颈部疼痛的原因 五大原因导致颈部疼痛

 

　　颈部疼痛是如今很多白领都遭遇的问题，尤其是工作节奏快的城市，长时间呆在办公室，颈部疼痛已经演变成了一种职业病。以某种不舒适的姿势坐或躺或者做某种不习惯的锻炼或活动导致肌肉痉挛是引起颈部疼痛或僵硬的最常见的原因。

　　颈部疼痛的原因

　　颈部疼痛的原因一、颈肩肌筋膜症

　　肌筋膜痛可发生于任何年龄，但以中年居多，参与劳动者多，女性较多，腰背部或颈肩部都是好发部位。多数病人可指出疼痛部位，痛可向远处放射，如涉及肩臂部或上背部以及头部，还可伴有交感神经症状如头痛、头晕、耳鸣甚至手臂发凉、血压改变等。

 

　　颈部疼痛的原因二、落枕

　　晨起颈项肩背部疼痛，酸困不适，多为一侧，双侧者不见。重者头常向患侧斜，颈部不能自由旋转、回顾，颈部活动时，疼痛加剧。

　　颈部疼痛的原因三、颈椎综合症

　　是由于颈椎的退行性变而刺激或压迫周围的血管。神经等，引起肩臂或眩晕、瘫痪等多种症状，但以肩臂痛占大多数，所以称颈肩综合症。

　　颈部疼痛的原因四、项韧带钙化

　　患者项韧带钙化时，一般主诉为颈椎病的常见症状，并无特殊症状，甚至部分病人没有明显的症状。

 

　　颈部疼痛的原因五、斜方肌综合症

　　指原发于斜方肌的疼痛，压痛可局限，并向肩部放射。

　　颈部疼痛怎么办

　　颈椎是人体重要的部位，我们在日常生活中一定要保护好它。下面小编就介绍一下几点让大家远离颈椎病。

　　1、调整坐姿，活动颈部

　　颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势，不要偏头耸肩。谈话、看书时要正面注视，保持脊柱正直。

　　2、抬头远眺，举头望月

　　当长时间近距离看物，尤其是处于低头时，会影响颈椎和视力。伏案过久，应抬头向远方眺望半分钟左右。

　　3、选个好枕，睡个好觉

 

　　我们的脚底是有很多的穴位的，也是很容易出现一些毛病的，在平时一些人，走路多一点就会出现脚心疼的现象，对于走路脚心疼大家要重视起来，是有很多的知识需要了解的，下面我们就来涨涨这方面的知识吧。

　　走路疼痛

　　脚心疼治疗方法

　　1、减轻疼痛

　　休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛，包括超短波、电疗等。

　　若是久站或运动后引起的足跟疼痛，则可在足跟部冰敷约10分钟~15分钟。

　　2、药物治

　　采用可用一些消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒的中药治疗。

　　像膏药贴于足跟肌表刺激神经末梢扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿、消炎和镇痛之目的。

 

　　比如像临床反映不错的跟骨消痛贴等，安全、经济、快速解除筋膜炎引起的足跟病痛。

　　3、足弓护垫

　　适当的足弓护垫，可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力，进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。

　　4、改善足底筋膜炎的伸展运动

　　总的来说在导致脚心疼的病因还是比较多的，外伤以及一些疾病都会导致脚心疼的出现，而在脚心疼出现后大家一定不要大意，脚心疼患者最好能及时到正规的医院进行诊断治疗，以免错过一些疾病的最佳治疗时机。

　　能够引起走路脚心疼的原因有很多，一些外伤也能够引起脚心疼的症状，如果出现了这样的现象，在平时就应该要注意了，特别是在饮食上，还要经常泡一下脚，能够让气血运行的更通畅，出现脚心疼的现象大家不要过于着急，要及时的去治疗。

 

　　枕头不宜过高、过硬或过低，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要把枕头枕在后脑勺上，使颈椎前屈悬空，应使枕头与肩同高。

　　4、防寒防湿，避免损伤

　　防风寒、潮湿，避免午夜，凌晨洗澡时受风寒侵袭。

　　颈部保养方法

　　1、挺胸俯仰

　　坐位，挺胸，头先向下，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上抬头，眼睛朝天上看，停留3秒钟后再低头。反复20次。

　　2、垂臂摆头

 

　　坐位，两臂自然下垂，头先向左摆动，再向右摆动，左右共摆动20次。

　　3、上下伸缩

　　坐位，挺胸，先将颈部尽量向上伸长，再将颈部尽量向下收缩，共做20次。

　　4、左右旋转

　　坐位，挺胸，身体不动，头先向左旋转90°，再向右旋转 90°，左右旋转各20次。

　　5、按揉痛点

　　将左手或右手食、中、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点 (多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉1～2分钟。左右手交替进行。按揉力度以稍重但能忍受为好，按揉时如感觉有明显的酸胀感则效果比较明显。

 

　　6、按揉穴位

　　用拇指或食指点按落枕穴 (穴在手背上食指和中指指骨之间，指掌关节后5分处)，待有酸胀感觉时再持续0、5～1分钟。

　　拿捏患侧肩井、风池、合谷穴各0、5～1分钟。

　　颈椎病吃什么食物好

　　1、含维生素食物

　　动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。

　　胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等。

 

　　2、含蛋白质食物

　　含蛋白质多的食物：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等，畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等，禽肉

　　如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等，蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等，还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等。

　　其中以黄豆的营养价值百科最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源，此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量高。

　　3、含钙的食物

　　牛奶，半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。

 

　　海带和虾皮，海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。

　　并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。豆制品，大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。

　　500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

　　动物骨头，动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。

　　结语：颈椎病，腰病等等慢性病已经严重的影响到我们的生活和健康。其实在日常生活中，不健康的生活方式会对我们的身体造成严重的负荷。所以想要改善颈部疼痛的状况，一定要注意饮食和多运动，这样才会更健康!