变得又丑又胖 这可能都是熬夜导致的

 

　　随着生活方式的改变，无论是忙于工作还是流连于夜生活，熬夜已经成为当代人的生活习惯和生活常态。这是一种极为不健康行为，彻底违背体内生物钟的设定，让我们的激素分泌水平、身体的代谢功能都出现了异常，对我们的身体造成极大的影响。

 

　　首先，最为直观的影响表现在外形上，不少人抱怨自己脸上的痘痘反反复复;无论怎么减肥体重仍然不断飙升，不禁投入更多的精力在祛痘和减肥的领域，其实这完全是治标不治本的做法，真正导致问题出现的原因可能就是熬夜。

　　正如上文所说，熬夜会直接导致体内的内分泌失调，因此对皮肤也会造成直接影响，皮脂腺油脂过量分泌、皮肤水分养生流失严重等问题都会随之而来，这时皮肤出油、长痘、皱纹将不可避免。

　　除此之外，熬夜还会造成体重上升的情况。因为当处于睡眠状态下时，肠胃蠕动缓慢，而保持清醒，肠胃则会正常工作，因此，半夜时分，人难免会产生饥饿感，这是不自觉地就会摄入过量的食物，资料显示，熬夜者平均每人比睡眠充足的人每天多摄入近三百卡的热量，再加上夜间活动较少，能量消耗低，热量会大量的转化为脂肪。

 

　　再者，熬夜对我们的精神状态也会造成严重影响。每个人都有这样的体验，当睡眠不足后的第二天，整个人会显得昏昏沉沉，精神萎靡;熬夜也一样如此，当我们的大脑长时间处于高度兴奋的状态，神经系统处于高强度的工作，长此以往，工作效率出现下降是在所难免的事情。此时我们会表现的记忆衰退、反应迟钝、头昏脑涨，让我们显得异常笨拙。

 

　　不单单如此，熬夜是一种严重威胁健康的行为，会增加各类疾病出现的几率，如心脑血管疾病，我们常听说由于熬夜导致猝死的案例，大多都是死于该类疾病;此外，熬夜还会降低我们的免疫能力，让各类疾病有上身的可乘之机;再者，熬夜还会对胰岛造成刺激，增加糖尿病出现的可能;夜晚长时间的保持清醒状态，血压也会处于高峰值，极易导致高血压的出现。

　　当我们变得又老又笨的时候，别再抱怨这是岁月对你的摧残，或者造物主对你的不公，这一切都可能是自己一手造成的，为了健康美丽，拒绝熬夜。

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　　头部疼痛，应该是最常见的小病，如果短期之内头疼的话我们可以通过按摩或者其他的方法来缓解，如果长期以来一直头疼那就要去医院就诊了，头疼该怎么办呢?头疼的原因有哪些呢?孕妇头疼又该怎么办呢?不用担心小编已经为大家解答喽，请看了下文。

　　头疼怎么办

　　大笑治头痛

　　头痛并不一定是脑子里有病，90%以上的头痛病人是一种“紧张性头痛”。人们遇到不愉快的事情，或者压力过大，太疲劳的时候，总是容易眉头紧锁，额头、颈部的肌肉都会绷得紧紧的。进而引起失眠头痛的问题。 大笑能调节大脑神经，消除紧张，引起面部肌肉、胸部肌肉和腹部肌肉运动，甚至还能调动四肢的肌肉运动。大笑还能刺激大脑产生笨邻乙芬胺的激素，这是一种天然的麻醉剂，能有效缓解头痛。

　　冷热敷治头疼

　　发烧头疼用冷敷 感冒发烧的时候通常也会有头疼的情况，一般建议用冷毛巾敷额头，既可以降温又可以缓解头痛。另外，宿醉后头痛也可以用冷毛巾敷额头快速缓解。 风寒感冒头疼用热敷 受寒的时候血管痉挛，会引起神经性头痛，可以用热毛巾敷在额头上，能立即缓解头痛症状。

　　腹式呼吸快速缓解头痛

　　头痛的时候闭着眼睛或者凝视某一个固定的物体，缓慢的用鼻子吸气，使得腹部凸起，然后呼气使得腹部凹陷，尽量深呼吸，延长单次吸气、呼气的时长。同时用手指按压头痛部位。此方法可以暂时缓解持续性头痛。

