孕妇怕长胖应该如何办

随着胎宝宝的成长，你老婆的身体会发生很多变化，比如：体重增加。整个孕期下来，有的人甚至会疯涨几十斤。为了让老婆摄取足够的营养，你或许会费尽心思制作美味大餐，但不见得老婆每次都“照单全收”，因为她担心吃多长胖。怀揣一颗爱妻之心的你，怎么才能让她吃得愉快又不担心体重暴涨呢？别急，想让老婆大人长胎不长肉，那你不妨为她准备这些食物。

1、麦片

为了让老婆有一个充满活力的早晨，你赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧！为什么？因为麦片不仅可以让她保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。

2、脱脂牛奶

你老婆需要从食物中吸取更多的钙。孕期让她喝脱脂牛奶，不仅能补充钙质，还能减少脂肪的摄入，无疑是最聪明的做法。

3、全麦饼干

这是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证老婆大人一天的血糖平稳、精力充沛，吃了还不容易发胖哦！

4、香蕉

香蕉可以快速地提供能量，还能帮助你的老婆击退随时出现的疲劳。你不妨把它切成片放进麦片粥里，相信你的老婆会很乐意接受这种食物的。

5、绿叶蔬菜

菠菜含有丰富的叶酸和锌，而且吃多了还不会发胖，所以在你帮老婆大人准备菜肴时，随时可以在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。

6、鸡蛋

很多怀孕的人一看见肉就觉得恶心，如果你的老婆也属于这种情况，那鸡蛋就成了孕期摄取蛋白质的最佳来源。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜，保准能让你老婆食欲满满。

PS：整个妊娠期，孕妇增加的体重最好别超过25斤，这是最理想最健康的。想要让老婆保持好身材，你除了要注意她的饮食搭配外，还要多陪她做运动哦！