12个妙招防住三大消化道疾病

　　身体是革命的本钱，我们经常说要想生活好首先你要有一个好的身体，但是由于现在人们的生活节奏以及生活习惯的改变，往往会导致很多人都换有一些肠胃消化类疾病，那么对于消化疾病的预防大家知道多少呢?今天我们就随着三九小编一起去了解一下关于消化不良有什么症状以及生活有哪些养胃的食物。下面我们一起去看一下吧。

　　在我们的身边多数的人都会存在一些肠道疾病，而胃食管反流病(烧心)、肠易激综合征和肠炎都是我们生活中最为常见的三大消化道疾病，下面专家教给大家几点防止方法，可以帮助我们减轻或者是消除消化道的疾病哦。

　　一、胃食管反流症(烧心)

　　1.别暴饮暴食。一次吃太多容易烧心。此外，最好吃慢些，狼吞虎咽会导致消化不良和胃酸反流。

　　2.以烤制食品取代油炸食品。烤制食品比油炸食品更容易消化。不要吃得过油，脂肪在胃内滞留时间长，易致胃部不适。

　　3.空腹时，少吃西红柿、柑橘属水果和食醋等。

　　4.少喝咖啡和碳酸饮料，否则会腹胀难受。

　　二、肠易激综合征

　　1.我们在饮食的时候需要选对食物。食物中会加重肠易激综合征的食物有：小麦、黑麦以及豆类还有卷心菜、巧克力、牛奶、咖啡等等的一些饮料。

　　2.增加膳食纤维。纤维素有助于防止腹泻和便秘。具体食物包括：苹果、豆类和柑橘类水果。

　　3.减压。焦虑与肠易激综合征息息相关。保证充足睡眠、放松心情。

　　4.锻炼。积极锻炼，保持体重，有助于防止或减轻腹痛。

　　5.乳糖不耐受者应避限制乳制品摄入量。

　　三、肠炎

　　1.熟知会诱发疾病的食物。酒、咖啡、辛辣食物、油腻食物等都可能是肠炎诱因。

　　2.平衡膳食，少吃多餐，有助于营养吸收。

　　3.做轻度锻炼。瑜伽、太极拳及散步等轻度运动有助于减轻压力，缓和腹痛。

　　通过以上这些防治方法的介绍，相信大家对防治这些消化道疾病有了一定的了解。

　　消化不良吃什么蔬果好

　　对于肠胃不好或者是在生活中有一些不良的饮食习惯的人来说，吃完东西之后很容易患有消化不良的症状。消化不良会让人感觉到很难受，严重的还会影响我们的健康。我们需要调理好方法可以利用身边的食物进行调理。那么消化不良吃什么好呢?

　　在我们的身边很多人都会谈癌色变，其实癌症在现在的医学治疗中远没有那么的可怕，我们通过合理的治疗以及预防方式还是可以让癌症得到很好的治疗与稳定的。那么在我们的生活中很多人对于癌症还是有很多治疗癌症的误区，那么究竟都有哪些呢?今天我们就随着三九小编一起去详细的了解关于我们身边清除癌症的误区。一起去了解患癌是由什么因素决定的吧。

　　根据世界卫生组织的报告显示，我们从公众以及患者，到部分的医护人员中了解到，对于癌症存在着不少的误区。根据台湾的“华人健康网”调查报告显示，人们对于癌症存在着以下的10个误区，一起去看一下吧。

　　误区1：患癌主要由基因决定

　　台湾网站调查发现，1/5受访者认为癌症主要由遗传基因导致。

　　专家观点：事实上，遗传只是癌症发生的因素之一，环境污染、不良生活和饮食习惯、过度压力等，都和癌症的发生密切相关。有些癌症遗传风险较高，需要注意筛查，比如母亲患有乳腺癌，女儿患乳腺癌的风险为一般人的2~3倍。但有些癌症的遗传风险很小，比如结直肠癌患者中，仅有5%左右和遗传相关。研究证实，与基因相比，吸烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯，空气污染、化学与农药残留等环境污染，对身体的伤害更重。

