肝火旺盛应该如何调理 这些食物有助于降火

 

　　肝火旺盛应该怎么调理?相信这是大家都想知道的一件事情，在日常的生活中难免会出现肝火旺盛的的情况，那么在出现这种情况的时候我们应该如何调理呢?哪些是会导致肝火旺盛的原因?肝火旺盛的人吃哪些食物是比较好的呢?下面就让我们一起去看一下吧。

　　肝火旺盛怎么调理

　　1、食用富含维生素C的水果

　　在出现肝火旺盛的时候我们最好的办法就是通过水果来有效的进行缓解，因为在我们的生活中每天不可缺少的就是水果，对于肝火旺盛的人来说，食用富含维生素C的水果，比如草莓等。草莓既能养肝，又是去肝火。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。 

　　此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。但是草莓是凉性的食物，像是脾胃虚寒、容易腹泻和胃酸过多的人更要控制量。

　　2、菊杞茶

　　菊花其实我们都知道有这降火的功效，那么菊花和枸杞两者均是药食同源的中药材，菊花性寒，枸杞温补，正好互补。

　　在发生肝火旺盛的时候我们可以通过食用菊杞茶来进行有效的调理，在中医常用这两种药材为基础配以其他药材组方调治祛肝火，其中组方比较经典的如陈.志谦菊杞茶，配以桑叶等药食同源中药材，无副作用，可做茶泡饮。

　　枸杞子是对眼睛和肝脏都非常有利的茶水，对于经常喜欢熬夜的人来讲，肝脏是重点保护对象，每天取10克枸杞坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。

　　菊花性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效，菊花建议选用杭白菊中的胎菊。需要注意的是，胎菊和枸杞子市场假冒较多。

　　杭菊顾名思义是杭州周边地区产的菊花为道地菊花，药效也最好。而市场上枸杞仿冒产地、细菌超标、硫熏等问题严重，购买到伪劣枸杞适得其反，现在假冒产地的问题也比较突出。有不法商贩用开放的菊花通过熏蒸等方法制成假冒胎菊销售。

　　3、奶制品

　　奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。

　　4、均衡营养

　　夏季养肝，家庭调护中应该注意均衡饮食，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。

　　5、调整心态

　　肝脏是好喜的器官，如果你经常的心情不好的话，肝脏就会受到损伤了，因为肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。所以，个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。

　　6、适当运动

　　每天定时定量的运动，可以提高身体的抵抗力，还可以让肝脏的功能更好，运动的时候也要根据自己的身体状况决定运动的量。

　　运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。

　　养肝绝非一日之功，任何事情都贵在坚持，养肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我们应该在大自然中寻找养生保健的食物，改善日常饮食习惯，合理膳食，最终护理好自己的肝脏。

　　肝火旺盛是什么原因

　　1、加工食品吃多了。现在的加工食品几乎都有添加剂、防腐剂等有毒物质,而肝恰恰是解毒的,当毒素超出了肝解毒的范围是,肝肯定受不了导致肝火旺。

　　2、肝火多由外界刺激引起,生闷气等都会引起肝火上升,所以调整自己的情绪也非常重要。

 

　　身体的器官，是相互依存、共同辅助健康的，单独的履行职责，就是想要健康，都是困难的事情。以脾胃来说，这是两个器官，但却属于整体。脾脏离不开胃部，胃部离不开脾脏。一起来了解一下，到底是怎么回事?

　　脾胃顺畅，身体健康

　　我们说，脾胃是后天之本，脾胃受伤，百病丛生，是说脾胃被侵犯，会带来诸多病症，先养脾胃最关键。

 

　　胃部的作用，我们都知道，吃进体内食物，在胃部作用下，需要研磨、消化。而脾脏，能在消化时，起到取其精华、去其糟粕的作用，把有益健康营养，输送到各个部位。

　　脾胃的关系?

　　而胃不好的人，仅仅是胃部不适?其实，这些人的脾脏也不健全，因为胃功能不好，会影响脾的运化，在临床上，会出现食欲不振、吃饭后腹部胀饱。

 

　　由此可见，脾胃有问题，会影响到食欲，进而影响到情绪、健康，引起诸多疾病。如果脾胃健康，那么身体少生病，气血充盈，器官能展开工作。

　　脾胃不好的表现?