　　按摩穴位治头疼

　　头维穴位置：位于头侧部发际里，额角发际上0.5寸，头正中线旁4.5寸。 功效：该穴具有疏风止痛，清头明目的功效，可治疗头痛、头晕、头重、多泪、目眩、脸部痉挛等症。 做法：深呼吸后，吐尽空气，然后用双手的大拇指按揉穴位，每次5分钟。

　　按揉百会穴 位置：百会穴位于头顶部，两耳尖连线的中点上。 按摩方法：被按摩者坐位，按摩者在其背后，用拇指按压百会穴半分钟，再顺时针方向按揉1分钟，然后再逆时针按揉1分钟，以局部有酸胀感向四周放散为佳。 功效：可以治疗各种头痛、偏头痛。 除以上两个穴位外，按摩太阳穴、风池穴、天柱穴等都有一定的缓解头疼效果。

　　头疼的原因

　　睡眠不足：这是我们常见的头疼原因之一，例如头一天晚上熬夜或者失眠，第二天起来之后便会头疼欲裂，相信很多人都有过这种现象。其实这并不是疾病原因，此时我们只要改善睡眠质量头疼便会消失。

　　外界刺激：如果我们的身心受到外界环境的不良刺激时，就会产生抑郁、焦虑等不良的情绪，从而导致头痛的发作。有一项调查显示，有84%的抑郁症患者都会伴有偏头痛症状。平时我们在工作或者学习当中有一些不顺心的事情，也会产生负面情绪，导致头疼。

　　物理压迫：就是头颅内外的致痛组织受到了炎症，损伤或者肿物的压迫等因素而产生头痛的症状，具体表现为：脑膜受刺激，血管扩张因素，血管牵引、伸展、移位、扩张，肌肉收缩等。

　　饮食习惯：很多人都喜欢喝咖啡，但是却不知道食用咖啡过量时，会使血管扩张从而刺激神经引发头痛，当然造成头疼的食物不止是咖啡，很凉的冰淇淋，还有酒精的饮料都会导致头疼的发作。

　　面部疾病：这里指的是主要是面部器官的疾病，例如　眼、耳、口、鼻、、喉、颈部等病变都可能会刺激神经，从而反射性的或扩散性的影响头部，进而会引起反射性或牵涉性头痛。

 

　　在日常生活中，高血压是一种常见疾病，尤其中老年人是高发人群，大家都知道三高患者饮食禁忌有很多。那高血压注意事项有哪些呢?这是我们必须要了解的问题，这样才能预防高血压带来的困扰。那高血压吃什么?下面我们一起来看看吧。

　　高血压注意事项

　　1、饮食要清淡

　　素食方式可使高血压患者血压降低，高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，少吃动物油脂和油腻食品，少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。

　　2、限制食盐量

　　控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压，在饮食中应减少烹调用盐，每人每日以不超过6g为宜。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物，含钾丰富的食物有：土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。含钙丰富的食物有：牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等。

　　3、戒烟戒酒

　　烟、酒是高血压的危险因素，嗜好烟、酒的人更容易发生高血压心脑血管病变，而且烟、酒还能降低高血压患者对药物的敏感性。

　　4、饮食应节制

　　一日三餐定时定量，不要暴饮暴食，吃饭以八分饱为宜。高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物，如：黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。

　　5、多吃豆类

　　无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆，只要是豆类含钾都十分丰富，大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富，因此，豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人200～300克/日为宜。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等，都非常好。

　　7、多吃蔬菜

　　很多高血压朋友都有这样的体会，吃芹菜有很好的降血压食疗功效，因为无论是钾、钙、镁，都在绿叶蔬菜中，而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高，同一株蔬菜，叶子的颜色比杆茎深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要连同叶子一起吃。

　　高血压吃什么好

　　1、苹果

　　含苹果酸遍、维生素A、B、C、等10多种营养素。常吃苹果有益于嗜盐过多的高血压病人。

　　2、香蕉

　　香蕉当中含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质。所以高血压患者吃了可以很好的帮助补充营养物质。