儿时睡不好 长大易焦虑

 

　　近日，美国休斯顿大学的临床心理学家发现：睡眠不足或者睡眠被中断的孩子更容易在今后的生活中患上抑郁症或焦虑症。

　　研究者选取了50名7~11岁的儿童。分析结果显示：睡眠不足不仅会带来负面情绪，还会改变孩子们的积极情感体验，从而影响他们的情绪健康。例如，仅仅是两个晚上睡不好觉，孩子面对自己喜欢的事情就无法表现出快乐，兴趣较低，能记住的细节也较少。当他们正常的夜间持续睡眠时间充足时，这些情绪影响就不太明显了。研究的负责人、休斯顿睡眠和焦虑中心主任阿尔法诺说：“与焦虑和抑郁类似，睡眠习惯在儿时形成，可能对今后的生活产生持久影响。”

　　发表在《睡眠医学杂志》上的这项研究认为：健康的睡眠对孩子心理健康至关重要。父母要高度重视孩子的睡眠质量，为他们营造良好的环境。

 

　　血液循环系统在人体扮演的是交通道路的角色，若血液循环系统出了问题，人的寿命自然就会缩短。换而言之，血管的寿命几乎等于人的寿命。可想而知，心肌梗塞、动脉阻塞，人的寿命也几乎差不多了。

　　据有关研究显示：人的骨骼在人体大概可用200年，但是中国人的心脑血管平均使用年限为75年，所以国人人均年龄为75岁。如果我们寿命长些，我们就必须让我们血管能够多用几年。

　　那么我们的哪些行为会让我们的血管使用寿命缩短呢?

　　大油大肉

　　当人体摄入过多的肉类、脂肪，肝脏与肠道无法快速有效分解，就会很容易导致血管的高血压、高血脂，日积月累就会埋下引发血栓、静脉曲张的祸根;

 

　　抽烟危害

　　抽烟危害大，即便你抽烟不多，10年后你的动脉也会如粥一样的硬化。即使戒烟，也要过10年才能修复血管内的损伤。

　　爱吃盐糖

　　正常的血液不应该是粘稠的，倘若我们摄入太多有糖与盐，就如在血管里装蜂蜜与盐，结果就会让血液变得很粘很稠。可想而知如果我们摄入很多糖与盐，血液会变得如何。同时，粘稠的血液很容易附着血管壁，久而久之血管壁就会慢慢堵塞。

　　熬夜也伤血管

　　熬夜中的人体处于应激状态，身体会不断分泌肾上腺激素。而身上激素的分泌会导致血液收缩异常，血液流速自然就会变慢，血管的“非正常使用”也会让血管寿命缩短。

 

　　不运动的危害

　　当身体缺乏运动，血液循环自然也会变慢，多余的胆固醇、脂肪、糖分就会存在于血液中，同样会让血液变得很粘稠，从而引发血管中的粥样硬化。换而言之，人需要多运动，消费当量的卡路里，因为我们现在人营养太好了，这些营养物质同样会对我们身体产生危害。

　　口腔细菌也伤血管

　　口腔细菌产生的毒素可以进入全身血液循环系统，进而损害血管内皮。因此，我们千万不能认为刷牙是小事。

　　那么如何通好血管呢?就一日喝好三杯水，从而保持良好血液状态，防止动脉粥样化，从而预防血管堵塞带来的疾病。

 

　　1、 睡前半小时一杯水

　　睡前饮水，确保睡眠中的人体得到充足的水分，饮用适量为好，因人而异。

　　2、 清晨起床后一杯水

　　经过一夜的睡眠，身体新陈代谢出很多杂质，这时候就需要摄入水分，稀释血液，从而减轻血管负担。最好与早晨排尿一起最好，正谓新陈代谢。

 

　　3、 深夜睡醒时一杯水

　　如果半夜醒了，根据身体需要，适量饮水，目的也是补充血液中有适量的水分，从而防止血液粘稠。

　　科普小知识：心肌梗死多发生于半夜，因此可以判断深夜很容易是人体血液最粘稠的时候，因此在深夜，能多喝水就喝。尽量避免冷水驱散睡意。

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　　生活当中经常有人会有腿酸疼的情况，其实这暗示了你的身体出现了问题，而且不同时间的腿酸疼表现是不一样的，那么腿酸疼是怎么回事呢?下面大家就一起来具体的看一看吧!

　　经常腿酸痛是怎么回事

　　1、肾虚

　　肾虚也是导致腿酸痛的原因之一，所以肾虚要尽快治疗。肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的症状：肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，生殖功能不好也会导致肾阳虚;肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通，这样是会导致腿酸疼的。

 

　　2、贫血

　　贫血症状的有无或轻重，取决于贫血的程度，贫血发生的速度，循环血量有无改变，病人的年龄以及心血管系统的代偿能力等。贫血发生缓慢，机体能逐渐适应，即使贫血较重，尚可维持生理功能;反之，如短期内发生贫血，即使贫血程度不重，也可出现明显症状，年老体弱或心肺功能减退者，症状较明显。经常贫血也是会有腿酸疼的情况的。

 

　　3、肌无力

　　肌无力也是会有腿酸痛的情况，对于这种情况是可以治疗的哦!

　　4、内分泌疾病

　　内分泌腺疾病按内分泌腺的功能可分为三组，那么具体有哪些呢？一起来看看吧！

　　①功能亢进。常伴腺体增生、腺瘤(癌)分泌激素过多而引起的临床症群，如原发性醛固酮增多症、甲状旁腺功能亢进等。

　　②功能减退。由于内分泌腺受多种原因的破坏(如先天发育异常、遗传、炎症、纤维化或自身免疫、药物、手术和放射等)引起的激素合成和分泌过少，如垂体前叶功能减退、慢性肾上腺皮质功能减退等。

 

　　③功能正常但腺体组织结构异常。如单纯性甲状腺肿和甲状腺癌等，其功能正常，但有组织结构的病理改变。

　　5.休息不好

　　休息的时间不够，肌肉组织得不到有效的调整，细胞所提供的能量不够，导致肌肉酸痛，双腿酸软无力。

 

　　如何缓解腿部酸胀疲劳

　　1、站立时，可以有所侧重的让双腿轮流休息，也可以踮起脚来，让脚后跟一起一落的活动，或做踢腿运动。这样能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。

　　2、平时休息时保持正确的坐姿，少翘二郎腿，以防阻碍下肢静脉回流。

　　3、坚持每日用热水泡脚，此法不仅能够缓解腿部疲劳，还能使你整个精神得到放松。