身体虚寒 身体虚寒应该如何调理

　　身体虚寒是一种非常常见的症状，并且多见于女性。那当女性出现身体虚寒的时候，会有什么症状呢?身体虚寒又应该怎么调理呢?今天小编就来为大家一一解答一下。想知道的朋友不妨就来看一下吧。

　　女性身体虚寒的症状

　　女性如果出现身体虚寒的时候，会有哪些症状表现呢?相信知道的人少之又少。不过没关系，下面小编就来为大家解答一下。

　　1.痛经，白带多，质地稀薄。

　　2.经常在下午、晚上感觉胃胀泛酸，睡觉时会不自觉流口水，多汗。

　　3.经前期乳房胀痛。

　　4.如果女性出现身体虚寒的话，则会出现怕冷以及喜欢吃热食的情况，并且会出现神经不振的症状。

　　5.经常咳嗽，季节交替、天气寒冷时会有肩背疼、关节疼、头疼、胸闷的感觉。

　　6.大便稀溏，小便清长。

　　7.易患肿胀，如眼睛肿胀、手脚肿胀、脸发淤。

　　8.晨起观察舌苔，苔白腻。

　　9.性格多内向安静。

　　身体虚寒怎么调理

　　对于每一位人来说，只要身体出现虚寒情况的话，则都是要进行调理的。那身体虚寒应该怎么调理呢?

　　适度锻炼

　　1、慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

　　2、有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

　　3、不要进行太剧烈的运动，尤其是不要大量出汗。体质虚汗的人，出汗之后更容易被寒气入侵。

　　注意保温和清洁

　　1、泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

　　2、穿棉袜，纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

　　3、进补热量食物，天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方寒冷季节，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉。而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合。而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

　　身体虚寒吃什么好

　　1、萝卜

　　这次说三个常见的食物，萝卜、生姜、地瓜，这三个东西，既好吃，又养胃，还扶阳。千万不要因为太平常了，而瞧不起它们。

　　按照阳气在每天的变化规律，早晨阳气象春天一样升发，下午到晚上是阳气收藏的时间，这时要帮助阳气往下收，因此，萝卜就该这个时候吃。

　　2、生姜

　　生姜是升散阳气的东西，这对于人体阳气需要升散时非常好，但对于机体阳气需要收藏时则起相反作用了。在早晨，自然界阳气升发，人体的阳气亦顺自然而升发，此时服生姜，可使人体顺天而动，当然有益于健康了。

　　另外，早晨人的胃气有待升发，吃点姜可以健脾温胃。并且生姜中的挥发油可加快血液循环、兴奋神经，使全身变得温暖。在早晨，适当吃点姜，还可驱散寒冷，预防感冒。

　　身体虚寒的饮食宜忌

　　宜食食物

　　性温味甘辛，具有健脾补气、温暖肠胃及祛寒作用的食物，如籼米、羊肉、鸡肉、牛肚、猪肚、链鱼、草鱼、荔枝、辣椒、韭菜、茴香菜、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、红糖、桃子等。

　　低密度脂蛋白偏高是怎么回事呢，想必大家对于低密度脂蛋白偏高还是有所了解的吧，那么大家知道低密度脂蛋白偏低又是怎么回事呢，低密度脂蛋白参考值是多少呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

　　低密度脂蛋白是胆固醇转化为细胞外周组织的脂蛋白颗粒，可氧化低密度脂蛋白，低密度脂蛋白时，特别是低密度脂蛋白(氧化低密度脂蛋白)的氧化修饰。它携带的胆固醇积聚在动脉壁中，很长一段时间容易导致动脉硬化。低密度脂蛋白被称为“坏胆固醇”。

　　一、低密度脂蛋白偏高病症

　　一般成年人空腹血清中总胆固醇超过5.72mmol/L，甘油三酯超过1.70mmol/L，可诊断为高脂血症，而总胆固醇在5.2--5.7mmol/L者称为边缘性升高。

