为何中年人频频出现脑溢血脑梗塞 该应该怎样预防

 

　　在大多数人的认知中，脑溢血、脑梗塞等疾病是“专属”于老年人的问题，可资料显示，这些恶性疾病的发病趋势越来越年轻化，中年群体也成了疾病的“重灾区”，究竟是什么原因造成了这种变化呢?

　　饮食不当

　　造成脑溢血、脑梗塞的直接原因是颈动脉粥样硬化——位于脖颈两侧，用以向大脑输送血液的动脉出现堵塞，造成血管堵塞的直接原因，是血液中的甘油三脂或胆固醇含量超标，而不良的饮食习惯正是导致血液异常的罪魁祸首。

 

　　随着物质水平的提升，人们在饮食上的选择越来越丰富，可挑食偏食的问题却因此出现，不少人为了满足口腹之欲，大量食用高固醇、高油脂的食物，血管中的“垃圾”因此越积越多，大大增加疾病出现的几率。

　　不良生活习惯

　　很多年中年人都有抽烟、喝酒的习惯;再加上熬夜已经成为大多数人的生活习惯，中年人为了应付工作，或娱乐放松，熬夜也在所难免;不但如此，日益加剧的社会竞争力，繁重的生活压力，常让中年人的精神状态处于紧张焦虑之中，这些不良都是生活习惯和精神状态，都大大增加了颈动脉粥样硬化的风险。

　　这些都是造成中年人早早出现脑溢血、脑梗塞的重要原因，这些疾病一旦出现，轻则中风瘫痪，重则直接毙命。作为家庭、社会的中流砥柱，中年群体，一定不能对健康问题掉以轻心，那么，如何有效地预防脑血管疾病的出现呢?

　　饮食调理

　　不良的饮食习惯是造成疾病出现的重要原因，因此，在日常饮食中要避免高油脂、高固醇食物的过量摄入，养成清淡的饮食口味。

 

　　适量运动

　　每天坚持适量的体育锻炼，可以促进血液循环，避免“血管垃圾”粘附在血管壁上，引发疾病;再者，肥胖是导致脑血管疾病的重要诱因，而运动可以消耗体内多余的脂肪，避免肥胖问题。

 

　　戒烟少酒

　　烟草和酒精对血管健康是极大的危害，它们会对血管造成刺激，引发血管痉挛，增加脑血管异常的风险。

　　定期检查

　　“病来如山倒”，想要做到防微杜渐，定期进行体检，是最有效地方式，这可以及时了解身体状况，一旦出现异样，尽早进行调理和治疗，能大大降低疾病的威胁。

　　中年人要想避免脑血管疾病，这些调理方式不能错过。

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　　当长时间保持坐姿，起身放松转动脖子的时候，很多人都能听到脖颈发出的“咔咔”声响，转过之后，觉得很过瘾，之前僵硬的脖子也变得轻松了很多，对于这种声音，大多数人并不在意，认为这是关节转动的正常现象。事实果真如此吗?

 

　　这个问题不能一概而论，在判断它是否正常时，我们很有必要知道是什么原因造成了声音的出现。

　　当我们转动脖颈时，关节处的肌腱会随着转动出现移位，这一过程中，就会听到“咔咔”的声音;再者，人体的关节之间存在着润滑液，为了缓冲骨骼间的碰撞，润滑液中存在着一些气体，呈气泡状，当转动脖颈时，骨骼间隙增大，润滑液中的气泡会因此发生破裂，导致声音的出现。

　　如果是这种原因，导致了转动出声的情况，不必担心，这是正常的生理现象，健康不会因此受到威胁，但如果是下面这些情况就要当心了。

　　首先，当出现关节炎时，关节处的软骨组织会受到破坏，造成关节接触面粗糙，当转动脖颈时，不光洁的关节相触，因此会出现声音，同时还会伴随出现脖颈僵硬、酸痛等并发症状。

　　再者，当颈部肌肉出现劳损时，肌肉间的滑动将不再光滑，因此在转动时，会出现“咔咔”声。

 

　　当这些原因造成了脖子转动出声时，应及时进行调理诊疗，判断究竟正常现象还是疾病表现的重要依据是，是否还出现了头晕、脖颈僵硬、酸痛等并发症状，如果出现，就一定不能大意。

　　那么，在生活中我们应该如何有效地保护脖颈呢?下面为大家推荐几种调理方式。

 

　　矫正坐姿

　　健康正确的坐姿是颈椎健康的保证，需要长期坐着工作的朋友，如果坐姿不当，会造成关节炎、颈椎病等多种健康问题。正确的坐姿如下：保持躯干和颈椎处于直立状态，视线平视望向前方;双肩放松，向后张开，双臂自然垂放在两侧;所坐椅子的高度也要调节适当，最好让双腿置于地面时。

　　颈部放松

　　除了坐姿调整，对颈部进行适量放松也是维护颈部健康的重要方式，首先应避免久坐不动，时常站起身来，通过踱步、甩手、按摩等方式进行放松能有效地缓解颈部压力。

　　由于工作关系，生活中很多人都会遇到颈椎问题，这些调理方式简便又食用，是不容错过的选择。

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　　糖尿病人的饮食是非常重要的，若是饮食摄入不当，会导致病情的加重。对于糖尿病患者来说可以吃火龙果吗?患有糖尿病不能吃什么呢?怎么预防糖尿病呢?相信一定有很多朋友都很关心吧，那么就请大家看一下面内容吧。

　　糖尿病人能吃火龙果吗

　　糖尿病患者当然可以吃火龙果啊，而且火龙果对高血压，高血脂，糖尿病等有辅助作用呢。

　　火龙果所含的热量较低，每100g火龙果鲜果还含有脂肪0.21~0.61g、纤维0.7~0.9 mg、胡萝卜素0.005~0.012mg，而含热量仅为56.65卡，1斤火龙果所含的热量才283.25大卡，而100克馒头热量为208大卡，可见还是可以适量吃一些的，建议最好在两顿饭之间吃，这样对血糖的影响较小。

　　糖尿病人是可以吃火龙果的。但是必须要注意它的食用方法，否则会影响到它的功效，也会影响到糖尿病患者的治疗。

　　怎么预防糖尿病

　　(1)预防糖尿病首先要防止和纠正肥胖。

　　(2)要少吃高脂肪的食物。

　　(3)饮食要保证合理体重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好，占食物总热量的50%～65%，脂肪占食物总热量的15%～20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5)，蛋白质占食物总热量的10%～15%。多吃蔬菜。

　　(4)增加体力活动，参加体育锻炼。

　　(5)避免或少用对糖代谢不利的药物。

　　(6)积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病。

　　(7)要戒掉吸烟喝酒等不良习惯。

　　糖尿病不能吃什么

　　1、糖尿病人最好不宜吃易使血糖升高的食物

　　白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。

　　2、糖尿病人最好不要饮酒

　　因为酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能，每克酒精产热约7千卡(294焦)，长期饮用对肝脏不利，而且易引起血清甘油三脂的升高。

　　少数服磺脲类降糖药的病人，饮酒后易出现心慌、气短、面颊红燥等反应。胰岛素的患者空腹饮酒易引起低血糖，所以，为了病人的安全还是不饮酒为佳。