秋季进补该吃些什么 这些食物既滋补又不会长肉

 

　　季节交替之季气温忽冷忽热，一不留神，风寒感冒等疾病就悄悄上身。头痛、鼻塞、流涕、咳嗽，等问题接踵而至，给我们的生活带来极大的困扰。中国自古就有秋季进补的说法，认为刚刚度过漫长的苦夏，此时正是调节身体机能的最佳时机。

　　从现代科学的角度来看秋季气温骤降，寒冷让人的抵抗力出现下滑，而病原体在这种环境中却能存活更长的时间，因此此时很容易患病，通过饮食的调节增强体抗力，抵御病菌的侵扰，是一种，科学有效的方式。

　　但一提到进补，大很多人又变得忧心忡忡，这会不会让辛辛苦苦换来的减肥成果都付之东流呢?为了让大家没有后顾之忧，今天就为各位推荐几道既能起到进补效果，又不会长肉的食疗方式。

　　竹荪鸡汤

 

　　汤是滋补的佳品，而鸡汤更为养人，再配以竹荪这种富含多种氨基酸、维生素;具有清脂肪、降血压、降血脂功效的食材，可谓是珠联璧合既补人又健康。

　　做法如下：

　　首先准备一只母鸡，适量的竹荪，少量的枸杞、生姜、等配料;

　　将母鸡洗净切块，竹荪在清水中泡开;

 

　　继而往锅中加入适量清水，放入鸡肉开大火烹煮，等水开过后转转小火慢煨;

　　煮至鸡肉八成熟时，加入竹荪、生姜、枸杞等食材;

　　待鸡肉烂熟后，加入适量调味，即可起锅食用。

　　鲫鱼豆腐汤

 

　　鲫鱼鲜美肉质细嫩爽滑，不但味道上乘还富含各类氨基酸、优质蛋白，营养丰富。又因为脂肪含量少之又少，因此不用担心吃后长肉的问题。再配上香醇的豆腐，可谓是秋季进补的一道佳品。

　　做法如下：

　　准备一条鲫鱼，一块豆腐，适量的香菜、生姜、花椒等配料;

　　首先将鱼洗净，身上划上几刀方便入味;

 

　　再将香菜、葱等配料切好备用;

　　起油锅，将鲫鱼煎至两面金黄后往锅中倒入热水;

　　然后加入生姜、葱段，开大火烹煮;

 

　　大火烧开后，将锅中飘起的浮沫舀出，并倒入适量料酒;

　　继而加入豆腐转小火慢炖;

　　等到快出锅前，加入香菜及各类调味即可。

　　秋季进补这两道汤是极佳之选，不但口味鲜美诱人，还能将鸡、鱼中的营养陈成分最大限度的为人体吸收，起到滋补的效果，更为难得的是吃后不会长肉，可以算是不容错过的两全之策。

 

　　对于女人来说都是渴望越来越年轻，害怕衰老的。特别是30岁后，衰老愈发严重，黄脸婆的称呼让你接受不了。丈夫的保持距离，你对自己没信心。作为女人你应该正视衰老。要知道，一旦忽视，可能衰老会加快，注重保养，从饮食开始，进行调理。吃什么成了关键问题，不妨从这些入手。

　　三文鱼

 

　　吃鱼好，特别是深海鱼更有极大功效。三文鱼是常见深海鱼中美容效果较好的一种，其中有虾青素，这是抗氧化剂能抵抗衰老、清除体内自由基，延缓疲劳衰老。一般来说，每周吃三文鱼，次数在三次左右，就能保护好皮肤。

　　蜂蜜

　　爱美的你，怎么会错过蜂蜜?蜂蜜可以用来制作甜点，或者用温水冲服都是食用方式。在这里建议您食用深色蜂蜜，深色的蜂蜜抗氧化成分更高，能保护好细胞，对净化血液、预防疾病也很好。

 

　　通过食用蜂蜜，给皮肤较多养分，使皮肤更有弹性消灭皮肤上细菌促进皮肤再生。

　　玉米

　　作为五谷杂粮中最好的健康食材，玉米中膳食纤维、玉米黄素、维生素B非常多，能刺激肠胃蠕动，帮助毒素排出。食用玉米还能降低血脂、血液中胆固醇，血液更加洁净，这样可以让皮肤自然健康。

