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孕妇应该如何补钠

2018-04-10 03:12:34  阅读:7419+ 来源:本站原创 作者:尚雯婕

孕妇补钠主要通过膳食补钠为主。膳食中的钠主要存在于盐中,它是烹饪中重要的调味品,也是保证肌体水和电解质平衡的最重要物质。缺钠一般是需要吃盐补充,盐主要是氯化钠,喝盐水就可以补充的。可是孕妇妊娠期间一般建议饮食清淡,摄入盐的量不要太多。这时候,孕妇可以通过食用一些含钠的蔬菜水果等来补充身体所需钠的量。

正常人钠离子的最小需要量每人每日为0.5克,相当于食盐2-3克,但这样的低盐饮食我们不能长期耐受,所以正常人一般每日食用5~6克食盐。人体钠来源主要为食盐、以及加工、制备食物过程中加入的钠或含钠的复合物(如谷氨酸、小苏打等),以及酱油、盐渍或腌制肉或烟熏食品、酱咸菜类、发酵豆制品、咸味休闲食品等。孕妇补钠不宜选择食用酱油、盐渍或腌制肉或烟熏食品,酱咸菜类也最好不要食用。

实际上钠离子在食物中无所不在,即使无咸味的食品如牛奶、玉米、芹菜、菠菜、甜菜、萝卜等也富含钠。通常动物性食物中钠含量要高于植物性食物。因此孕妇补钠还是选择食用天然健康的食物为好,蔬菜水果是很好的选择。钠并非是补得越多越好,孕妇补钠要适量。

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