怕失眠的看这里 学好这招再也不怕

 

　　每一天最幸福、惬意的时候莫过于晚上躺在床上准备睡觉了，对于一些注重肌肤保养的人来说，都希望早点睡美容觉，同时对大部分人来讲都是恢复体力、缓解疲劳的重要时刻。

　　但是，失眠却也成为时下很多人常遇到的尴尬难题，躺在床上，无论调整了多少个睡眠的姿势或尝试了多少方法，还是很难入睡，当别人早已酣甜入梦的时候，失眠人的内心尤如刀割般痛苦，如果反复失眠，不仅让你的肤色变差、精力透支、脾气暴躁，就连身体健康也受到威胁。

 

　　那么，到底应该如何应对失眠呢?别担心，下面就为你支几招!

　　失眠了怎么办 这几个方法要试试

　　1、睡前别多想

　　很多人都有这个不好的致失眠习惯，那就是在睡觉之前，大脑中会浮想联翩，思考未来的方向亦或者考虑些家长里短，虽说睡前思考是好时机，但是这为失眠埋下后患。

　　因为在思考的时候，大脑神经也会不断的“运动”，当接受了外界诸多信息的干扰之后，大脑神经便会变得相当“活跃”，陷入想睡睡不着的处境。

 

　　解决方法：睡觉之前千万别乱想，一门心思准备好好睡觉，没什么过不去的事，睡饱了等到了白天在仔细琢磨。

　　2、白天少睡点

　　人体每天总共需要8小时左右的睡眠时间便足矣了，而如果你白天睡懒觉或者补觉睡了很久，到了晚上自然是很难轻松入睡的。

　　就好比是一个充满电的手机，已经充到100%了，若继续充电，却早已饱和了。

　　解决方法：不管是恰逢周末日或者前一天熬夜准备补觉，都不能睡太久，否则晚上失眠难寐是不可少的。

 

　　3、睡眠作息得规律

　　养成一个良好的睡眠作息习惯，每天按时起床、睡觉，久而久之就形成了一个习惯，到了该睡觉的时间便会感到瞌睡了。

　　千万别今天早早的就睡觉，而明天却拖到很晚，身体自身很难适应这个节奏，所以也同样会出现失眠的症状。

 

　　解决方法：为自己设定一个规律的睡眠时间表，并按照这个时间点坚持实行一段时间，只有习惯了这个生物钟，还用怕失眠吗?

　　每天拥有一个优质的睡眠不仅能让你感到更幸福，同时还是呵护身心健康的保障，所以说一定要重视起失眠的问题，快来学习这几招助你好眠!

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　　脸部肌肤非常的娇嫩，很容易出现问题，红血丝是常见的肌肤问题，怎么去除脸上的红血丝呢?去除红血丝的小偏方都有哪些呢，其实生活中有很多消除红血丝的方法，今天就给大家介绍一下如何消除脸上红血丝效果好呢?

　　红血丝形成的原因 4招让面部红血丝彻底消除

　　红血丝形成的原因

　　1、先天性后天性

　　面部红血丝形成的原因大体分为先天性和后天性两类。但先天性的还是比较少见，大都是后天各种损伤皮肤的因素形成的。表皮层的细胞越严重、受损时间越长、毛细血管增生移行越重，红血丝就越严重。

 

　　2、气候原因

　　高原气候的刺激，皮肤缺氧，导致红细胞数量的增多，或受寒冷空气刺激，干燥，温度过高、风沙气候，阳光曝晒都有可能引起毛细血管扩张破裂。

　　3、美容护理

　　护肤品中含酸的成份的**和激素依赖毛细血管扩张破裂，含重金属的化妆品等毒素残留表皮，或是使用激素类的化妆品都会引发红血丝以及美容换肤造成皮肤免疫力脆弱，因为换肤品主要含“苯甲酸”，用“苯甲酸”反复刺激薄嫩、细腻的颜面部位，使没有受到保护的真皮层暴露于外部，接受强烈紫外线的照射所致。辅以抗敏感治疗，使用抗敏感产品。

　　提升肌肤免疫力

　　工作越累，肌肤也越累。即使脸上出现了“好气色”，也是因为红血丝在作祟。这是因为肌肤细胞在生活劳累和精神压力之下，得不到充分的休息和调养，自由基大范围地开始活动，令肌肤的免疫力进一步降低。因此，为了消除红血丝，提升肌肤免疫力是非常必要的。含有维生素E和C的护肤品在对抗自由基方面功效卓越。

