老年痴呆症饮食预防是根源

　　老年痴呆症是一种进行性发展的致死性神经退行性疾病，表现为认知和记忆功能不断恶化，日常生活能力进行性减退，并有各种神经精神症状和行为障碍。老年痴呆症也是老年人常常谈之色变的话题之一。但其实有研究证明，人们是可以通过一些预防措施，从根源上来降低老年人患此病的可能。

　　自由基是痴呆症的祸首。现代科学证明消灭自由基的有效物质是抗氧化营养，主要有四种：维生素C、维生素E、β-胡萝卜素及硒。

　　食用醋：发酵食物中含氧最多，预防老年痴呆需在膳食中尽量多吃酿造醋。

　　南瓜：富含β胡萝卜素，维生素C、E等抗氧化成分，还富含膳食纤维，帮助人体提高免疫力。

　　鲜豌豆：酵素又称为酶，酶是延缓脑力衰退的过氧化物酶，它大量存在于花椰菜、鲜豌豆、紫苜蓿的嫩茎内，特别是苹果里富含这种物质。

　　大豆：还有一种是防止痴呆的关键物质——胆碱，大豆中就有这种物质。

　　胡萝卜：众所周知，胡萝卜的β胡萝卜素含量最为丰富，当体内维生素A含量不足时，β胡萝卜素能转化为维生素A发挥抗氧化作用。

　　纳豆：所含的粘蛋白能抑制血糖值上升;纳豆还含纳豆激酶，能促进血液循环，预防脑梗塞。

　　鸡胸肉：各部位的鸡肉里，独鸡胸肉富含肌肽，具有抗氧化作用。

　　番茄：含有番茄红素，具有强大的抗氧化作用。

　　西兰花：含有200多种具有抗氧化作用的植物化学物质，抗氧化力极强。

　　豆芽：富含一种植物化学物质，抗氧化作用和排毒能力都很强。

　　海鱼：像沙丁鱼等海鱼富含DHA，能溶血栓。

　　冬季寒冷，防寒保暖是在所难免的，然而有些人不小心就陷入了冬季防寒误区，有可能影响身体健康。如出门戴口罩、蒙头睡觉、热水洗脸、饮酒抗寒等，这些冬季防寒误区要不得。

　　这些冬季防寒误区要不得

　　1、戴口罩抵挡住寒气：鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。所以无需戴口罩挡寒，而且人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使身体变得娇气，更容易患感冒。外出为防寒保暖可以戴围巾、手套，穿暖和一些的鞋子或垫个厚点的鞋垫，这些都比戴口罩挡寒更健康和实用。

　　2、“全副武装”防冻疮。有些人爱长冻疮，以为是天气冷、衣服鞋帽穿戴少了的缘故。所以还没有到冬天，就棉衣、棉裤、棉靴，裹得严严实实，却不知道这样做会削弱机体对寒冷的适应能力，而且由于限制了运动，末梢血液循环不够，反倒更容易长冻疮。正确的做法是，衣物适当，多参加各种运动，经常搓手、跺脚，用热水泡浴。

　　3、蒙头睡觉：有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉，感觉上暂时可能会暖和些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，所以蒙头大睡以后，你经常会感到昏昏沉沉的，全身疲乏无力。

　　4、晚上入眠闭门窗：冬季关上门窗睡觉，的确会减少空气对流，使室内温度上升，但由此带来的空气不流通危害更大。因为不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，对呼吸道有影响，因而那些闭窗贪睡的人经常会患感冒、咳嗽、咽炎等。

　　5、热水洗脸：人体的皮肤也遵循热胀冷缩的原理。冬天，人的面部在冷空气刺激下，汗腺和毛细血管都呈收缩状态，当遇上热水时会迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩，容易使人感觉面部皮肤紧绷干燥，还会使皮肤容易产生皱纹。因此，正确的方法最好是能用冷热水交替洗脸，这可以逐渐加快皮肤的血液循环，还能起到如同按摩的作用。

　　6、日晒过长：季的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿太阳本是好事，因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也有个度，如果时间过长则对身体有害无益。因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在阳光下久晒。

　　7、饮酒抗寒：数九严寒饮酒后的确会使人有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。但酒劲过后，因大批热量散出体外，反而会使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。而且如果在刚喝过酒后出门，更容易因外冷内热引起感冒着凉。

　　8、运动减少：冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身，如跳操、打乒乓球、保龄球等。

　　冬季特别干燥，很多人会有头皮屑过多的情况，但是头皮屑过多千万不能忽视，很有可能是生了病，那么头皮屑多的原因有哪些呢?头皮怎么保养呢?下面大家就跟着小编一起来看看如何呵护头皮健康吧!

　　家住铁岭的孙某今年32岁，患银屑病长达十年。最严重的时候，只要身体一动，皮屑就会掉一地。“别人背地里都管我叫‘沙人’。”在这十年间，孙某虽然也接受过各种治疗，但病情一直不见明显好转。四年前，孙鑫结婚生子，但三岁的儿子他却从来不敢抱一下，就怕把孩子传染了。“银屑病是一种慢性、复发性、炎症性的皮肤病，目前医学界一致认为，银屑病是一种‘自体免疫系统失调的皮肤病’，并不具备传染性。”医生表示。

　　发病诱因多，精神因素占首位

　　有调查显示，大概有1/3-1/4的银屑病患者与焦虑有关。“我们很多患者都说过，自己疾病复发前一个月左右都受到过巨大的精神刺激。而且临床上观察发现，心态好坏对疾病的发展控制也有直接的影响。心态好的患者恢复快;心态不好的患者，病情越发严重，而且易经常复发。”医生提醒。

　　银屑病无法根治，但能控制

　　“还有一个现象不容忽视。治疗银屑病一定不要相信偏方。”陈晴燕表示，很多来就医的严重患者，以往都听信过偏方，相信“一次性治愈”的广告语，一而再、再而三地进行不正规的治疗，导致疾病越来越重。调查显示，72.6%的患者相信过各种广告宣传，65.7%的患者曾接受过江湖游医或个体医生的治疗。“银屑病不能彻底根治，只能控制好病情，减少复发的几率。”无论哪种治疗，都应在正规医院医生的指导下进行。

　　头皮屑多是什么原因

　　造成头皮屑多的原因类型是什么主要分为两大类：

　　一是头皮干裂造成的，这类头皮屑往往发生在一般是北方地区风沙严重的地方的朋友身上;

　　二是由于真菌引发的头皮屑，多数头皮屑是由于这个原因导致的。

　　具体来讲可以分为以下几点：

　　1、因为头皮角质细胞的异常增生，造成头皮屑的产生。

　　2、头皮分泌过多的皮脂，与尘埃等物混杂在一起，久而久之，干掉后就形成了头皮屑。

　　3、新陈代谢旺盛者和脑力劳动者更容易产生头皮屑。

　　4、体内缺乏维生素B也会导致头皮屑多。

　　5、此外，一些外在因素如气候变化、常食刺激性食物、睡眠不足、过量饮酒、精神压力过大、体内荷尔蒙分泌失调、人体内血液循环不畅等原因都会造成头皮屑过多。

　　头皮屑多的原因

　　洗头时洗发液没有冲洗干净。

　　使用一些脱脂力过强的劣质洗发液。