怎样预防高血压

近年来，高血压的发病率有着逐渐上升的趋势，尤其是中老年人，得高血压的人数越来越多了，而且还有着向年轻化发展的趋势。为了远离高血压，我们应该做好预防高血压的相关措施。那么，怎样预防高血压呢？接下来就为大家介绍预防高血压的五种方法。

1、良好睡眠

睡眠不好会对心脑血管造成很多的影响，会导致血压升高，长期睡眠不好会导致高血压的发生，所以要想预防高血压，需要有一个良好的睡眠。

2、低盐饮食

食用盐过多，脂肪过多就会造成血压升高，所以要想远离高血压需要做到低盐、低脂肪饮食。

3、规律生活

饮食上要求低补、戒烟、限酒的原则，保持清淡均衡的饮食，多食高纤维食物，减少进补、甜食和高胆固醇饮食。同时要保持规律的生活，每天定时吃饭，定时睡眠，定时运动等等。

4、心情舒畅

俗话讲，“笑一笑，老变少”。实践证明，心情开朗、乐观的人较长寿。应经常保持愉快的心情，并培养乐观、开朗、幽默的性格，相反，如果你终日处于兴奋、紧张或忧伤之中，对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀，会导致心跳加快，血压升高，血液粘度增加，使原已升高的血压继续上升，诱发高血压危象、脑血管破裂等严重并发症。

5、常测血压

家庭最好自备血压计，每天最好早晚各量一次血压，以便根据血压适当调整药物剂量，保持血压相对稳定。

很多朋友都想要了解怎样预防高血压的方法，其实能预防高血压的方法有很多，上面为大家介绍了五种常见的能预防高血压的方法，这些方法都是比较实用的，操作起来也很简单，只要大家能长期坚持，就可以起到较好的预防高血压的效果。