餐后血糖正常值范围 应该怎样控制餐后血糖

 

　　随着现在的大家的生活水平越来越好了，饮食上面也是越来越丰富了，很多人喜欢饭后加一点甜点，饭后加一点蛋糕，但是殊不知自己的血糖正在升高，那您知道餐后血糖正常值范围是多少吗?您知道餐后2小时血糖正常值是多少吗?两者有什么区别呢?那就来学习一下有关如何控制血糖的知识，感兴趣的您赶快来看看啊。

　　餐后血糖正常值范围

　　每个人在时间段不同的时候，人的血糖也是不同的，比如说在吃饭前吃饭后的血糖都是不一样的，但是内个阶段的血糖是有一个范围的，所以说来看看餐后几小时血糖的变化吧。

　　餐后1小时：血糖6.7-9.4毫摩/升。最多也不超过11.1mmol/L(200mg/dl)。

　　餐后2小时：血糖≤7.8毫摩/升。

 

　　餐后3小时：第三小时后恢复正常，各次尿糖均为阴性孕妇血糖正常值。

　　餐后2小时血糖的正常值

　　饭后两个小时的血糖值你知道是多少吗?不同人群，这个血糖值是不一样的，但是不能超出正常的范围，超出范围或者低于范围，都是血糖出现了问题，发现了就要及时控制好自己的血糖值的，不能超过。

　　正常餐后两小时血糖范围是 3.9~7.8mmol/L(70-140mg/dL)。餐后2小时血糖在7.8～11.1mmol/L为糖耐量异常(IGT)。

　　孕妇餐后2小时：餐后正常血糖值一般规定不得超过11.1mmol/L，而孕妇餐后2小时正常血糖值规定不得超过8.5mmol/L。

　　解释：7.8mmol/L是餐后两小时血糖正常值的上限。餐后血糖一旦超过此值，可以诊断为糖尿病前期或糖尿病。即使空腹血糖正常(小于6.1mmol/L)，餐后两小时血糖一旦超过7.8mmol/L，若小于11.1mmol/L，可以诊断为糖耐量减低。

 

　　假如您在吃饭后的两个小时，测出的血糖值是高于了11.1mmol/L，那么恭喜您，您已经步入了糖尿病的行列，这个时候的你们已经控制自己的糖分了。

　　二、餐后血糖的检查意义

　　餐后2小时血糖检查实际上是一种简化的葡萄糖耐量试验。由于这种方法较口服葡萄糖耐量试验抽血次数少，简单易行，易为患者接受，所以为临床上用于筛选和发现空腹血糖正常的糖尿病患者的最常用方法。

　　测定餐后2小时血糖有两方面的意义，一是用于诊断，二是观察糖耐量的恢复情况，借以反映胰岛的功能状态。

　　若经过一段时间治疗，空腹血糖已恢复正常，而餐后血糖仍高，常提示病人耐糖功能仍不好，胰岛素的分泌尚属延迟。若空腹血糖正常，餐后血糖也正常，说明病人耐糖功能较好，胰岛功能好转。

 

　　人在进食后，血糖有一个逐步升高的过程，餐后血糖的高峰时间约在进餐后2小时，但餐后血糖最高值的出现受进食时间、膳食多少及其构成的影响。餐后血糖可以在一定程度上反映胰岛素分泌的情况和机体对胰岛素的敏感程度。

　　三、如何控制餐后血糖?

　　想要控制自己的血糖的话，就要从饮食先着手，因为很多人血糖之所以升高，那是因为平时饮食中含有的糖分太多了，所以一定要控制自己的饮食才行的，不然的血糖会越来越高的。

　　第一，主食的选择

　　在饮食中，对主食的要求是很重要的，在主食上我们要选择糙米、粗杂粮，因为粗杂粮(如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等)富含膳食纤维、B族维生素及多种微量元素，糖尿病患者长期食用可收到降低血糖、血脂的效果。

 

　　第二，合理控制饮食

　　如果饮食不当，摄取的热量过多，可使病人的血压升高、体重增加，这些改变对糖尿病人来说是很危险的信号。所以每一个人都应该合理的控制饮食作为向疾病作斗争的必要手段。

　　第三，蛋白质和蔬菜的选择

　　饮食除了主食之外，就是副食了，副食也是需要一定的注意的，我们在平时要多选择蛋白质类和纤维素的食物。例如选择瘦肉、鱼虾、禽蛋类及不含糖的乳品;其次为豆类及各种豆制品，再次为小部分为米面类。脂肪应选择花生油、豆油、芝麻油、玉米油、茶油等。

 

　　早上，小区里的居民还在睡梦中，120救护车直接开了进来，2号楼的某家传来了阵阵哭声。在小区某些“新闻传播者”的口中，知道了来龙去脉。原来，二号楼的张教授家出事儿，张教授夜里加班，到了第二天早上，她的老婆发现张教授倒在了书房的办公桌上，随即报了120，即使120赶来了，还是有点晚了，张教授因为颈动脉粥样硬化斑块造成了猝死。

　　记忆中的张教授是市研究所的教授，温文尔雅，每天准点上班，当然，下班总是在深夜。造成这个原因可能是长时间加班导致的，而对于颈动脉粥样硬化斑块已经成了当前职场不得不重视的病症。

 

　　颈动脉粥样硬化斑块是什么?