　　脸色无光

　　我们说，胃病、脾虚，是脾胃不适表现，表现出明显症状，就是脸色发黄。吃饭吃不香，肚子隐隐发胀，出现腹泻等。

 

　　往往是脾气不足，津液亏损，不能维持较多营养，让人的脸色看上去就萎黄。

　　黑眼圈明显

　　即使，你的睡眠充足，但是，发现黑眼圈很重，这样的情况，你要考虑是脾虚。脾虚可能会造成脾胃虚弱，造成气血不足，进而影响到肝脏，出现眼睛红肿、眼袋很大。

 

　　口臭

　　口臭，是你讨厌的，清新的口气，让你感觉一切，都是那么的好，但是口臭的出现，却很糟糕。口臭，更多的时候，是胃中有火气，同时，体内湿气过重。

　　在饮食中，上火食物要少吃，多吃祛湿食物。

 

　　睡眠不好

　　古人说：胃不和，卧不安。是说胃部不协调，睡觉不安稳，脾胃不好的人，睡眠质量低，出现睡眠困难，容易惊醒等情况。

　　既然这么多症状，表明脾胃很糟糕，那么在平时，如何濡养脾胃呢?

 

　　科学饮食

　　饮食，讲究科学、合理，就食用食物来说，避免吃辛辣、刺激食物，清淡饮食最好。例如，绿豆、莲子、鲫鱼这些食物，能帮助祛湿养脾。

　　就吃饭速度来说，不要过快，要做到细嚼慢咽。

 

　　控制情绪

　　心情，也会影响到健康，伤害到脾胃，控制好情绪，能让你促进保健，避免忧思过度，当思虑过度，会损伤脾气，影响到身体。

　　关于脾胃健康，就说这么多，脾胃顺畅，身体健康。脾胃不顺畅，疾病找上你，希望大家多注意，科学的护理，脾胃健康了，身体自然健康了。

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　　3、如果体内血流不畅通,阻止肝脏在解毒过程中及下腹腔血液的回流也会使肝脏充血。

　　4、由于多数乙肝患者的肝脏存在病变,这就使得机体产生的许多有害物质和毒素在体内过多堆积,相比正常人来说,更容易导致肝火旺的发生。

　　5、饮食五行搭配不当。如果青菜吃的少、肉类吃的多,吃辛辣、上火的东西太多了。

　　肝火旺盛吃什么

　　1、荸荠

　　据《中药大辞典》记载：荸荠性味甘、微寒、无毒，有温中益气、清热开胃、消食醒酒的功效。临床上可用于缓解热病烦渴、痰热咳嗽、咽喉疼痛等症状。凡热病后余热未净的心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄等有肝火者都非常适宜食用。

　　2、橄榄

　　橄榄的果肉富含钙质，新鲜食用对人体颇为有益。橄榄味甘酸、性平，可以清热解毒、消积化痰，滋润肺喉。吃上几个橄榄对于清肝火有效。

　　3、柠檬

　　柠檬是护肝的好食物。柠檬含丰富的维生素c，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑，还有降火的功效。

　　4、山楂

　　如果出现因食用肉食等蛋白质含量较高的食物导致出现“食火”症状，可以用山楂煮烂加适量糖食用。山楂，是最好的帮助消化的良友食品，就像清道夫一样，它可以高速地将摄入的各种食物，变成最容易让我们吸收的营养物质，并把不利因素屏蔽掉。不光对肉类有效，对辣椒也不例外。

　　5、苹果

　　苹果具有生津、润肺、开胃、醒酒等功用，对消化不良者，可挤汁服之。苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。所以，食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除。

　　6、西红柿

　　西红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，用中医的话来说，西红柿的作用就是平肝‘去火’。而且它含有大量的维生素C，还可以提高人体的免疫力，防止口腔溃疡。

　　7、葡萄

　　葡萄是肝火旺的人要多吃的水果。葡萄当中含有丰富的VB、VB以及钙、磷、钾和多酚等，对于补充机体所需和调整肝脏细胞的功能非常有用。另外，葡萄还具有抗氧化功能，可以减少自由基对于肝的损害。所以葡萄也被称为是养肝护肝最佳的水果之一。

　　8、梨

　　中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生津、润肺去燥等功能，可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。可见，梨不仅口感清甜，还有食疗养生之功效。肝火旺的人只要每天吃上一到两个梨，就可有效缓解症状。

　　9、火龙果

　　火龙果属凉性，具有明目降火，预防便秘、养颜美颜、预防贫血等功效。吃火龙果还能促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、美白皮肤防黑斑。火龙果味道清甜，是肝火旺的人不可不吃的降火佳果。

　　10、猕猴桃

　　食用富含膳食纤维的猕猴桃，可以促进肠胃的蠕动，对于消化不良，没有食欲能起到积极的作用，同时能将体内的有毒的物质排出体内，预防便秘。常食猕猴桃可以起到清热降火的功效。

　　总结：相信大家在通过上文的了解已经知道了肝火旺盛会是哪些原因所引起的，在发生这种情况的时候我们可以通过文中为大家介绍的方法来进行有效的调理，当然了，我们也跟大家分享了肝火旺盛的朋友食用哪些食物是比较好的，希望可以更好的帮助到大家。