 

　　1、经常按摩红血丝的位置

　　经常按摩红血丝的位置，促进血液循环，有助于加强毛细血管的弹性;由于运动或者吃辛辣食物造成红血丝严重时，可以使用冷敷，以减轻脸部发热，肿胀。

　　2、冷敷患处消除红血丝

　　脸上出现红血丝很有可能是脸上血液循环不通畅，毛细血管受到阻碍便会出现红血丝的症状。用冷毛巾进行冷敷可以让脸上血液循环通畅，一段时间后便可以消除红血丝。

 

　　3、更换洗面奶、护肤品

　　洗面奶以及其它的护肤品地对脸上皮肤造成影响，特别是脸上皮肤对于所使用的洗面奶等护肤品过敏时，通过会表现为出现红血丝等症状。如果脸上有红血丝，那应该排查是否是洗面奶以及其它护肤品所造成的，并且考虑更换。

　　4、红眼药膏涂抹去红血丝

　　当脸上皮肤出现红血丝时，可以使用红眼药膏涂抹。在患处适量涂上红眼药膏，一两天后红血丝便会消失。情况严重的，可以每天涂抹两到三次而得到缓解。

　　脸上红血丝怎么办 5招轻松去除红血丝

　　补水护理

　　洁面后使用爽肤水是肯定的，选择不含酒精而滋润度高及补水性强的爽肤水，可减少对肌肤的刺激，肌肤喝饱水，自然就可以保持在最佳状态，另外，最好还随身携带一支补水喷雾，时刻让自己的脸充满水润。

 

 

　　颈椎说通俗点就是脖子，它在整个脊柱椎骨中虽然体积是最小的、但灵活性却最大的，它是人体脊柱椎骨中活动频率最高的部位。颈椎向下支撑着脑袋，向下连接着后背和腰腹，一旦颈椎有问题，后果如何?

　　颈椎出问题，全身有问题

　　颈椎是大脑连接身体的唯一通道，一旦有问题，那就不仅仅是颈椎病这么简单了，还会影响全身。

 

　　轻则颈部僵硬无法转动、植物神经功能紊乱;严重一点则会造成记忆力大幅下降、头晕头痛、神经衰弱、顽固性失眠;更为严重的是颈椎病还会导致耳聋、高位截瘫、中风等。可见颈椎病一旦严重了，是会危及性命的。

　　1分钟测出你的颈椎是否健康

　　方法一：深呼吸好好感受

　　深深地吸一口气，如果没有舒适的感觉反而感动胸闷心慌，背部有点痛，这不是好信号。

 

　　方法二：走路看双脚

　　按照平时的走路姿势，观察你的双脚，若有一测脚向内或向外伸展，或者两侧脚都是这样，那么这也不是个好现象。

　　方法三：站直观察中心线

　　两脚分开，站直，与肩同宽。颈椎好的人的头部和臀部在一条直线上，均在双脚的中心线上。如果不能保持一条线，表示你的颈椎可能出现了问题。

 

　　方法四：转脖子

　　轻轻地转动脖子，如果感觉僵硬、疼痛而无法顺利地转动，或者明显感觉到可转动的幅度比以前减小，应该考虑颈椎问题。

　　冰冻三尺，对付颈椎病要每天坚持颈部锻炼

　　冰冻三尺非一日之寒，颈椎病不是一两天就患上的，想要缓解，自然要长期坚持。在此，教大家一套颈椎操，每天坚持10分钟，让你的颈椎越来越灵活。

 

　　1、双掌擦颈能放松颈部

　　用左手反复来回摩擦颈部8次，然后用手指捏后颈肌肉1分钟。换右手重复。

　　2、轻缓转动颈部

　　缓缓地顺时针360度地旋转颈部(速度要慢、动作要柔)，转动五次，然后逆时针旋转5次。

 

　　3、旋转肩膀，舒缓颈部肌肉

　　双手抬起与肩同高，手心向下，让肩膀转动带动手臂由后向前旋转20次，然后反方向再旋转20次。这个动作能有效缓解肩颈部的肌肉，从而保护颈椎。

　　4、抬头仰望

　　轻轻地抬起头，慢慢向后仰，仰到自己能承受的最大幅度，然后缓缓复原。

　　颈椎是承上启下的重要节点，保护颈椎就是保护大脑和躯干，每天坚持10分钟，受益无穷。

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