　　颈动脉粥样硬化斑块是大脑在供血过程中出现的血管堵塞，在研究中显示，目前中国有三分之一人潜藏这个病症。

　　颈动脉中出现了脂类的沉着，复合糖分的集聚，会造成颈动脉发生病变，这样的病变是会造成血管发生破裂，同时，会造成高血压、高胆固醇的危险，造成脑力劳动者猝死也是不得不防的情况。

 

　　哪些情况导致颈动脉粥样硬化斑块

　　红肉吃多了

　　美味的猪肉让你欲罢不能，却不想，吃多了会造成血管内脂肪堆积过多，血液流动缓慢，这样会形成颈动脉粥样硬化斑块。

　　抽烟酗酒

　　抽烟喝酒也会影响颈动脉粥样硬化的形成，这是因为抽烟酗酒会让血液粘稠度增多，血脂不断升高，这无疑很危险。

 

　　如何提高血管活力，预防颈动脉

　　吃大蒜

　　营养学家会给大蒜给予一个特别的称呼，叫做“血管清道夫”，可见吃大蒜对身体极好的事情。经常吃大蒜的人，血管内壁沉积脂肪是要少于不吃大蒜的人。

　　大蒜中的阿霍烯是一种血液净化剂、稀释剂，对增强血液流动能力，提高血管弹性、降低血脂、预防血小板形成非常好，不断增强心脏的收缩能力。

 

　　吃洋葱

　　被誉为蔬菜皇后的洋葱是欧美国家人们餐桌上不可少的食材，在这里小编也建议大家食用洋葱保健身体。

　　洋葱中的硫氨基酸能降低血脂、血压;独有的前列腺素A具有扩张血管、降低血液粘稠度的作用;其中的化合物还能阻止血小板发生凝结，加快了血液凝块溶解;其中的黄酮还能预防血栓。

 

　　喝苦荞

　　在西南地区，人们喜欢喝苦荞茶，在医生看来，喝一点苦荞茶对降低血压、血脂也是非常好的。

　　这是因为在苦荞茶中有芦丁，这种物质能维持血管壁的通透性，对软化血管、降血脂非常好。喝苦荞茶还能吸收膳食纤维，对降低胆固醇也有不错的功效。

　　知道了颈动脉硬化斑块形成的原因，以及通过饮食能预防颈动脉硬化斑块，希望大家在平时就要把保健做好，从而拥有好身体。

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　　第四，还要吃一些含粗纤维的食物

　　如绿色蔬菜、果皮、麦麸、玉米麸、海藻等，由于人类没有粗纤维的消化酶，因此进食后不被消化吸收，不产生热量。

　　糖尿病患者掌握餐后2小时的血糖值不但能了解糖尿病的病情进展，对平时的饮食治疗也有积极的指导意义，糖友要重视检测。

 

　　控制血糖的方法

　　健康运动

　　运动可以帮助人们提高身体素质，和提高人体的免疫力，对于糖尿病患者来说，经常运动能够消除体内多余热量，帮助恢复糖代谢，达到降糖的目的。血糖高的患者适合做的运动比如慢跑，打太极，打羽毛球等，运动强度不宜过大。

　　健康饮食

　　饮食质量的好坏也关系到人们的身体健康，合理健康的饮食能够帮助我们及时提供营养，补充体内日常所需热量。是我们健康生活的一部分。

　　对于糖尿病患者来说，健康合理的饮食更是必不可少的，糖尿病的发生本来就是和吃的有关，因此健康的饮食对于糖尿病患者来说更是十分重要的，血糖高的患者最好注意一下饮食，改变不良饮食习惯，才能更好的控制高血糖。

 

　　保持良好的心态

　　心态的好坏往往也会影响到血糖控制的好坏。因此一旦发现自己血糖高时，不要害怕，查明原因，对症治疗。即使发现自己得了糖尿病也不要悲观失望，糖尿病虽然不能完全根锄，但是日常控制好血糖，防止并发症，糖尿病的患者一样可以正常生活。

　　糖尿病患者低血糖时改怎么办呢?糖尿病患者有时也会发生低血糖，比如在药物使用不当，或者胰岛素使用过量时，有可能导致低血糖的发生，发生低血糖时及时补充一些糖果饼干等，能够及时是血糖升高的食物，但是不要吃多哦。

　　药物控制

　　只要当自己的血糖不能通过生活方式控制时，才需要药物的帮助，一般情况下，如果能通过饮食和运动达到控制血糖的目的，就不需要用药物，要都是有毒性的，长期使用避免不了一些副作用。

　　选择药物时要根据自己身体情况选择，比如说肝肾功能不全的患者最好不要选择经过肝肾代谢的药物。必要时采用胰岛素。

 

　　吃鱼降血糖

　　鱼比猪、羊、牛肉好，鱼类机体中含有一种脂肪酸，它可以保护人体处理葡萄糖的能免受影响，每天吃30克即可，可以防止发生糖尿病。

　　选含硒的食物，硒是糖尿病的克星，糖尿病患者体内普遍缺硒，其中血液的硒含量明显低于健康人，硒可以消除体内的垃圾——自由基，防止一些糖尿病并发症的发生，含硒的食物有鱼、香菇、芝麻、大蒜等，能降血糖并改善糖尿病症状。

　　餐后散步

　　糖尿病患者在每餐后半小时行走5000步，日复一日，就能使血糖保持正常或接近正常水平，餐后行走不仅能促使血液中的葡萄糖迅速进入肌肉和其他组织，加速糖的氧化、利用过程，而且可以减轻或消除胰岛素的抵抗现象，使居高不下的血糖很快降下来。

 

　　结语：现在人的生活水平都是非常高的，饮食也是各色各样的，导致很多人血糖不受控制了，因为含有糖分的美食越来越多，经常食用的话，当然会影响您的餐后血糖正常值的，所以说想要控制好自己的血糖，就必须学会控制血糖的方法才行的。