坐骨神经痛的锻炼方法和技巧 应该怎样治疗坐骨神经痛

 

　　现在的很多伤了年纪的人都会有坐骨神经痛的现象，那么坐骨神经痛的锻炼方法有哪些呢?怎么知道自己患上了坐骨神经痛，坐骨神经痛的症状有哪些?坐骨神经痛吃什么药呢?下面就让小编带大家了解一下吧。

　　坐骨神经痛的锻炼方法

　　左右摆腿：患者站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。

　　直腿上抬：患者仰卧躺在床上，将左、右腿轮流伸直后抬起，并随着锻炼的深入，逐渐提高抬举角度。

　　踏自行车：患者仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。

　　正坐举腿：患者坐好。开始时患腿不一定能抬得很高，坚持训练后患腿的举高程度会逐步添加。两腿紧靠或在两腿中心夹一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。

　　平坐推腿：患者坐好，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效果。

　　蹲跳互换：患者双手扶凳子或固定物，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，如此左右交替进行。

　　另外，患者还可在每日睡前用热毛巾或布，包上热盐，热敷腰部或臀部，但温度不可太高，以舒适为宜。这样也可有助缓解坐骨神经痛。

　　坐骨神经痛的症状

　　很多人不知道患上坐骨神经痛会有什么样的症状出现的，可能您的腰部疼痛、腿部疼痛就是坐骨神经痛引起的，那就来看看具体的症状有哪些吧。

　　1、腰椎间坐骨神经痛盘突出，病员常有较长期的反复腰痛史，或重体力劳动史，常在一次腰部损伤或弯腰劳动后急性发病。

　　除典型的根性坐骨神经痛的症状和体征外，并有腰肌痉挛，腰椎活动受限和生量前屈度消失，椎间盘突出部位的椎间隙可有明显压痛和放射痛。X线摄片可有受累椎间隙变窄，CT检查可确诊。

　　2、马尾肿瘤，起病缓慢，逐渐加重。病初常为单侧根性坐骨神经痛，逐渐发展为双侧。夜间疼痛明显加剧，病程进行性加重。

　　并出现括约肌功能障碍及鞍区感觉减退。腰椎穿刺有蛛网膜下腔梗阻及脑脊液蛋白定量明显增高，甚至出现Froin征(脑脊液黄色、放置后自行凝固)，脊髓碘水造影或MRI可确诊。

　　3、腰椎管狭窄症，多见于中年男性，早期常有“间歇性跛行”，行走后下肢痛加重，但弯腰行走或休息后症状减轻或消失。

　　当神经根或马尾受压严峻时。则会出现一侧或两边坐骨神经痛症状及体征、病程呈进行性加重，卧床歇息或牵引等医治无效。腰骶椎X线摄片或CT可确诊。

　　4、腰骶神经根炎，因感染、中毒、营养代谢障碍或劳损，受寒等因素发病。

　　一般起病较急。且受损规模常常超过了身体所分配的区域，表现为整个下肢无力、痛苦、轻度肌肉萎缩、除跟腱反射外，膝腱反射也常减弱或消失。

　　5、自腰骶部沿臀部、大腿部、小腿外侧一直到足跖放射的持续性或阵发性剧烈疼痛。

 

　　盆腔炎是常见的妇科疾病，随着盆腔炎发病率的增高，大家都对于盆腔炎能治好吗的问题非常关心。盆腔炎的治疗方法有哪些呢，导致盆腔炎的原因是什么，盆腔炎患者需要注意什么呢，下面一起来看内容介绍吧。

　　盆腔炎能治好吗

　　答案是肯定的!但是也应根据不同的情况来决定，针对病情较轻的就比较容易根治。慢性盆腔炎比起急性盆腔炎治疗难度的确会大一些，较顽固，易反复，需坚持治疗。最好用清炎妇膳贴调理，如果选择适合的治疗方法并且做好护理工作就可以治愈慢性盆腔炎。

　　盆腔炎治疗方法

　　1、物理疗法效果很好

　　通过温热的良性刺激对于治疗盆腔炎是有一定的好处，这样做的目的可以让盆腔底部血液更加循环，还能改善组织的营养状态，并且以提高人体的新陈代谢，是非常有利于炎症的消退，经常使用的用短波、超短波、离子透入、蜡疗等。

　　2、慢性盆腔炎以湿热型居多

　　治则以清热利湿。活血化瘀为主，方药用：丹参18g、赤芍15g、木香12g、桃仁9g、金银花30g、蒲公英30g、茯苓12g、丹皮9g、生地9g。痛重时加延胡索9g。有些患者为寒凝气滞型，治则为温经散寒、行气活血。常用桂枝茯苓汤加减。气虚者加党参15g、白术9g、黄芪15g。

