三高可怕 但是你知道第四高是什么吗

 

　　日常生活中大家都知道三高可怕，越到老年，稍不注意便可能发生脑溢血、血栓、心脏病等。那么三高之外你知道第四高是什么吗?

　　那就是高尿酸!

　　尿酸是人体代谢的一种产物，可以溶于水也可以形成结晶，在人体的尿液中主要为尿素，含尿酸量少。但是，当体内的嘌呤这种物质代谢发生异常，便会导致尿酸生成量增多，而排泄量减少，形成一种代谢性的疾病。

　　高尿酸的危害

　　第四高与三高类似，短期内不会造成伤害，或造成的影响在可忍耐范围内，长期尿酸堆积会导致尿酸侵蚀关节，尿酸结晶会在关节软组织中堆积、沉淀，出现关节痛、痛风结石、关节变形、慢性严重。以及发生肾受损，肾功能下降，增加心血管疾病的风险。

　　高尿酸的危害还在于悄无声息，除非经化验检查，不然直至出现关节炎或肾结石才能被发现，高尿酸症可持续10-20年，甚至是终身。

 

　　尿酸的摄取与排泄过程

　　身体中1/3的尿酸来自于食物，2/3是自身合成，而代谢则是2/3通过肾脏，尿液排泄，1/3通过肠道。所以食物、身体代谢、肾脏功能都会对尿酸多少造成影响。

　　高尿酸不能吃什么?

　　1.酒精，任何类型的酒都会增加高尿酸人群患痛风的风险，其中红酒也不例外。

　　2.肉类，尤其是红肉。肉类是饮食中嘌呤的主要来源，高尿酸患者嘌呤代谢异常，大大增加痛风风险。

　　3.海鲜类产品。海鲜与痛风、高尿酸的发作有着密切关系，增加与影响身体中的嘌呤代谢。

　　4.降低热量、脂肪的摄入，控制糖、盐量。肥胖会加重与增加患痛风的风险，同时高血压、高血糖对肾功能有影响，与高尿酸症一同危害肾健康。

　　哪些饮食有助于对抗高尿酸?

　　高尿酸除了要及时用药治疗之外，还要注意控制与通过饮食调理。总的方法是减少嘌呤的来源与促进尿酸的排泄。

 

　　1.食用低嘌呤食物，如根茎类蔬菜、浅色的茎叶类蔬菜，以及番茄、瓜果类蔬菜，粗粮、蛋奶以及水果等。中度嘌呤食物少吃，如豆类、蘑菇、淡水鱼等。

　　2.多喝水，但不是饮料、甜品等，而是白开水或淡茶水，以及低脂牛奶，可以促进尿酸的代谢、排出。

　　3.改变饮食结构。不再是精米白面+肉类，更换为粗粮+蔬菜+甘薯类。降低尿酸同时，又可也控制体重与血糖。

　　另外，尿酸患者要应当注意全面的体检，监控体重、腰围、三高指数。

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　　洗热水澡几乎是冬季必不可少的保健、清洁项目，困了、乏了、失眠了、手脚冰凉了，几乎都会想到泡泡澡。但是你知道冬季热水澡还会洗出这种疾病!

　　皮肤瘙痒症

　　洗澡后皮肤特别干、痒，还有掉皮屑、细纹、粗糙等现象?除了冬季干冷环境之外，热水澡是一大病因。

　　1.水温太高了，皮脂则溶解在水中则增多，皮脂有减少皮肤水分流失、防外界细菌的作用。高水温使皮肤表面失去保护膜，干燥、瘙痒、易过敏随之而来。尤其过高水温洗头，容易加重头屑问题。

　　2.洗澡太勤快了。频繁的洗澡、搓澡，不仅导致皮脂被洗去，同时角质层被过分去除，皮肤更敏感、干燥、瘙痒。

　　增加男性的不育风险

 

　　热水澡的水温一般在38-43℃，蒸桑拿时甚至更高，男性在外洗澡常常以坐浴为主，这样的高温会降低男性精子活力，增加不育、畸形儿的风险。另外，据网络数据显示，在43-44℃水温中浸泡20分钟，连续三天，则精子密度下降为1000万/ml，而正常值是1500万/ml以上。