　　误区2：癌症不可预防

　　许多人认为，癌症防不胜防，不知生活中该注意哪些方面。

　　专家观点：世界卫生组织提出，1/3恶性肿瘤可预防，1/3可治疗，1/3可治愈，预防癌症的主动权掌握在每个人自己手里。美国癌症研究学会指出，防癌最简单方法是多吃果蔬，可减少20%患癌几率，并建议民众每日至少吃5份蔬果(1份约85克)、减少动物性脂肪摄入、保持标准体重、每天至少运动30分钟、戒烟限酒。只要坚守“预防重于治疗”的第一道防线，养成健康的生活方式，避免已知的癌症危险因素，再加上定期筛检的第二道防线，远离癌症并不难。

　　误区3：吃素者不易患癌

　　调查显示，24%受访者坚信素食者患癌风险低。

　　专家观点：研究表明，经常吃大鱼大肉的人患癌风险的确更高，而素食者天天吃果蔬，膳食纤维摄取充足，患大肠癌风险比正常人低。然而，长期吃素可能造成营养失衡。奥地利研究发现，素食者可能因动物性脂肪摄取太少而增加患癌风险，是爱吃肉的人的2~2.5倍。想要防癌，均衡饮食特别重要，一定不要偏食或挑食，尽量以天然食材为主，加工品以每周1~2次为限，且每天吃5份不同颜色的蔬果。

　　误区4：痣多易得皮肤癌

　　“多痣的人患癌风险高。”调查显示，61%的中老年人相信这一观点。

　　专家观点：痣分为出生就有的原生痣和后天受环境、体质影响生成的痣。在青春期及女性孕期，痣可能会增加，中年时，痣的数量达到高峰。多数人身上的痣都属于良性的黑色素痣，不必担忧。如果痣出现色泽、大小、形状等异常改变，应特别留意，可能表现为以下几点特征：逐渐往外扩散，直径大于0.6厘米;有脱皮、出血、分泌物等现象;形状不对称，边缘不规则、模糊;颜色改变，由咖啡色变成黑色或深蓝色;一颗大痣旁边长出许多小痣。

　　误区5：胸大易患乳腺癌

　　“乳房大易患乳腺癌”也是不少人的误区，但事实上，这并不科学。

　　一、消化不良有什么症状

　　1、上腹痛

　　上腹痛为常见症状，部分患者以上腹痛为主要症状，伴或不伴有其他上腹部症状。上腹痛多无规律性，在部分患者上腹痛与进食有关，表现为饱痛，进食后缓解，或表现为餐后0.5-3.0小时之间腹痛持续存在。

　　2、早饱，腹胀，嗳气

　　早饱，腹胀，嗳气亦为常见症状，可单独或以一组关头出现，栏或不伴有腹痛，早饱是指有饱感但进食后不久即有饱感，致摄信食物明显减少。上腹胀多发生于餐后，或呈持续性进餐后加重。早饱满和上腹胀常驻伴有嗳气。

　　3、功能性消化不良的症状

　　不少患者同时伴有失眠，焦虑，抑郁，头痛，注意力不集中等精神症状，这些症状在部分患者与恐癌心理有关。

　　二、消化不良吃什么好

　　消化不良虽然是饮食导致的，但是也可以通过饮食进行调理，吃什么食物可以有助消化呢?具体如下：

　　1、酸奶

　　酸奶含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。

　　2、苹果

　　苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，预防便秘。

　　3、西红柿

　　西红柿中含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。

　　4、山楂

　　山楂是消肉食积滞的上品，含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。

　　5、含有大量的粗纤维

　　粗纤维可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。

　　以免消化不良不仅要养成好的饮食习惯，还要注意食物搭配，养胃护胃。如果已经有消化不良的症状，也可以吃以上助消化的食物，缓解不适症状。

　　常见的三种胃病怎么吃才最健康

　　如今现代生活压力大，很多人都因为忙于工作，没有能够规律饮食，日积月累导致了胃病。有胃病的朋友应该怎么吃才健康呢?小编给大家介绍三种常见的胃病应该怎么吃才健康。

　　一、消化不良、胃胀：避免产气食物

　　原因：消化不良是常见胃病，三四成人都有过这种经历。吃得太快、吃得太多、压力大都可能造成消化系统失调，引起消化不良。症状为饭后腹痛、胃胀、恶心、呕吐，经过诊断排除溃疡因素，称为“非溃疡性消化不良”。

