孕期适合吃哪些肉

每位妈妈心里都有一个愿望，那就是希望自己的宝宝能健健康康，快快乐乐地成长；而每位准妈妈心里也有一个愿望，那就是希望自己腹中的胎宝宝能够健健康康地成长发育。说到胎宝宝健康，不得不提的一点就是孕期饮食。今天，我们就来说说准妈妈孕期适合吃哪些肉，不能吃哪些肉吧！

准妈妈吃什么肉好

1、鸡肉

鸡肉中含有丰富的蛋白质，多食用对母亲和胎儿都好，尤其是鸡汤，营养更加丰富。鸡肉和牛肉、猪肉比较，其蛋白质的质量较高，脂肪含量较低。

2、鱼肉

油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸。它能延长妊娠期，防止早产。它含有的HDA也与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。

3、牛肉

铁和锌是准妈妈在孕期中不可缺少的元素，牛肉可以大为满足准妈妈孕期对铁和锌的需求，锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。

4、羊肉

羊肉的营养价值百科高，羊肉比猪肉的肉质要细嫩，而且比猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。只要按正常习惯食用，对准妈妈及胎儿均无害，更不会致病于胎儿。

准妈妈不能吃哪些肉

1、斑鸠

斑鸠肉质细嫩，味道鲜美。但斑鸠是野生动物，食品安全不能保证，建议准妈妈慎吃。

2、螃蟹

螃蟹属于性极寒的食物，准妈妈多吃容易导致腹泻；并且其还具有活血化瘀的功效，因此不适宜准妈妈食用。

3、甲鱼

对准妈妈来说，甲鱼吃不得，甲鱼有较强的通血络、散瘀块的作用，易造成流产或胎儿生长不全。

4、田螺

田螺中虽然含有丰富的蛋白质、碳水化合物和维生素，但是性寒，且易寄生致病菌和寄生虫，又不便于清洗，很容易引起腹泻，因此建议准妈妈不要食用。