　　咳嗽、呼吸困难，但非感冒引起

　　发生咳嗽、疲劳、发烧、呼吸困难以及夜间出汗等，这些症状很像肺结核。其实这是由于长期在家用浴盆泡澡导致，又被称为“热浴盆肺”。

　　究其原因是，浴盆中、淋浴喷头上存在大量的鸟型分支杆菌，可以通过洗浴时呼吸进入肺部。

　　晕倒

　　洗热水澡时候晕倒，俗称为“晕堂子”，主要是因为浴室内湿度大、气温高、氧气不足、身体血液循环又快，导致大脑供氧不足，而出现呼吸困难、恶心、头晕等现象。

　　这种现象虽然呼吸新鲜空气便可解决，但容易诱发三高人群、中老年人发生低血压、心脑供血不足，继而诱发猝死、中风等后果。

 

　　另外，关于性病、HIV、肝炎等病菌，在公共浴室是不容易传染，除非是大量出血，接触者又有开放性创口。所以，冬季热水澡虽舒服，当也要有度、有节制。

　　冬季什么时候不适合洗澡?

　　1.已经感冒了或发烧。此时洗热水澡，极容易引起发烧、头晕、缺氧等。

　　2.酒后，身体血糖、体温容易降低，酒精对肝脏、大脑神经系统又有麻痹作用，容易发生休克、头晕、高血压，乃至猝死。

　　3.饱餐后或饥饿时。饱餐后洗热水澡容易低血糖、虚弱、头晕。饥饿时，则容易乏力、头晕眼花。

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　　又便秘了，最近怎么了，总是便秘，真的很烦心!想必这是多数人的心声，对于便秘的出现与日常不良的生活习惯有直接的关系!

　　排便不及时总是憋着易导致便秘

　　有了便意，由于手上还有一些事情要处理，所以没有及时排便反而憋着，这一憋把便意憋没了，等到下次想要排便的时候却非常的费力，这就所谓的便秘。这是因为人在想要便便是，大肠会发出一种信号，当人接收该信号而不是实施，则该信号就会越来越迟钝，最终使人没有想要便便的欲望，等下次想要便便时却发现便便太干燥而排便困难。

 

　　排便同时做其他事情

　　一边排便一边玩手机、看书等，这会使人的注意力转移，从导致排便时间加长且易使人失去便意，易使便秘出现。另外，排便时间过长会导致痔疮的出现。

　　不经常喝水会导致便秘吗

　　便秘出现的根本原因是由于身体摄取的水分较少导致，对于没有主动饮水习惯的人群则便秘的患病率是较大的。

　　身体缺水为何易患便秘

　　身体如果缺水则大赏中的水分是较少的，这是便便没有水分的滋润而变得干燥，这就导致排便困难的现象出现。

 

　　每天应该喝多少水可以预防便秘

　　每天饮用的水是有一定的量，不需要网上所说的每天8杯水，只要在1800毫升到2000毫升之间就可以了，或者根据自身的体质改变，但切记不可少喝或者多喝，这对人体健康都是有影响的。

　　定期服用排便的药物

　　有些人微课暗示排便，会定期服用排便的药物买这号让人体开始排便，其实这样的做法对人体健康是非常不利的。因为这一使人对药物产生依耐性从而导致药量一次比一次加大，最终影响肠胃蠕动的动力。如果当某一天人不在服用这种药物，肠胃就肌肤不能自己进行蠕动从而导致便秘的出现。

 

　　排便药物最好在以上的指导下服用

　　对于这类药物除非是严重性便秘的患者可以服用之外，正常人做好不要随意的服用，对人体的健康是非常不利的。

　　便秘的出现不单单只是食用辛辣的食物导致，还与日常的生活习惯有较大的关系，而上文中说到的几点就是如此。所以，为了减低出现便秘的概率，建议大家最好该店以上几种习惯，只有这样才能真正做到防止便秘的工作。

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