治疗便秘的方法和技巧 便秘吃什么好

　　我们由于不健康的生活习惯往往会导致我们出现便秘的现象，治疗便秘的方法有很多，便秘怎么调理是许多人想知道的，那就一起来了解一下吧！那么日常生活中便秘吃什么好呢?那就让我们一起来探讨一下吧!

　　治疗便秘的方法

　　多走动加快肠部蠕动

　　如果出现了便秘的情况那么日常生活中可以经常走动，加快我们肠胃的蠕动，对于治疗便秘有很好的效果。

　　饭后休息半个小时后，可以在家附近走动30分钟左右。

　　如果是上学的美眉可以多跑图书馆，穿梭在不同的图书之间，你就会不知不觉有“大号”的冲动了哦。

　　每餐少不了一大盘蔬菜

　　日常生活中要经常吃蔬菜，千万不可以挑食，经常吃蔬菜也能够增加我们的肠胃蠕动，缓解便秘的现象。

　　要说起蔬菜的好，那可是三天三夜都说不完。蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，还有纤维素。对人体真是大有益处。

　　最著名的心灵导师克里希那穆提是素食主义者，他说，食肉者吃的都是动物的尸体。

　　而蔬菜的作用不但可以帮助体内的血液排毒之外，还能增强身体抵抗能力，使头脑保持清晰，有些蔬菜还具有抗癌抗氧化的作用。

　　没事吃吃红枣

　　经常吃枣有利于缓解便秘的出现，而且枣含有丰富的营养价值百科，经常吃对我们身体非常好。

　　红枣具有强大的补气养血功能。不但物美价廉，还可以增强人体免疫力。女孩子最佳美容食品之一。

　　超市有许多真空包装压缩的红枣，而且便宜好吃。最好不要买有加糖的红枣，很容易饱腹而且容易导致身体发胖。

　　红枣每天吃大概四五颗就够了，空腹吃的时候最好了。

　　喝燕麦粥或燕麦豆浆

　　燕麦有两种，一种是去壳燕麦，另一种是即冲即食燕麦。

　　没有去壳的燕麦，在超市就能买到，十分适合用来熬粥，有很多人会在糖水中加入此种燕麦。

　　熬出的粥很有口感和嚼劲，咬到燕麦的时候，外壳脆脆的，十分好吃，而且吃下去还会消脂瘦身，一举两得。

　　另一种即冲即食燕麦就是忙碌都市人的最佳选择，既适合学生，也适合办公室赶时间的OL。

　　只要将燕麦倒入纯牛奶中在微波炉叮热，然后加入蜂蜜即可。燕麦和蜂蜜两者都有强大的通便功效。除了加牛奶和蜂蜜外，你还可以将豆浆粉加入燕麦用开水冲开来喝。口感好，而且是营养的早餐选择之一。

　　吃火龙果效果快

　　吃火龙果特别能通便，不过吃多了会有腹泻现象。所以每天最多只能吃一个火龙果。

　　原来是火龙果果肉中黑色籽粒中含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物质，有助胃肠蠕动，达到润肠效果，对便秘有辅助治疗的作用。

　　而且火龙果还具有减肥瘦身美容祛痘的效果。所以爱美的美眉怎么可以错过如此好吃的水果呢?

　　多喝白开水

　　早上起床第一件事情一定要喝一杯白开水，最好是加了盐的(可以帮助去火)，不但可以清肠胃，还能利尿，排毒，消除体内废物，达到通便的效果。

　　我们往往会因为我们不健康的生活习惯导致我们出现便秘的现象，便秘的治疗方法有很多，我们可以通过改变我们的饮食习惯来调理。那么便秘怎么办?日常生活中便秘怎么调理呢?那就让我们一起来探讨一下吧!