 

　　黑芝麻

　　我们会想吃黑芝麻能乌发，其实对抗衰老来说，吃它也能完成。这是因为黑芝麻有维生素E能抑制自由基，能进行抗衰老。其中的蛋白质、铁元素、维生素，能促进肌肤美化，让人显得更年轻。

 

　　松子

　　吃坚果延缓衰老。以松子来说，有不饱和脂肪酸，能健脾润肠，通便排毒非常好，达到很好抗衰老、美容养颜的目的。

　　黄瓜

　　黄瓜是女人最爱，不乏一些女人每天都吃几根黄瓜。因为它的碳水化合物能滋补身体;维生素E抗衰老;黄瓜酶，能提高生物活性促进身体代谢。

 

　　樱桃

　　吃樱桃女人非常喜欢。樱桃还被称作美容果，吃樱桃能让面部更加红润，去皱清斑很有效。丰富的维生素C，能清除自由基;铁离子产生血液，对促进血液流动，活化细胞非常好。

　　这就是关于女性想要延缓衰老可以食用的食物知识，吃它们保健好身体，希望大家多重视，科学合理食用才能让身体健康。

 

　　进入秋天，你会感觉天气干燥。即使多喝水、多吃水果，皮肤还是干燥，显不出一丝水灵。情况更加严重时皮肤会发痒，在瘙痒时，挠一下就会起疙瘩。这样的情况，实在是太痛苦了。本来皮肤痒、出现小疙瘩，属于两个情况，但是出现在一起时就需要引起重视，哪些原因导致这一状况?应该怎么办?一起来了解一下。

　　哪些原因导致的

　　过敏性荨麻疹

　　首先要考虑过敏性荨麻疹，这个情况在春天、秋天极其常见，有些时候人们会称作：风疹块。即使是微风，也会全身发痒，抓挠时，会出现小红疙瘩。皮肤、黏膜小血管，会不断扩张，造成渗透性增加，出现局限性水肿。

 

　　湿疹

　　其次还要预防湿疹。湿疹的表现，全身瘙痒，作为常见皮肤病湿疹和气候、环境有关。很多时候湿疹是因为内外因素导致的，在其急性时，会具有渗透液;慢性的时候，可能会表现出浸润疙瘩，很多病人还表现出多形性、对称性等。

　　一般来说，出现湿疹涂抹药膏;适应当地环境后，能自动消失。

　　内循环异常

　　循环、代谢受阻，也会影响健康。而在这里，主要说说内分泌，内分泌发生紊乱，会造成皮肤瘙痒。

 

　　最常见的，例如甲状腺亢进，出现这个病症，血液循环加快，皮肤不断升温会导致皮肤瘙痒。另外，糖尿病患者，造成内循环异常，皮肤会显得瘙痒，轻轻一抓，就出现红色疙瘩。

　　这样就需要在治疗时做更加细致检查，根据患者的描述进行确诊，以此来更好保健。

 

　　乱吃东西

　　饮食，可能会伤害身体，饮食不当对健康有伤害。日常生活中有人对海鲜过敏，吃了海鲜全身都是疙瘩，需要好几天才能消下去。就要注意饮食，引起过敏的食物不要多吃。

　　洗热水澡

　　洗澡时水温不要太低，也不要太高。水温太低，会造成感冒;水温过高，能促进血液循环，却会释放过敏原。一般来说，水温在35度，是最适宜的。

 

　　注意事情

　　在平时出现了小红疙瘩不要用力抓挠，抓挠时会造成皮肤升温，血液会释放组胺，也就是过敏原，进而会加重病情。

　　即使是涂抹药物也要咨询医生，有些时候你的体质不适宜这些药物，涂抹之后或许会有大麻烦。

　　关于身体发痒、抓挠后出现疙瘩，就说这么多，希望能引起重视。大家在了解原因后方能更好保健，这些注意事项也要知道，才能促进健康。