　　低密度脂蛋白偏高可有四种结果

　　高胆固醇血症

　　血清总胆固醇含量增高，超过5.72mmol/L,而甘油三酯含量正常，即甘油三酯<1.70mmol/L。

　　高甘油三脂血症

　　在患者的血清中甘油三酯含量增高，超过一点七mmol/L，而总胆固醇含量正常，既总胆固醇<5.72mmol/L。

　　混合型高脂血症

　　血清中总胆固醇和甘油三酯含量均增高，即总胆固醇超过5.72mmol/L，甘油三酯超过1.70mmol/L。

　　低高密度脂蛋白血症

　　血清高密度脂蛋白胆固醇(HDL--胆固醇)含量降低<0.90mmol/L。

　　二、偏低成因

　　总体来说低密度脂蛋白偏低的原因主要是由于生活中饮食不合理，摄入脂肪过低造成的，有些人过度减肥造成低密度脂蛋白偏低会严重影响身体健康。

　　肝脏代谢异常和低密度脂蛋白胆固醇合成的另一肝脏疾病患者会导致低密度脂蛋白。

　　低密度脂蛋白偏低的原因有以下几个方面

　　1、日常生活中，运动量过大。

　　2、摄入脂肪过低，饮食不合理。如过多摄入青菜和水果等清淡的食物，而动物的内脏等含脂肪较多的食物摄入量过少。

　　3、肝脏代谢异常及低密度脂蛋白肝脏合成障碍都会引起低密度脂蛋白偏低，也就是我们常说的肝功能异常。

　　三、偏高成因

　　其实低密度脂蛋白偏高的原因与日常生活饮食及习惯有很大的关系，通常情况下，以下情况可引起低密度脂蛋白偏高。

　　1.饮食不合理

　　饱和脂肪和反式脂肪酸是导致体内低密度脂蛋白偏高的主要原因，而动物产品，如牛肉，猪肉，全脂牛奶和蛋黄都是饱和脂肪酸丰富的来源，而加工和油炸食品含有高浓度的反式脂肪酸。如果吃这类食品，会增加血液中的胆固醇水平，并导致其指数偏高。

　　2.运动少，肥胖

　　因为人体经常不运动，或者作为肥胖者，体内常常会有很多热量，而身体得到高于实际需要的热量，就会将多余热量储存为脂肪，引起甘油三酯偏高。

　　3.精神压力过大，心情郁闷

　　很多人倾向于吃大量脂肪类食物，饮酒和吸烟，以帮助缓解紧张情绪。所有这些都会导致低密度脂蛋白偏高。

　　忌食食物

　　性质寒凉、易损伤脾胃阳气的食物，如荞麦、莜麦、绿豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、黑木耳、金针莱、莴苣、冬瓜、芹菜、苋莱、茭白、黄瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨等。

　　味厚滋腻，难以消化，易阻碍脾胃运化的食物，如猪肉、鸭肉、甲鱼肉、牡蛎肉、糯米等。

　　具有利气消食作用，可损伤正气、加重虚寒的食物，如山楂、萝卜、薤白、香菜等。

　　身体虚寒的饮食疗法

　　a、红枣籼米粥

　　做法

　　大红枣7枚、籼米50克，共同于清水中以文火久炖至熟烂，加入红糖10克，热食。

　　b、肚丝汤

　　做法

　　牛肚或猪肚洗净后，用清水煮沸3分钟后捞起，倒去原汤，再加入干净清水文火炖煮至七成熟，加入适量盐、料酒、花椒、小茴香再煮，待熟透后再捞起，晾至不烫手，切丝100克，盛入大碗中，加入鲜姜三片、味精适量，将第二次煮肚的汤倒入肚丝碗中没满肚丝，上笼蒸45分钟即可，热食。

　　c、茴香菜包子

　　做法

　　茴香菜100克、剁碎，去骨去皮鸡肉50克、剁碎，两者搅拌均匀，加入适量鲜姜汁、花椒粉、味精、盐、香油，拌匀作馅。以和好的小麦粉发面擀皮，置馅于皮中，捏成包子，于笼上旺火蒸20分钟即好，热食。

　　d、当归生姜羊肉汤

　　做法

　　羊肉100克，当归10克，生姜15克。先把羊肉洗净切碎与当归、生姜同炖。熟烂后去当归、姜，食肉饮汤。每次一付，经常喝喝，可以让身体暖和起来。

　　结语：以上就是小编为大家介绍的有关于身体虚寒的一些症状以及身体虚寒应该怎么调理的一些方法。相信大家看完之后对此也是有所了解了。因此，如果发现自己身体虚寒的话，则可以多吃这些食物哦，相信对你会有所帮助的。