　　3、心理治疗

　　对于盆腔炎的治疗也非常重要。一般治疗解除患者思想顾虑，增强治疗的信心，增加营养，锻炼身体，注意劳逸结合，提高机体抵抗力。

　　4、中药灌肠

　　用中药是为了能够更好的促进吸收，特别是通过直肠黏膜吸收，可以让盆腔的血液充分循环起来，并且还可以帮助结缔组织的软化，让局部充血、水肿的现象消失，让整个盆腔都一直在中药治疗和温热理疗的状态。

　　5、中药内服

　　在中医整体观念指导下，结合临床辨证，选方用药。现时，在治疗急性盆腔炎的研究中发现，中药内服对抑制盆腔炎症的扩散有一定的作用。

　　6、TDP照灯

　　通过温热效应促进盆腔血液循环，促进药物的吸收，以达到增加药效，消除炎症的作用。

　　导致盆腔炎的常见原因

　　1、产后或流产后感染

　　患者产后或小产后体质虚弱，宫颈口经过扩张尚未很好地关闭，此时阴道、宫颈中存在的细菌有可能上行感染盆腔;如果宫腔内尚有胎盘、胎膜残留，则感染的机会更大。

　　根性坐骨神经痛主要是坐骨神经近端疼痛，可在行走及腹腔内压增高时(如打喷嚏、咳嗽、大便等)加剧。干性坐骨神经疼则以远端疼痛为明显。

　　6、坐骨神经分布区如小腿外侧、足背区常有针刺、麻木等感觉，客观感觉障碍大多不明显，膝反射有时增强，踝反射大多减弱或消失。

　　病期长者可有轻度肌萎缩，患侧拉塞格征阳性(直腿抬高不到70°即感疼痛并有阻力者为阳性)。

　　7、沿坐骨神经可有压痛点：腰椎旁点(腰4、5棘突平面、中线旁1.5cm处);臀点(外侧粗隆至坐骨结节连线中点);跖中点(足底的中央处)。

　　8、当患有坐骨神经痛之后可能会剧烈的痛苦。统统会使得患者一向坚持一种独有的姿势，痛苦的部位首要会集在小腿外侧和脚部，有时候患者的大腿后侧也可能痛苦，这些痛苦的当地一般都是坐骨神经的散布区域。

　　9、当患病之后患者做一些姿势的时候疼痛会更加严重，比如说患者腰部弯曲，膝盖弯曲，脚尖着地，做这些姿势的时候由于患者会用力，所以这个时候疼痛会加重，还有的患者甚至连咳嗽稍微用力一点就会疼痛严重。

　　坐骨神经痛吃什么药

　　1、口服西药

　　止痛剂，维生素B族，在一定程度上缓解坐骨神经痛的症状，但是无法达到根治的目的。口服这类药物不宜过多，否则对自己的肝脏和肾脏都会带来太大的影响。

　　2、封闭疗法

　　急性期可采用此方法，但是打封闭针，就是直接把药物注射到椎管内或神经根周围，局部麻醉以达到止痛效果。封闭药效过后症状马上又恢复。

　　3、外敷中药

　　使用骨坊世医坐骨神经贴，可起到疏通经络，改善局部微循环的作用，迅速消除骨神经痛，达到摆脱坐骨神经痛的目的。

　　4、食疗偏方

　　生薏苡仁100g，糯米500g，酒曲适量。先将薏苡仁加水煮至米稠，再将糯米烧煮成干米饭。然后，将两者拌匀，待冷加酒曲适量，发酵成酒酿。

　　5、饮食疗法

　　老桑枝6克，与500克重的雌鸡共炖，饮汤食用。

　　6、辅助疗法

　　疼痛发作时，可用冰敷患处30-60分钟，每天数次，连续二至三天，然后以同样的间隔用热水袋敷患处。

　　治疗坐骨神经痛的方法有很多，主要选择的可能是药物治疗，但是除了药物治疗以外我们还应该选择一些辅助治疗方法，这样才能更好的帮助我们治疗坐骨神经痛。

　　结语：通过上文小编的介绍，相信大家对坐骨神经痛的锻炼方法也有了一定的了解了，坐骨神经痛患者可以莲子左右摆腿，踏自行车，平坐推腿，直腿上抬等一些锻炼方法，对治疗坐骨神经痛有一定的帮助哦。希望小编的介绍对大家能有帮助。