　　饮食对策

　　1、不吃难消化和过油、辛辣的食物;

　　2、少吃豆类、奶类、十字花科蔬菜等产气食物，以免腹胀难耐;

　　3、少量多餐、细嚼慢咽、规律的生活作息，才能让消化不良症状早日消失。

　　二、胃炎、胃溃疡：避免刺激性食物

　　原因：包括长期压力过大引起自主神经亢进，导致胃酸增加而形成慢性胃病，或摄取刺激性食物伤害胃黏膜造成急性溃疡等。上述疾病症状为上腹部闷痛、食欲不振、恶心腹胀、厌食和体重减轻等，急性患者更会明显感到腹部刺痛、灼痛，甚至恶心呕吐，往往需要尽快就医。

　　饮食对策

　　1、平时要避免烟酒、咖啡、茶、辛辣等刺激性食物;

　　2、避免芹菜等粗纤维食物，以免下肚后摩擦脆弱胃壁，使伤口更难愈合;

　　3、空腹时也不要喝可乐等碳酸饮料。此外，急性胃炎患者由于反复发病和出血症状，容易出现缺铁性贫血，因此食物应选择含铁丰富的红肉及富含维生素C的食物，例如橙子、柠檬等，以促进铁质吸收。

　　三、胃食管反流：少吃甜食、糯米

　　原因：下食道括约肌不自主地松开或张力下降，使胃和食道间的贲门口无法紧闭，胃里的胃酸和酶便逆流向上，由于食道壁很薄无法抗酸，产生烧心和灼热感。相应症状表现为打嗝、吞咽困难、烧心与灼热感，甚至可能引发食道溃疡或食道癌。

　　饮食对策

　　1、少吃甜食、油炸、高脂饮食;

　　2、空腹时不吃酸性食物，如柑橘类水果、醋等，以免胃酸大量分泌;

　　3、少吃难消化的糯米、芹菜、竹笋等粗纤维食物以及动物的筋皮，以免逆流症状更严重。

　　以上是常见的3种胃病及其饮食注意，除了这三种胃病的饮食处方外，推荐五种兼顾美味和养胃的食物。

　　圆白菜：富含膳食纤维、矿物质，营养价值百科高，更重要的是，圆白菜当中有维生素K和维生素U，含有抗溃疡因子，可保护胃肠黏膜，经常食用可减少胃部不适，打成菜汁饮用也是好方法。圆白菜容易引起胀气，因此腹胀患者不要吃太多。

　　南瓜：含大量果胶，可保护胃壁，减少溃疡。但南瓜皮不好消化，消化不良的患者食用时最好去皮。

　　木瓜：含木瓜蛋白酶，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。但木瓜偏寒，不建议空腹食用。

　　山药：健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁的功效，还能促进食欲，胃部长期不适导致食欲不振的患者可多吃。

　　姜：促进血液循环，可缓解天气寒冷造成的胃痛;生姜在中药中也用以治疗恶心、呕吐，对胃病患者很有帮助。但胃溃疡、胃食管反流患者少用。

　　以上是关于常见的胃病及其食疗方法的内容介绍，如果你有以上胃病，不妨试用以上食疗方法。

　　结语：我们通过上文能够了解到原来生活中还是有很多能够帮助我预防肠胃疾病的食物的哦，同时，上文中小编也教给大家应该怎样有效的预防身体的消化道疾病，不知道大家都学回了没有呢?想要拥有一个好的肠胃不妨学好怎样吃吧。