呼啦圈可以瘦腰吗

如今很多妹子都入手了呼啦圈，希望可以在闲暇之余通过转呼啦圈来瘦腰。大家快脑补一下你转着呼啦圈，甩动着长发，双手跟着身体一起high起来的场面，是不是感觉棒呆了？究竟呼啦圈可以瘦腰吗？

呼啦圈当然可以瘦腰，只不过你需要保证一定的运动时间才有效哦！因为转呼啦圈的运动强度其实并不强，只有适当延长运动的时间，并且是持续性的活动，才能达到有氧运动的阶段，也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。

一般来说，每周转4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，会比较好哦。此外，选择呼啦圈尽量选择重量适中的呼啦圈哦，并不是呼啦圈越重瘦腰效果就越好。也许比较重的呼啦圈在开始的时候是需要花更多的力气才能甩得动，但是之后就成为一种惯性。其实呼啦圈瘦腰关键在于运动的时间，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，而不会消耗多余的热量。