失眠食疗方法和技巧

失眠的治疗方法有很多种，有的人采用药物治疗，有得采用食疗，甚至有一些人还放任治疗。不过，食疗是中国人较为喜欢的方法，如何进行食疗？

首先，你需要一款静心汤。如其名，吃了会让你的心情得到平缓，让整个人镇静下来。

做法：桂圆、川丹参各10g，加两碗水煎成半碗，睡前30分钟饮用。

功效：桂圆性味甘温，营养价值百科极高，含有多种矿物质和维生素。

此外，还有很多的食疗方子，即是我们日常常吃的食材，搭配起来就能对失眠有很好的帮助呢！

桂圆莲子汤

做法：桂圆、莲子各100g，煮成汤，服用。

功效：莲子有养心安神的作用，桂圆也是养心、补肾，适合失眠的你哦。

酸枣仁汤

做法：酸枣仁10g捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。

功效：酸枣仁具有养肝、宁心、安神的功效，这汤有抑制中枢神经系统，镇静作用。

养心粥

做法：党参35g，去子红枣10枚，麦冬、茯神各10g，加2000ml水煎成500ml，去渣后，与洗净的米加水共煮，米熟后加入红糖服用。

功效：有养气、安神的功效，对于失眠多梦的你也是有明显改善作用哦。

这些食疗方子，用料都是我们日常生活中常吃到，即使当零食吃又何妨？但是它就能改善你的失眠，是不是很赞！