失眠多梦的治疗方法和技巧

食疗是治疗失眠多梦的良方。如果你没有时间做一些缓解压力的运动或规划，不妨从饮食下手。

1、失眠多梦不妨多吃一些小米制作的食物。小米是所有谷物类植物中最富有色氨酸的，实用。小米粥可以起到安神、助眠、镇静的作用。除此之外、小米还含有丰富的淀粉，食后容易让人感到温饱，从而促进胰岛素分泌，提高色氨酸进入脑内的数量。  

2、失眠多梦不妨多吃蜂蜜。蜂蜜不仅可以改善皮肤暗沉，还有补中养脾，提高营养的作用。每晚用70度开水泡一杯蜂蜜水，可以起到助眠安神的作用。

3、失眠多梦不妨多食果蔬类食品。香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。午餐和晚餐可搭配一些马铃薯。它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。莲子性平味甘，有清心安神、补脾益肾功能。用它煮粥或炖猪心汤食之，每天一餐，可达安眠之功。百合有养阴清肺、清心安神、治失眠之疗效。，特别适合于女性。，用来煮汤食之，每天一餐可安眠。

4、每日一汤是治疗失眠多梦的好方法。下面推荐几款汤的做法：

（1）枸杞猪心汤：猪心200克、枸杞一勺、参片10克、生抽一勺、生姜大片、白醋少许、料酒10克、盐、蔬菜精、葱花、橄榄油。猪心切成薄片，枸杞参片用水浸泡一遍去重味，加入酱油、料酒、盐、葱、姜搅拌，过水，清炖1小时。

（2）猪肉海参汤：海参500克、猪里脊肉200克、姜少许。海参切成片提前泡开，里脊切成薄片，分别入过水、姜切丝。海参、猪里脊肉、姜丝放入灌中蒸1小时，取出，可食。