孕妇体重应该怎样计算

随着孕期的发展，胎儿的生长发育，孕妇的体重也会相应增加，一般情况下孕妇孕期会增加体重约11-16公斤，如果孕妇超重或过轻都可能会影响胎儿的健康，孕妇体重如何计算，孕期如何控制体重，接下来，小编为各位准妈妈具体介绍一下。

孕妇体重如何计算

1、孕期体重减孕前，这是最简单的方法，就是把孕期体重比孕前重量高出14-36斤作为判断孕妇体重正常与否的指标，但是近几年来，有医生和营养专家提出，苗条的人和丰腴的人相比在怀孕期间增加的体重要多得多。

2、BMI指数测量法，利用BMI指数（体质指数=体重÷身高²，身高体重分别以kg、m为单位），可以综合体重、身高来对孕期体重增加的范围进行合理的评判。如孕前BMI<19.8，孕期体重增加12.5-18kg；孕前BMI为19.8-26，孕期体重增加11.5-16kg；孕前BMI为>26，孕期体重增加7-11.5kg。

即一个身高为1.6米孕妇，孕前体重为60kg，她的BMI指数算法为：60/(1.6*1.6) ≈23.4。因此，这位孕妇应该在孕期增加11.5-16kg为宜。最新的科学研究提出，在其他健康指标合格的状况下，只要孕期体重增加控制在40斤以内就不会对母婴健康产生严重的影响。

孕妇如何控制体重

1、要定期称体重，检查体重增加是否符合孕妇平均增重比率。

2、合理安排膳食，饮食均衡，荤素搭配，补充充足的蛋白质、各种维生素以及微量元素，控制脂肪和碳水化合物的摄取，

3、调整每日饮水量以及钠盐的摄入量，改善水的滞留状况，防止身体发胖。

4、增加新鲜水果和蔬菜等纤维素食物的摄入，保持大便通畅，有利进食和排泄。减少糖的摄入。

5、孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收。至于零食，可以将它当做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并尽量选择低卡路里的。

6、适量的运动，如散步、轻体力家务劳动等，可以防止发胖。

如果孕妇体重增长太快，会容易引发妊娠糖尿病或高血压的风险，也会导致胎儿过于巨大，不利于顺利分娩，相反孕妇体重过轻，可能会导致孕妇和胎儿营养不良，造成胎儿发育迟缓或发育不良等，因此，孕妇适当的控制体重是非常有必要的，对孕妇和胎儿的健康有益处。