　　便秘的治疗方法

　　白菜心

　　如果出现了便秘的症状，日常生活中就可以经常吃点白菜心，对于治疗便秘效果非常好。

　　白菜是大众菜。它微寒，味甘，具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。

　　白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。

　　西葫芦

　　如果出现了便秘，经常会影响到我们的生活，所以出现了便秘可以经常吃西葫芦，效果不错。

　　又称美洲南瓜。西洋南瓜。也称其搅瓜。

　　每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。

　　还含有较多的纤维素。半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。

　　淡盐水

　　出现了便秘的现象，日常生活中可以经常喝淡盐水，对于治疗便秘也有不错的效果，有利于便秘的恢复。

　　一般情况下，吃过晚饭后食物的残渣在肠道里停留很长时间，再加上一晚上没有喝水，肠道中的细菌、霉菌就会发酵，产生有害物质。

　　有些人常常觉得反胃或早晨起床后嘴里有异味，就是由于胃内产生的腐食残渣所致。

　　而清晨起床后，空腹饮用一杯温开的淡盐水，可以清洗残渣、消毒杀菌，防止因结肠过度吸收水分而导致便秘，还可以预防胃炎，提高自身免疫功能，是一举多得的办法。

　　特别提示

　　最好一次饮用500毫升淡盐水(放普通勺子的1/10食用盐即可)，水温在 20～30℃之间。血糖不高的人，还可以在晚上喝一杯温蜂蜜水，这样防止便秘的效果会更明显。

　　番薯

　　就以维他命E的和含量来说，蕃薯的维他命E含量足足是糙米的两倍，同时也含有很多克服成人病不可缺少的钾。黄色品种的蕃薯含有丰富的维他命B、胡萝卜素，很有效果。

　　蕃薯也含有很丰富的丙种纤维素，能消除胆固醇以及克服顽固的便秘;而且就算吃的量多一些，也不致引起腹泻。

　　早上空腹喝水

　　每日起床后空腹喝下加盐1-2公克的500C。C。冷开水。

　　冷水对肠胃空腹时都有刺激肠胃蠕动的效果，而且越冰刺激效果越好，但冰水对小孩、孕妇、老人家非常不好，且胃肠不好也不能喝冰水。

　　苹果汁

　　一颗苹果打成汁，空腹喝。

　　苹果含丰富果胶，是促进排便的好方法，建议制作时不要把果渣滤掉，连着果渣一起喝效果才会好。

　　芦荟汁

　　空腹时喝下一大杯现打芦荟汁。

　　芦荟中的单醣的确有帮助肠胃蠕动作用，维持肠道内益菌丛生长，不过在芦荟汁的制作过程中一定要记得把皮去掉，因为芦荟皮中的大黄素会伤害肠胃，产生腹泻现象。

　　便秘吃什么好

　　1、小白菜

　　又名油白菜、菘菜，性平，味甘，有清热、通利肠胃的功能。它含有较多的粗纤维，食后可增加胃肠蠕动和消化腺的分泌，促进食物消化，具有防止便秘的特殊效果。

　　2、卷心菜

　　又名包心菜，因其叶能卷心而得名。性平，味甘，有益脾胃、滑肠道之作用，有利于缓解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙，质硬，消化功能差的人不宜食用。

　　3、甘薯叶

　　甘润滑泄，有通便之功。以其鲜品100克，水煎服或加油盐炒熟当菜吃，均能通便。

　　4、芝麻

　　多油质润，有滑肠通便之功，还有补虚扶正、延年益寿之效果，故本品特别适用于年老体虚便秘者食用。长期服用可预防便秘。

　　5、菠菜

　　又名菠棱菜、赤根菜，甘凉而滑，有下气调中、润肠通便之作用，对慢性便秘者有一定的调治作用。

　　6、莜麦

　　性质寒凉且不易消化，多食易伤胃，凡脾胃虚寒而有消化不良者忌多食。

　　7、燕麦

　　有滑肠和下行之力，可引起缓泻。

　　8、花生

　　性质甘润，含丰富脂肪，有下行滑肠之力。大便干结者宜生食，或煮熟食均可。炒食其通便力较差，且有香燥之嫌。

　　9、黄瓜

　　性质寒凉，有清热下气之力，但多食易伤阳气。

　　10、冬瓜

　　性偏寒凉，有清热下行之力，多食可影响脾胃之阳，故脾胃虚寒者不宜多食。

　　11、丝瓜

　　性质偏凉，有滑肠致泻作用，但多食、久食可损及脾胃的。

　　12、黑木耳

　　又名木耳、云耳，性平，味甘，有补气生血之作用。其性滑利，还有润肠通便之功。对年老、气血不足便秘者，常食木耳大有裨益。

　　13、绿豆芽

　　性质寒凉，有清利之力，有利于排便。但易伤脾胃之阳，且不易消化，故脾胃阳气不足者不宜多食。

　　14、油菜

　　性凉滑润，有通便之作用，便秘者宜，而便溏、腹泻者忌食。

　　结语：通过阅读上面的文章我相信大家对于治疗便秘的方法有了一定的了解了，出现了便秘的现象就一定要积极地进行相关的治疗，千万不可以置之不理。在这里小编希望大家都能够拥有健康的身体!