有需要，可在室内放置一瓶陈醋，熏蒸室内，有一定的杀菌消毒的作用。

　　3.注重卫生

　　皮肤接触是感冒传染的重要途径。感冒病毒能在手帕上存活1小时，在手上能存活2小时，故需要常用肥皂洗手，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。

　　4.提高免疫力

　　其实预防感冒最根本的就是加强锻炼，提高自身的免疫力，同时及时的增添衣物、被褥。当然，用冷水洗脸，可以增加脸部的血液循环，也能起到预防疾病、耐寒的作用。

　　5.多喝水和蔬菜水果

　　多饮水能帮助维持皮肤黏膜的完整性，构成抵御感染的屏障;吃富含维生素C的蔬菜、水果，可有效增强白细胞的活力，增强免疫系统抗击细菌和病毒的侵袭。

　　冬天吃什么食物好

　　菜花

　　含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。

　　现在有一种新型的降血糖方法，就是牛更草降血糖。传闻用它泡水喝，降血糖效果非常的神奇。事实是不是这样的呢?到底什么样的降血糖的方法才比较靠谱呢?我们通过饮食疗法可以降血糖，那么吃什么降血糖呢?

　　牛更草降血糖

　　用牛更草治疗糖尿病好处很多。药源丰富，在东北有山的地方都有;自己到山上采摘1袋子就够喝1年的了。不花钱就可以治大病，减轻了广大患者的经济压力;见效快，只要不是依赖型的,服用10天左右就可取得疗效。长期坚持服用,就能把血糖,尿糖都降下来,口渴,尿频等症状就会减轻或消失。

　　牛更草生长于山地，不受农药的污染，无毒副作用。有些患者服用一段时间后，显现了神奇的疗效，高兴地把牛更草称为救命草，把传方人称为救命人。

　　采制：全草入药，在夏秋未开花前连根挖取，除掉枯叶及须根，洗净，晒干。

　　用法：每天抓一把放在杯子里泡水喝就可以，就像喝茶一样。

　　此草不是一年四季都有，只有每年的3月份左右才有，洗净，晒干后一年都可以服用。

　　降血糖的蔬菜

　　1、苦瓜

　　苦瓜含有类似胰岛素的物质，可以降血糖。还含有大量的纤维素，可以延缓小肠对糖的吸收而使血糖下降。

　　2、莴笋

　　含糖和脂肪量都超低的哦。而且含有胰岛素激活剂，能加快我们血糖的代谢和分解，能有效的降低我们的血糖。但是注意，这种降血糖的蔬菜过分加热后胰岛素激活剂就几乎没有了，所以我们常吃的凉拌莴笋，这样的降血糖的蔬菜收益才会高哦。

　　3、南瓜

　　南瓜中含有较多的元素，它是高纤维食品，可以延缓小肠对糖的吸收，减轻胰岛细胞的负担。所以血糖高的患者可以吃点它。

　　4、黄瓜

　　黄瓜味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效，其含糖量不到5%，富含纤维素能增加饱腹感。对糖尿病患者而言，是不错的解饿食品，并且有着降血糖的作用。

　　5、空心菜

　　各种营养成分含量比西红柿高出许多倍。如维生素A高6倍，维生素B2高7倍，维生素C高两倍，蛋白质高4倍，钙高12倍。同时，其丰富的纤维素和胰岛素样成分可治疗糖尿病。

　　6、洋葱

　　含维生素A、B1、B6、C等，并有杀菌作用，能抑制高脂餐引起的血浆胆固醇升高，还含有与降糖药物甲磺丁脲相似的有机物，适于糖尿病合并动脉硬化者食用。

　　7、胡萝卜

　　很多人都不喜欢胡萝卜，但是胡萝卜的功效还是不错的，它除了含有丰富的维生素外，还有降血糖的功效。

　　8、竹笋

　　竹笋这种降血糖的蔬菜富含大量的膳食纤维，而且本身糖类和脂肪含得都非常少，所以我们食用竹笋这种降血糖的蔬菜的时候，可以通过摄入很少的糖分而达到饱腹的目的，所以这种降血糖的蔬菜对我们的平时和餐后的血糖控制都很有用哦。

　　9、萝卜

　　含有钙、磷、铁、锰、维生素B族、维生素C等，有消积滞、化痰、解毒、降糖、抗癌等效用，鲜萝卜降糖效果更显著。

　　红薯

　　系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。

　　胡萝卜

　　中医认为，胡萝卜维生素多，味甘平，食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上。

　　芋头

　　芋头富含淀粉，营养丰富。每100 克鲜品中含有热量91卡，蛋白质2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，钙14毫克，磷43毫克，铁0.5毫克，维生素C10毫克，维生素B1 0.09毫克，维生素B2 0.04毫克。并含乳聚糖，质地软滑，轻易消化，有健胃作用，非常适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。

　　包心菜

　　其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。

　　小白菜

　　中医认为，小白菜养胃和中，味苦微寒，通畅利胃。小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。还有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。

　　还有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。

　　结语：以上就是小编为大家介绍的关于预防感冒的相关内容，通过文中的介绍，相信大家已经知道了如何预防感冒，知道了感冒吃什么好，如果你还不知道如何预防感冒，赶紧来文中看看吧，以防感冒。